Spoon springer och bänkar

[spoon]

27/11-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
3*80
3*90
3*100
3*105
3*105
2*112.5
2*112.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5

Latsdrag-Mage-Triceps
4*10

Lite ändrade planer. Så detta passet blev i Kvillsfors och utan kloss. Kanske lite för tungt men annars bra.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av spoon

27/11-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
3*80
3*90
3*100
3*105
3*105
2*112.5
2*112.5
1*117.5
1*117.5
1*117.5

Latsdrag-Mage-Triceps
4*10

Lite ändrade planer. Så detta passet blev i Kvillsfors och utan kloss. Kanske lite för tungt men annars bra.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Gött mos!

Planer är till för att ändras, åtminstone ibland! Det viktiga i kråksången är att merparten av dina pass är enligt planen-någon avstickare till andra regioner ibland är inte hela världen.

[spoon]

Det känns som att det är en hårfin gräns mellan att träna för tungt eller för lätt när det kommer till bänkpress. Tror jag höll mig inom ramarna för en avstickare. Får se hur formen känns resten av veckan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Agitator]

Har för mig jag sett siffror på 120-130 någon gång spoon.

Nu är jag inte jätteaktiv direkt i folks journaler utan mer slentrianmässigt tittar in i folks ibland när det är dött på forumet när man kikar i nya inlägg när allt annat är avbetat.

Kör du något långt träningsprogram eller är det bara casual?

[spoon]

Ursprungligen postat av Agitator

Har för mig jag sett siffror på 120-130 någon gång spoon.

Nu är jag inte jätteaktiv direkt i folks journaler utan mer slentrianmässigt tittar in i folks ibland när det är dött på forumet när man kikar i nya inlägg när allt annat är avbetat.

Kör du något långt träningsprogram eller är det bara casual?

Stämmer bra det. Har legat däromkring sedan 2010. Skaplig platå

Nu kör jag ett långt Sheiko-program. Det är på 20 veckor. Inne på vecka 14 nu. Gissar att jag är ungefär lika stark som jag brukar vara. Men det är ett ganska skoj program ändå. Varierande.

[Diomedea exulans]

Jag har för mig att du inte är speciellt tjock. Har du funderat på att gå all-out Fat Bastard för att komma förbi platån?

[spoon]

Japp. Jag har försökt. Kom till 104 kg som mest. Klarade inte att äta mer mat. Men då var jag som starkast. Så det hade nog funkat om jag hade fortsatt. Nu tävlar jag inte i SL så då tycker jag inte att det är värt krånglet med att äta massa mat. Äter det jag vill och vikten ligger nu stadigt på 93.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Diomedea exulans]

Aha, intressant. Jag känner igen det du säger nu, tror du pratat om det för längesen på forumet.

Om jag inte hade varit så fåfäng och hälsonojig hade jag velat testa att se hur tung jag kan bli. Baserat på hur min vikt rör sig när jag håller mig runt 80 så verkar det som att jag skulle kunna äta upp mig till 400 kg på fem år. Men vem vet, det kanske säger tvärstopp vid 100.

[spoon]

29/11-2018 torsdag

Kvillsfors

Bänkpress med stopp
4*2@107,5
2*3@100

Latsdrag-Flyesmaskin
4 set

Shrugs-mage
3 set

Axlar-Biceps
2 set

Gött med lite maskiner. Speciellt latsdrag. Går att jobba med bara lats där på ett sätt som inte går med Chins.


Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Agreed, det är aningen lättare att fokusera mer på latsen i latsdrag än chins. Fast chins är roligare

Snyggt bänkat!

[spoon]

4/12-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
4*3@100
4*4@87,5

Axelpress
5* 32 28 26 24 22

Flyes-Mage-Biceps
3 set

Usel form idag. 100 kändes som 115. Precis att det gick. Bättre teknik på fyrorna. Lite lek med axlar sedan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

6/12-2018 torsdag

Bänkpress med stopp
5*2@100

Triceps-Chins
3 set

Kändes bättre idag. Fick bra fart på stången.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[delta_mats]

Vad är triceps-chins för övning?

[MackeJuve]

Du är inget fan av militärpress?

[944RS]

Det springer för lite!