Spoon springer och bänkar - Sidan 14 - Kolozzeum Forum

spoon · 2018-09-26, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Här jobbas det på!!

Jag är djupt imponerad av de som tränar löpning - vilket pannben....😊

Jorå, lite blir det.

Tänkte som dig förra gången som jag testade att springa. Då var jag stolt över att kunna göra något så tråkigt. Nuförtiden så intalar jag mig att jag älskar att springa. Fake it until you make it

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

bra gunz och legs, men ingen musik? meh, please

Tack o bock

Spelar ju musik från telefonen. Så när jag filmar så blir det ingen musik. Annars så är det här en perfekt frizon till att få spela vilken musik man vill och släppa loss ordentligt

spoon · 2018-10-01, 10:39

Har babblat lite i löpartråden och kommit fram till att jag borde springa lite fler kilometrar för att bli snabbare. Kollade lite snabbt och det ser ut som att jag har legat på 10-15 km i veckan sedan maj/juni. Första målet får bli att komma upp till 15-20 km i veckan plus cykelpendling. Stämma av med en maxning på 5 km en gång i månaden.

Tänker att jag sticker ut och maxar fem kilometer nu och sen så får jag testa igen i början av nästa månad. Tiden att slå är 28:34. Kan bli tjurigt då jag har tränat dåligt den sista tiden. Men det får bli ett försök iaf.

Lennix · 2018-10-01, 10:50

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Har babblat lite i löpartråden och kommit fram till att jag borde springa lite fler kilometrar för att bli snabbare. Kollade lite snabbt och det ser ut som att jag har legat på 10-15 km i veckan sedan maj/juni. Första målet får bli att komma upp till 15-20 km i veckan plus cykelpendling. Stämma av med en maxning på 5 km en gång i månaden.

Tänker att jag sticker ut och maxar fem kilometer nu och sen så får jag testa igen i början av nästa månad. Tiden att slå är 28:34. Kan bli tjurigt då jag har tränat dåligt den sista tiden. Men det får bli ett försök iaf.

Lycka till med maxningen!

MackeJuve · 2018-10-01, 10:51

Kör hårt!

Lillgrabben · 2018-10-01, 10:56

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jorå, lite blir det.

Tänkte som dig förra gången som jag testade att springa. Då var jag stolt över att kunna göra något så tråkigt. Nuförtiden så intalar jag mig att jag älskar att springa. Fake it until you make it

Löpning ser faktiskt riktigt trevligt ut, åtminstone för de som har fallenhet för otyget!

Jag har vid ett par tillfällen sett en herre springa löpband på jobbgymmet, med en enorm fart och fläkt! Senast jag såg honom löpa där var i våras - då hade han ställt bandet på max. (18 km/h) och sprang som en jäkla antilop.... Han tränade inte intervall heller, utan det var frågan om lite längre tider än så.

Man blir djupt imponerad, själv hade jag trasslat in mig i mina egna ben efter 20 sekunder och slungats iväg efter golvet...

spoon · 2018-10-01, 12:35

1/10-2018 måndag

5km@26:33
5:19/169

Pers med 2 min på sträckan! Hepp! Verkar som att cykelpendlingen till jobbet ger effekt.

Värmde upp 800 m innan jag drog igång idag. Så jag kunde dra på direkt. Hade hoppats på 5:30 på alla kilometrar men det gick ju bättre än så.

5:17
5:21
5:16
5:20
5:14

Bara att fortsätta med cyklandet och testa igen om en månad.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-10-01, 12:39

Bra jobbat, tjugofem-minutaren ligger inte långt borta.

Lennix · 2018-10-01, 13:06

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

1/10-2018 måndag

5km@26:33
5:19/169

Pers med 2 min på sträckan! Hepp! Verkar som att cykelpendlingen till jobbet ger effekt.

Värmde upp 800 m innan jag drog igång idag. Så jag kunde dra på direkt. Hade hoppats på 5:30 på alla kilometrar men det gick ju bättre än så.

5:17
5:21
5:16
5:20
5:14

Bara att fortsätta med cyklandet och testa igen om en månad.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Fan va grymt! Bra jobbat.

StarkaUlf · 2018-10-02, 12:47

Dra åt skatan så bra jobbat, snyggt!

spoon · 2018-10-02, 13:06

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Bra jobbat, tjugofem-minutaren ligger inte långt borta.

Tack. Nej den börjar kännas inom räckhåll. Vilket känns riktigt bra

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Fan va grymt! Bra jobbat.

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Dra åt skatan så bra jobbat, snyggt!

Thanx boys. Alltid kul med support i journalen

spoon · 2018-10-02, 13:10

2/10-2018 tisdag

Plankbänk med stopp
3x80
3x90
3x100
2x107,5
2x107,5
1x112,5
1x115
1x117,5

Franskpress-Chins-Plankan
8x40-8 st- 1 min / fyra set

Biceps

tre set

Skulle egentligen ha varit 3x1@112,5 men jag kunde inte hålla mig i skinnet. Det var kanske lite dumt. Stången flög upp på 112,5 men gick ganska segt på 115 och 117,5.

Lyssnade lite mer på Sabbaton idag. Men det mesta är ju tyvärr skräp. Inget i närheten av Ghost Division eller Primo Victoria.

spoon · 2018-10-03, 18:42

3/10-2018 onsdag

Elljus spåren i Mariannelund

8,5km@54:12
6:23/159

Passade på att testa spåren som ligger 15 km från vårt hus. Var ändå i byn och hämtade ut paket. Fantastiskt att ha kapaciteten till att jogga upp mot milen oansträngt. Ett riktigt kul sätt att uppleva nya platser på. Dom här spåren gick i skogen och runt ett par sjöar. Fin natur och för benen balsam med mjukt underlag. Det här ska göras fler gånger när jag har möjlighet

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2018-10-03, 21:05

Riktigt tjusigt bänkat och sprunget!

Det är alltid svårt att hålla sig till en vikt när det känns så himla bra första setet

Jag tycker dom har några andra bra också! Attero Dominatus, The price of a mile, Into the fire, Metal Machine och Panzer Battalion

Lillgrabben · 2018-10-03, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

2/10-2018 tisdag

Plankbänk med stopp
3x80
3x90
3x100
2x107,5
2x107,5
1x112,5
1x115
1x117,5

Franskpress-Chins-Plankan
8x40-8 st- 1 min / fyra set

Biceps

tre set

Skulle egentligen ha varit 3x1@112,5 men jag kunde inte hålla mig i skinnet. Det var kanske lite dumt. Stången flög upp på 112,5 men gick ganska segt på 115 och 117,5.

Lyssnade lite mer på Sabbaton idag. Men det mesta är ju tyvärr skräp. Inget i närheten av Ghost Division eller Primo Victoria.

Bra jobbat med gympan!!

Jag har lokaliserat den eminenta webbradiokanalen "Sabaton on air". Den brukar jag tokspela när jag gör mina sena kvällspass på jobbgymmet...

Finns faktiskt ganska mycket bra - gratis - webbradio nuförtiden, vissa kanaler/strömmar är tom reklamfria!

spoon · 2018-10-04, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Jättefin fuskmark

Upphöjda sumo är väldigt trevligt.

Missade den här kommentaren. Tack! Har för mig att du höll på en del med övningen då du satsade på SL? Kanske med dräkt också?

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Riktigt tjusigt bänkat och sprunget! Det är alltid svårt att hålla sig till en vikt när det känns så himla bra första setet

Jag tycker dom har några andra bra också! Attero Dominatus, The price of a mile, Into the fire, Metal Machine och Panzer Battalion

Tack för tips. Dom lyssnades på idag.

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Bra jobbat med gympan!!

Jag har lokaliserat den eminenta webbradiokanalen "Sabaton on air". Den brukar jag tokspela när jag gör mina sena kvällspass på jobbgymmet...

Finns faktiskt ganska mycket bra - gratis - webbradio nuförtiden, vissa kanaler/strömmar är tom reklamfria!

Brukar lyssna på webradio på jobbet. Då blir det givetvis Spoon radio

(Den finns på riktigt)