Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
205x8
180x8

vader
3x10


comments: kändes bättre än väntat. 215x8 nästa böjpass och 225x8 passet efter det då.

[ceejay]

dagens

frontböj fokus tut
120 som mest, 3 set

pendulum squat
3 set

benspark
2 set

commentS: Lol pump efter benspark.

[ceejay]

dagens

rygg

latsdrag
stångrodd
maskindrag över huvet


comments: go pump

[ceejay]

dagens

bänk mstopp
145x8
130x8 2 set

lutande hantelpress
52,5x8

bröstpress
2x8-10

triceps pushdown
2 set
french press
1 set


comments: Go pump. Axeln dog inte heller.

[ceejay]

dagens

mark
260x10

vader
4 set


comments: Bra start på markblocket iaf. 275x8 nästa gång sen 290x8.

[ceejay]

dagens

rakmark
200x10

glute ham raise
2x8

lårcurl
3x10

comments: japp.

[ceejay]

dagens

press
75x8
70x8

sittande hantelpress
40x8

sidolyft
3 set

biceps
4 set


comments: gött

[ceejay]

dagens

bänk m kort stopp
150x8
spotopress
135x8

press
80x6

bröstpress
3 set

triceps
2 set


comments: Ingen toppdag men tar 150x8.

[ceejay]

dagens

böj
215x8

vader
4 set

comments: Klarade min böj.

[ceejay]

dagens

tutfrontböj
100
120
130

pendulum squat
2 set

benspark
3 set


commentS: urk

[Rikard Jansson]

150*8 är fan inte illa alls, gör inte som mig nu och ta ett år per repetition att öka till 10

[ceejay]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

150*8 är fan inte illa alls, gör inte som mig nu och ta ett år per repetition att öka till 10

Haha, målet med denna 8rep period är 155x8 vilket jag tänkte göra nästa vecka nån gång när det väl är dags Sen ska jag gå mot 5repspers.
150x10 vore gött dock.

[ceejay]

dagens

lite ryggpump


comments: Seg som vanligt

[ceejay]

dagens

bänk
150x7
135x8
smal
130x7 2 set

lutande hantelpress
55x8

bröstpress
1 topset


comments: Lite dåligt tryck idag. Undrar varför.

[ceejay]

dagens

mark
275x9

vader
6 set


comments: Nära repspers i marken nu. Borde vara redo nästa markpass om 10 dagar.