Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-21, 20:49   #151
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 140, måndag 21/10

Blandat ÖK

Bänkpress

120x3
140x3
150x3
100x10

latsdrag
rodd
kabelflies
bic
tric

Sammanfattning Fint styrkebesked i bänken
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-21, 21:01   #152
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Tror att 3an på 150 kan ha varit PB!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-23, 18:46   #153
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 141, onsdag 23/10

Rygg

marklyft 4x8 120kg
chins 10x10
rodd
omvända flies ss facepulls
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-25, 07:18   #154
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 142, torsdag 24/10

Bröst

Bänk
Lutande h-press
Kabelflies
lyft åt sidan
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-25, 17:51   #155
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 143, fredag 25/10

ben mage

frontböj 3x3 120kg
utfallsgång
raka mark
kabel crunches
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-27, 18:58   #156
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 144, söndag 27/10

Bröst triceps

Bänkpress

120x14 PB
130x6
140x3

Kabelflies
Lutande hantelpress
tricepsextensions ss pushdowns


Lite halvtrött i kroppen men lyckades på något vis komma igång och damma av ett rep-pb på 120
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-29, 19:01   #157
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 145, måndag 28/10

rygg

marklyft trapbar 3x10 120kg
marklyft m stopp 3x5 120kg


Chins

kv + 16kg x 6
kv + 26kg x 5
kv + 26kg x 5
kv + 26kg x 5

Maskinrodd

5set

pullovers
omvända flies
latsdrag i kabel
Shrugs
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-29, 19:03   #158
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 146, tisdag 29/10

Armar

Hantelcurls
Sittande extensions
Kabelcurls
Liggande extensions
Preacher curls
Pushdowns ss kabelcurls

Megatrysch
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-31, 09:31   #159
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 147, onsdag 30/10

Ben & mage

Frontböj
100x15
100x12
100x10

Raka mark

5set 50kg

Benspark

5set 65kg

Kabelcrunches

4-5set

Illamående efter frontböjen
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-31, 20:06   #160
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 148, torsdag 31/10

Bröst

Bänkpress

100x28 PB
80x8 FU
80x8 FU
80x8 FU

Lutande hantelpress

4-5set 22kg

Kabelflies sittande

4set

Sammanfattning rep-pb idag igen
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-03, 18:28   #161
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 149, söndag 3/11

Rygg

Marklyft

3x10 120kg

Latsdrag

4set

Kabelrodd

4set

Pullovers i kabel

4set

Sammanfattning Försöker sakta komma tillbaks i marken, känns ok hittills
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-04, 21:05   #162
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 150, måndag 4/11

crossfit
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-06, 12:39   #163
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 151, tisdag 5/11

Ben

Frontböj

120x6
120x3
120x4
120x5

Utfallsgång

3set

Raka mark

3-4set

Kabelcrunches

3-4set

Benspark ss sissy squats

3-4set

Sammanfattning finfint, börjar kännas bättre och bättre i frontböjen
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 08:03   #164
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 152, onsdag 6/11

Armar
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-08, 21:53   #165
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 1 965
Pass 153, fredag 8/11

Marklyft

140kg massa set

kändes bra
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)