Evidensbaserad träning för att bli stor och stark - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2019-04-26, 11:00

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Jag är glad som växte upp under högsetstträningens tidevarv och kunde träna upp mig hyfsat på idag helt felaktiga metoder...

Har du tänkt på att du kanske skulle vara ännu större om du hade tränar rätt?

Bärsärk · 2019-04-26, 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Jag är glad som växte upp under högsetstträningens tidevarv och kunde träna upp mig hyfsat på idag helt felaktiga metoder...

Det är väl inte så konstigt att om man började med något för 30-40 år sedan så kommer ju saker och ting ha utvecklats med åren.

Gäller ju alla sporter.

Finns väl egentligen inga rätt eller fel, jag personligen tränar fortfarande högsettsträning för att jag är van vid det och tycker det är kul.

Arne Persson · 2019-04-26, 11:55

Ja mina vänner jag är glad att jag spenderade den tiden på gymmet och fick hållbara hyfsade resultat utan doping.

Krampus · 2019-04-26, 16:07

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Ja mina vänner jag är glad att jag spenderade den tiden på gymmet och fick hållbara hyfsade resultat utan doping.

Men tänk hur stor du hade varit om du tränat rätt och dopat dig! Lägg sedan till om du hade ätit annat än sushi och bara druckit öl, alltså Jesus du hade ju varit så bred att du hade kunnat stereobowla två banor samtidigt på bowlinghallen i Lödde!

Och om du tränat ben, Arne, ben...Oh-my-gaaaad! Alltså du hade ju kunnat bli så stor att du blev en egen nation på ett G8-möte.

Game over Putin! Arne - du är king!

exevision · 2019-04-26, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det här, och artikeln i övrigt, gäller dock som sagt de med begränsad träningsvana.

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Tänk på att detta var nybörjare (som i dom flesta studier) och därför inte direkt applicerbart på oss som tränat 3+ år.

Minns jag fel, eller var det inte någon studie som visade på att de som tränat längre behövde högre volym?

Xtreme-G · 2019-04-26, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Jag är glad som växte upp under högsetstträningens tidevarv och kunde träna upp mig hyfsat på idag helt felaktiga metoder...

Det finns väl inget som tyder på att träningsvolymen skulle ha någon effekt på MUSKELVOLYMEN?

Don H · 2019-04-26, 19:36

wut

Arne Persson · 2019-04-26, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av Xtreme-G

Det finns väl inget som tyder på att träningsvolymen skulle ha någon effekt på MUSKELVOLYMEN?

Testa...

Hemi · 2019-04-26, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det verkar så. En utmärkt studie lät deltagare utföra fem singlar på 1RM två pass per vecka och jämförde med en annan grupp som tränade 4 set per pass med 8-12 repetitioner. Efter åtta veckor var det ingen skillnad mellan grupperna, trots att den ena gruppen tränade 10 reps per vecka och den andra hade 10 gånger så stor träningsvolym. Det här, och artikeln i övrigt, gäller dock som sagt de med begränsad träningsvana.

Hur tränade du på den tiden du var stor och stark, hur blev du stor? Om man får fråga, nyfiken.

Kev88 · 2019-04-26, 20:10

Riktigt bra!

Bärsärk · 2019-04-26, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Hur tränade du på den tiden du var stor och stark, hur blev du stor? Om man får fråga, nyfiken.

Tror aldrig Grub varit stor, rippad in till benet är mera hans grej.

Diomedea exulans · 2019-04-26, 22:25

Citat:

Ursprungligen postat av Bärsärk

Tror aldrig Grub varit stor, rippad in till benet är mera hans grej.

Han har varit 100 kg fet och tagit 200 i knäböj.

Hemi · 2019-04-26, 22:40

Fatta all broscince som florerade p´90 talet, fast faktiskt så tränade folk vettigt ändå, det är liksom inte så himla avancerat i alla fall inte i längden. Fast jag själv är rätt sliten i axlar och rygg, kanske för att jag forcerat saker som t ex bänk och press. Axlarna började ge upp vid 35 vid 40 var det stopp. Ryggen läker inte alls bra längre om jag skadar mig nu. Fast jag kan arbeta hårt fortfarande men när f-n lyfter man tresiffrigt i vardagen?? Skall man vara noga med något så är det teknik tycker jag. Det där vissa drev för 10 år sedan på kolo "Upp med skiten" är nog bra för resultat i vikter men många kommer inte att må bra efteråt, som äldre.

Hackenschmidt · 2019-04-27, 08:15

Intressant läsning.

Hittade inte något tydligt i artiklarna vad definitionen av en muskelgrupp är i detta sammanhang. Hur många tänker man att det finns? Vilka räknas?

Är "ben" en muskelgrupp, eller är det fyra: framsida, baksida, rumpa, vader?
Så vid 15 set knäböj i veckan så har man nått volymtaket för benen? Men vid isolationsövningar skulle det behövas 15 set benspark, 15 set legcurls, 15 set hip thrust (som exempel, om man skiter i vader)

Diomedea exulans · 2019-04-27, 09:26

Citat:

Ursprungligen postat av Hackenschmidt

Är "ben" en muskelgrupp, eller är det fyra: framsida, baksida, rumpa, vader?
Så vid 15 set knäböj i veckan så har man nått volymtaket för benen? Men vid isolationsövningar skulle det behövas 15 set benspark, 15 set legcurls, 15 set hip thrust (som exempel, om man skiter i vader)

Rygg är ju ännu mer mystisk. Är traps, ryggsträckare och lats 3 muskelgrupper? Är rhomboider och allt annat gött mellan skulderbladen en fjärde?