Citat:
Ursprungligen postat av TotteShaped4Life
Instruktion Myo
1. Lyft en vikt till eller nära fail, ska hamna runt 15-25 reps
2. Vila 10-15 sekunder
3. Lyft 3-5 reps till. Du kan välja, antingen 3 eller 4 eller 5 som mini-set.
4. Säg att du valt 4 reps i mini-seten. Du kör på med 10-15 sek vila tills du kommer till teknisk fail; att du på reps 3 t.ex. inte kan hålla samma "fart" eller teknik.
|
Tack för info. Låter brutalt. Men jag ska testa.
Väldigt nöjd med 3/7 annars. Lyckats öka typ varannat / var tredje pass ända sen jag började. Fenomenalt
Ska nu också få ordning på min hissanordning hemma så jag kan göra detsamma med pullups (block i taket och så en vikt i ena änden och en slinga runt foten).