Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-02, 10:02   #946
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Igår kom jag hem från ett sånt där dubbelpass, först en löptävling tillsammans med dottern (1 mil i Växjös naturreservat i bokskogen, - hur vackert som helst!), lite mat och sen direkt till gymmet när vi kom hem. Nu tog bilresan en timma så vi hann ju vila det åtminstone, men sen körde vi hårt! Militärpressen gick till fail den här gången, det var verkligen omöjligt att få upp stången en femte gång på 27,5kg. I gengäld vågade jag försöka på en ny tyngstavikt i marklyft, det kändes som jag hade både orken och tekniken för det.

Knäböj 15x3 på 20kg, 5 på 40kg, 45, kg, 55kg, 55kg
Militärpress 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 4 på 27,5kg
Marklyft 5 på 42,5kg, 45kg, 50kg, 60kg, 67,5kg, 70kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-03, 16:41   #947
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Första gången jag vågade låna bältet på gymmet, tänkte bara kolla om det kändes någon skillnad. Var ju då inte så smart att göra det på nya personbästavikten i knäböj kanske, jag har ju inget att jämföra med. Men det var skönt att ha något att spjärna magmusklerna emot, det var nog kanske lite lättare att hålla buktrycket. Provade att korta uppvärmningen också, fast jag körde mer explosivt och snabbt istället. Tror inte jag fick upp pulsen så mycket ändå, jag är rätt trög i starten. Men jag persade i både böj och bänk så något rätt gör jag :-)

Knäböj 8x2 på 20kg, 5 på 40kg, 45kg, 55kg, 62,5kg, 3 på 75kg, 8 på 55kg
Bänkpress 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg, 3 på 35kg, 8 på 25kg, 5 på 40kg, 1 på 45kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg, 3 på 35kg, 8 på 25kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-06, 17:02   #948
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Mellandottern är förkyld så jag fick träna solo, det gick det med. Lite småtråkigt pass idag, ingen dramatik alls.

Knäböj 8x3 på 20kg, 5 på 40kg, 47,5kg, 57,5kg, 65kg, 75kg
Bänkpress 5 på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg, 35kg
Stångrodd 5 på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg, 35kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-07, 16:45   #949
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Persade på naturmilen, en jättekuperad terrängslinga som givetvis går upp för traktens brantaste backe, flera gånger. De som drar motionsspår och elljusspår måste vara sadister i själv och hjärta, för går det att göra det jobbigare så gör de ju det givetvis. Så att benen hade krafter att trycka på uppför gjorde mig glad, det tog längre tid innan jag fick mjölksyra i den längsta backen (jag har en tall jag spanar in som riktmärke, att den ska jag förbi) och jag hade kraft kvar hela rundan. Jag är helt säker på att det har med styrketräningen att göra. Jag har sprungit kanske 1-2 gånger i veckan, i bästa fall 20-30km så någon mängd har det inte varit tal om. Tvärt om har jag ägnat mig uteslutande nöjeslöpning.

Det måste gå att kombinera Madcow med marathon. På något sätt.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-08, 14:42   #950
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Testade de nya dykarskorna. Eller, ja de ska väl vara för tyngdlyftning men de kändes ju smidiga som dykardojor.

Väldigt annorlunda jämfört med mina favoriter, i alla avseenden. Osäker på om jag tycker förändringen är positiv faktiskt. Inte övertygad.

Knäböj 8x3 på 20kg, 5 på 40kg, 47,5kg, 57,5kg, 57,5kg
Press 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 3 på 27,5kg
Marklyft 5 på 42,4kg, 50kg, 60kg, 67,5kg, 70kg
Bifogade bilder
Filtyp: jpg adidaspowerlift4.jpg (162.6 KB, 0 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-09, 15:23   #951
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
6km löpning med vagn och allt. Förvånad över hur bra det går att springa med Thule-vagnen, trots att regnskyddet gjorde den till ett formidabelt vindfång. Barnet trivs i sin vagn och älskar att åka med när jag springer, oavsett väder.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-10, 21:37   #952
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Träning med båda vuxna döttrarna, hur kul som helst! De är så starka, jag kommer att få ligga i för att hålla mig före. Skorna fungerande förvånansvärt bra, jag kanske vänjer mig. De är ju stela som inget annat jag provat men det kanske ska vara så. Persade i knäböj, nu knäböjer jag min egen kroppsvikt.

Knäböj 8x3 på 20kg, 5 på 37,5kg, 47,5kg, 57,5kg, 65kg, 3 på 77,5kg och 8 på 57,5kg
Bänkpress 5 på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg, 3 på 35kg och 8 på 27,5kg
Stångrodd 5 på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg, 3 på 35kg och 8 på 27,5kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-13, 09:15   #953
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Lätt löpning i helgen, 12km på lördagen och 6km på söndagen, var en bra avslutning på en bra vecka. Idag börjar jag om på styrkeschemat så nu blir det lätt igen. Imorgon står det löpning på schemat igen, med vagnen, och på onsdag ska vi orientera före styrkepasset.

Jag har bestämt mig för att göra det jag vill, jag får väl anpassa ansträngningsgraden efter omständigheterna lite? Träna med huvudet helt enkelt. Dessutom hörde jag mig för bland folk som jag vet kombinerar flera sporter framgångsrikt, och om man fasar in träningen succesivt är det inga som helst problem att träna många saker. Det som kommer att vara min begränsning är snarare tid.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-13, 15:57   #954
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Fullföljt tio veckor, så nu startar jag om på nytt med korrigerade maxvikter. Kändes lätt idag, och det var det ju. Det var bara när knäböjen kom över 70kg som det blev lite intressant. Stackars äldsta dottern har överansträngt sin handled, vi ska skaffa linda eller skydd till henne imorgon när i är i storstaden men tills dess får hon inte göra många knop. Mellandottern persade i knäböj idag dessutom! Det är dramatiskt att träna med sina döttrar!

knäböj 5 på 40kg, 45kg, 55kg, 62,5kg och 72,5kg
bänkpress 5 på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg och 35kg
stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg och 32,5kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-15, 21:39   #955
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Först orientering, det tog en timme att ta sig runt men det var bara 4km. Ganska mycket obanad terräng och väldigt mycket backar dock!

Inte så jobbigt på gymmet däremot, men det var kul att kunna känna sig stabilt stark och bara riva av passet utan tvekan eller tvivel.

Knäböj 5 på 40kg, 45kg, 55kg, 55kg
Press 5 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 25kg
Marklyft 5 på 40kg, 50kg, 57,5kg, 65kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-17, 11:02   #956
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Gårdagens löpning känns lite i benen. 6,2km på 44 minuter ger 7:07 min/km (8,4km/h). Med vagn, barn och hela konkarrongen.

Jag kände ju att det gick tungt, att jag hade hög puls. Skyllde på tid i månaden, på kalorirestriktioner men inte på tempot. Försökte låta bli att tänka, hade fullt upp med att springa. Börjar jag tänka börjar jag känna och då kanske jag kommer på saker jag inte vill veta förrän efteråt. Som hur jobbigt det är eller hur fort det går.

Det kan bli intressant att köra styrka idag. Fredagarna brukar vara tyngst. redan från början!
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-20, 17:41   #957
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Styrketränade på fredagen, sprang strax över 14km på lördagen och tog lilltjejen på en vagnjogg på knappa 7km på söndagen. Veckan stannade alltså på 3 styrkepass (knappt 2h totalt) och 5 löppass (lite drygt 5 timmar), i snitt 1h träning per dag alltså.

Idag blev det ett stabilt och bra pass. Kändes lugnt, tungt men lugnt.

Knäböj 5 på 40kg, 47,5kg, 57,5kg, 65kg och 75kg
Bänkpress 5 på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg och 35kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg, och 32,5kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-22, 16:30   #958
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Stabilt, lugnt och lite lagom jobbigt. Än så länge känns underskottet hanterbart.

Knäböj 5 på 40kg, 47,5kg, 57,5kg, 57,5kg
Militärpress 5 på 20kg, 20,kg, 22,5kg, 25kg
Marklyft 5 på 40kg, 42,5kg, 50kg, 60kg, 70kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-23, 17:40   #959
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Nu känns det att jag ligger på underskott. Grymt jobbigt att springa. Varmt. Men fick ihop 11km terräng iaf.

Det känns som att det är tuffare att konditionsträna på underskott än det är att styrketräna. Mesproppar jag med styrkan kanske?
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-24, 15:51   #960
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Tungt, inte vikterna som sådana men att komma igång. Behövde vila mer mellan setten också. Men det är så det blir på underskott.

Knäböj 5 på 40kg, 47,5kg, 57,5kg, 65kg, 3 på 75kg och 8 på 57,5kg
Bänkpress 5 på 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 30kg, 3 på 37,5kg och 8 på 27,5kg
Stångrodd 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 27,5kg, 3 på 35kg och 8 på 25kg
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)