2019-05-04, 16:13
|
#991
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-05, 16:59
|
#992
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Ganska hygglig dagsform för en gångs skull.
Det där med ökad volym i form av fler pass är endast en dröm, funkar inte med mitt schema. Får helt enkelt kötta mer volym på samma pass istället. Typ lägga till något set extra eller köra lite pressar med hantlar och köra lite mer triceps eller nåt.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x4
53,5 kg 4x4
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 4x5
Marklyft
65 kg 5x6
Enarmspress med hantel
20 kg 4x8
Handledscurl med hantel (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl med hantel (extensor)
11 kg 3x12
Utfall bak med 18 kg kbs, enarmsrodd i maskin, kabelrodd, latsdrag, lite bicepcurl för underarmar, triceps i kabelhiss, woodchoppers, baksida axlar, rotatorkuffar, armhävningar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-06, 09:25
|
#993
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning. Sprang igenom en skock får med tillhörande vallhundar. Det är jävligt ballt att se dem jobba
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-09, 07:55
|
#994
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68.7. Orkar inte avrunda upp eller ner
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-09, 20:00
|
#995
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Dålig dagsform, blä var mycket roligare att köra förra gången när jag för omväxlingens skull kände att det var bra dagsform
Planen var att köra 2or på 58,5, gick inte så jag sänkte till 56 kg, såhär i efterhand borde jag ha provat på 57,5 kg men ville inte börja med att faila 2 gånger i rad.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
53,5 kg x2
56 kg x2
58,5 kg x1
56 kg 7x2
Marklyft
67,5 kg 4x6
Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl (extensor)
11 kg 3x12
Enarmspress
17,5 kg x8
20 kg 3x8
Sittande tåhäv, hängande knälyft, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps och triceps, baksida axlar, rotatorkuffar, armhävningar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-10, 20:57
|
#996
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Lång cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-11, 14:04
|
#997
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-12, 17:18
|
#998
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x4
53,5 kg 4x4
45 kg x5
40 kg x5
Höftlyft
60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6
Marklyft
67,5 kg 4x6
Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl (extensor)
11 kg x12
12,5 kg 3x8
Utfall bak med 18 kg kbs, hängande knälyft, lite armhävningar, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps för underarmar, triceps, woodchoppers i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-14, 11:57
|
#999
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-16, 16:20
|
#1000
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg 2x1
61 kg 2x1
45 kg x10
42,5 kg x7
40 kg x7
Marklyft
67,5 kg 3x6
Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x10
Hängande knälyft, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, hammercurl för underarmar, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-18, 00:26
|
#1001
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-19, 09:41
|
#1002
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 68.6 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-20, 18:18
|
#1003
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Sådär dagsform, sovit alldeles för lite och laddat med kebabtallrik som lunch.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg 4x4
42,5 kg x8
Höftlyft
60 kg x6
80 kg x6
100 kg 3x6
Marklyft
67,5 kg 3x6
Handledscurl (flexor)
15 kg 3x12
Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x10
Hängande knälyft med 3 kg hantel, lite chins, sittande tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps för underarmar, triceps i kabelhiss, woodchoppers i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, crunches, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-22, 11:58
|
#1004
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-05-23, 16:46
|
#1005
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Sådär dagsform och hade egentligen velat träna imorgon istället, men gick ej så fick bli idag. Tänker för övrigt försöka leta upp någon variant av bröstträning som funkar, tänker typ antingen incline bänk i maskin, med stång eller med hantlar.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
53,5 kg x3 kändes alldeles för tungt med en trea med tanke på att jag brukar köra fyror på detta.
55 kg x3
56 kg 5x3
45 kg x5
40 kg x5
Marklyft "höjning" igen
70 kg 4x6
Armhävningar, "incline bänk" i maskin, latsdrag, kabelrodd, stående tåhäv, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:03.
|
|