Hjälp med teknik för marklyft (Video)

[j0natan]

Hej!

Jag blir inte klok på alla youtubers och s.k. personliga tränare så jag testar här.

Jag bifogar ett videoklipp,

I den första delen så tycker jag inte benen jobbar så mycket och stången glider över knäna och det blir en sne stångbana.

I den andra delen försöker jag "lyfta" mer med bena rätt upp och på så sätt få banan lite rakare.

Jag tycker ändå inte mina lyft ser så snygga ut som de duktiga men kan inte sätta fingret på vad.

Är det för mycket böj i ryggen i lyft två?

[Termy]

Stången går ju som du själv märkt inte rakt ned / vertikalt. Ungefär i början av nedåtfasen när stången är typ halvvägs nedför lårhöjd så börjar den gå snett framåt istället. Kan det ev. vara att du inte fäller fram bra i höften? Ej skjuter bak baken nog? Lite för mycket svank (dvs ej för mycket böj utan tvärtom?) vilket gör att bl.a. armarna går lite längre bak till den grad att stången måste förflytta sig över knäna? Jag försöker jämföra en video där jag filmade mig själv och noterar väl att det kanske kan vara de sakerna. Det kommer nog bättre feedback av någon bättre marklyftar.

Jämför våra tekniker (förstås svårt att jämföra rakt av mellan personer med olika längdförhållanden mellan extremiteter, men kanske ger någon fingervisning):

[G.W]

Tycker att det ser helt okej ut. Bara att nöta på.

[ceejay]

Det ser säkert ut. Nöt ett år till och återkom.

[j0natan]

Ursprungligen postat av Termy

Stången går ju som du själv märkt inte rakt ned / vertikalt. Ungefär i början av nedåtfasen när stången är typ halvvägs nedför lårhöjd så börjar den gå snett framåt istället. Kan det ev. vara att du inte fäller fram bra i höften? Ej skjuter bak baken nog? Lite för mycket svank (dvs ej för mycket böj utan tvärtom?) vilket gör att bl.a. armarna går lite längre bak till den grad att stången måste förflytta sig över knäna? Jag försöker jämföra en video där jag filmade mig själv och noterar väl att det kanske kan vara de sakerna. Det kommer nog bättre feedback av någon bättre marklyftar.

Jämför våra tekniker (förstås svårt att jämföra rakt av mellan personer med olika längdförhållanden mellan extremiteter, men kanske ger någon fingervisning):

Eller hur, jag tror du har en poäng, jag böjer nog inte in höften utan böjer mina knän för tidigt, dina lyft tycker jag ser ut så som de ska göra rätt upp och ner helt rak i ryggen

Ursprungligen postat av G.W

Tycker att det ser helt okej ut. Bara att nöta på.

Ursprungligen postat av ceejay

Det ser säkert ut. Nöt ett år till och återkom.

Tack för feedback då nöter jag på och hoppas på lite resultat