EZ-bar VS vanlig skivstång vid curls?

[Don H]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Av någon anledning hittar jag inte riktigt muskelkontakten med hantlar.

Prova att använda hantlar eller stång i kabel och sedan vila vikten på fingrarna när du lyfter. (Tänk servitör med en bricka) Du kan minska vikten och slitaget och får en utmärkt kontakt och man (jag i alla fall) minimerar inblandning från underarm och övriga muskler.

[R0B]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Du kan, skulle nog tom säga bör, hålla armbågarna något framför kroppen vid curl.
Då kan du få fullt sträck och fortfarande ha kvar en liten del av belastningen i bottenläget.

Man får satsa på fullt belastat ROM, helt fullt blir lite avigt och rätt meningslöst.
Gå från att ha underarmen nästan lodrät upp till nästan lodrät, för om underarmen är helt lodrät försvinner belastningen nästan helt från biceps, och ROMet i sig självt bygger ju inget.

Mhm, jag trodde en viss rörelse i axeln vid curl var önskvärt.
Jag kör själv endast med rak stång, och inga andra övningar när jag väl kör biceps dock

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Du kan, skulle nog tom säga bör, hålla armbågarna något framför kroppen vid curl.
Då kan du få fullt sträck och fortfarande ha kvar en liten del av belastningen i bottenläget.

Man får satsa på fullt belastat ROM, helt fullt blir lite avigt och rätt meningslöst.
Gå från att ha underarmen nästan lodrät upp till nästan lodrät, för om underarmen är helt lodrät försvinner belastningen nästan helt från biceps, och ROMet i sig självt bygger ju inget.

Nu kan du ingenting om hur du maximerar övningen och tror att du kan behöva improvisera en del med kropp handleder för att förstå vad som maximerar träningsstimulit.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Nu kan du ingenting om hur du maximerar övningen och tror att du kan behöva improvisera en del med kropp handleder för att förstå vad som maximerar träningsstimulit.

Attans.
Kör hårt med att förklara ist för att klanka ner på mitt inlägg.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av R0B

Mhm, jag trodde en viss rörelse i axeln vid curl var önskvärt.
Jag kör själv endast med rak stång, och inga andra övningar när jag väl kör biceps dock

Ja de säget det. Men det är axeln som står för större delen an den del av rörelsen. Biceps är inblandad men nån vidare träningseffekt får du inte iom att muskeln redan är kontrkherad.

[Wrenchgirl]

Jag har återgått till hantel. �� Men hur stor skillnad gör det mellan att köra supinerat hela rörelsen eller att börja som en hammercurl men vrida till supinerat på vägen upp till toppläge?

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Sarco

Jag tänker ju att en rak stång ger full ROM också?

Personligen gillar jag mera tekniken med att föra hanteln mot ansiktet istället för åt sidan/axeln.

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Av någon anledning hittar jag inte riktigt muskelkontakten med hantlar.

Testa enhands cablecurls? Där får jag personligen allra bäst kontakt med biceps.

[Zelnah]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Testa enhands cablecurls? Där får jag personligen allra bäst kontakt med biceps.

+1, man kan få snuskigt bra kontakt av den så länge man inte fläskar på vikt och söker kontakten. Sen kan man även variera utgångsposition lite beroende på var du fäster hantaget i ccn vilket kan vara trevligt