2024-03-10, 09:50
|
#3211
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Oh, go Rocky, go!
Dragonflags är coola.
|
Dom är jobbiga! Men tar väldigt bra på kaggen.
Bulg split smith:
55 kg x 3,3,3 (pb)
Böj:
100 x 3,3,3
Raka mark:
110 x 6,6,6
2 set benspark
3 set kickback
8 set underarm
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2024-03-13, 10:37
|
#3212
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
FU-bänk:
80 x 9 - PB med det nya smalare greppet
70 x 8,8,8
Hantelpress:
40 x 2
25 x 15,15
1 set lutande hantelpress
4 set kabelrodd
3 set chins
2 set enhands pulldown superset shrugs
2 set stångrodd
Idag:
Liggande triceps:
50 x 3,3,3
11-12 set biceps
8-9 set triceps till
4 set sidolyft + 3 set baksida axlar
6 set underarm
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2024-03-14, 08:13
|
#3213
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Bulg split i smith:
55 x 4,4,3 (pb)
Benpress:
8,5 plattor x 5,5,5,5 (pb)
3 set dragonflags
3 set mage till
5 set lårcurl varav dom sista två var myo-reps
3 set ryggresning och 3 set kickback
Bra pass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2024-03-16, 09:59
|
#3214
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Hantelpress:
42,5 x 3,3
40 x 5
Lutande hantelpress:
35 x 4
30 x 6
FU-bänk:
60 x 12,12
60 x 12 - vanlig bänk
3 set latsdrag
2 set enhandslatsdrag
4 set stångrodd + 2 set shrugs
Bra pass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2024-03-16, 10:54
|
#3215
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 031
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
4 set stångrodd + 2 set shrugs
Bra pass.
|
Bra pressar som vanligt. Men jag är lite nyfiken på vikterna i stångrodden och shrugsen.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2024-03-21, 08:23
|
#3216
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Bra pressar som vanligt. Men jag är lite nyfiken på vikterna i stångrodden och shrugsen.
|
Varierar mellan 40-60 kg i rodden, bara ute efter kontakt och med stopp mot magen/bröstet.
Shrugsen kör jag bara med hantlar direkt efter rodd, så kör på kanske 10 kg styck. Bara lätta.
Liggande triceps:
50 x 4,4,3
11 set biceps
7 set triceps till
5 set sidolyft
3 set baksida axlar
5 set underarm
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2024-03-22, 07:39
|
#3217
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Bulg split smith:
60 x 2,2,2 (pb)
Benpress:
8 plattor x 6,6,6,6
Wristcurl:
50 x 3,3,3
20 x 10,10,10 (omvänd)
Lårcurl:
40 x 6,6,6
2 set myo-reps på 25
6 set mage
4-5 set röv
3 set vader
2 set höftböjare + insida lår
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2024-03-23, 13:03
|
#3218
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Bröst och rygg imorse.
Nu:
jogg 2 km
2 set 5x1 min - 3:45/km
jogg 2 km
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:32.
|
|