Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-07-08, 15:49   #1
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 819
Galltvål

Gjort ett riktigt njutningspass precis men tänkte börja med några ord om mig själv först:

Jag heter Robert Ebersköld och fyller 37år i oktober, har tränat sedan jag var 18. Jag är gift och har två barn, tjejer på nio resp snart tre år. Jag har tävlat lite grann men ej några meriter att tala om. I oktober började min minsta tappa håret och numer är hon helt kal, det gäller allt hår även ögonbryn, ögonfransar osv, detta knäckte mig totalt så jag har varit från både jobb och träning en tid, nu är jag dock sedan några månader tillbaka och starkare än någonsin efter denna prövning... Detta även om det är jobbigt ibland när Olivia är ledsen!

Nu till dagens pass, jag har tränat så här i snart nio veckor tror jag, kör genom hela kroppen var 3:e eller var 4:e dag. Grundar med bänkpress, som varieras tungt och lätt samt marklyft eller frontböj. Efter detta på känn kan man säga.

1. bänkpress 20-127,5kg som mest i en tung singel som avslut
2. frontböj 20-105kg se ovan
3. hammercurl cross body 25x5+5+5+5, 35x5+5+5+5, 42x5+5+5+5
4. Klokov-pressar 20-55kg lite som i bänken men inte lika tungt avslut...
5. lekte några slags drag lite grann med lätt motstånd
6. Klokov igen tillsammans med drag till nacken 5-reppare med 40-60kg
7. Hantelrodd 62x12, 62x15
8. chest-pulls, typ face men mot bröst istället, 40-60kg i kabelmaskin
9. pushdown med rep 75x10, 75x10
10. crunches med rep fullt mag + 40kg pålastat, kör rest/pause, 20+20+15

Passet tog väl kanske 2,5-3h och det blev rätt många set... Kul vilket fall som helst var det! Jag kör bara det som roar mig nu.

Pricken över i:et var nog när en snäll herre i 50-års åldern, sommargäst, vältränad i linne och shorts märket GASP, på vägen ut stannade till och kom fram och sa detta:
- Jag ville bara säga att jag har tränat i 30år på gym men jag har aldrig sett ngn curla så där med 42kgs-hantlar tidigare!

Jag påpekade att dem inte är strikta men han vidhöll iaf prestationen och menade att jag höll hantlarna och dessutom bromsade dem på vägen ned osv samt upprepade det han sagt, jag visste inte vad jag skulle säga, om det var tack eller vad det var men detta slant ur:

- Det var ju kul att du fick se det då! Efter detta skrattade vi tillsammans och sa hej då för dagen.

På återseende ni som besökt denna playground...
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-08, 21:55   #2
stofflan
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 28
Roligt att du är tillbaka robban.du har alltid varit en frisk fläkt här på kolo..synd det som har hänt den lille där hemma..får man fråga vad det är för något som drabbat henne? Hur som helst är det trevligt att du är tillbaka..
stofflan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-08, 22:08   #3
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 536
Välkommen tillbaka!
__________________
Instagram <—
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-08, 22:35   #4
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 819
Tack! Kul att vara tillbaka.

Alopecia heter otyget... Imorgon ska vi till en perukmakare.

Körde förresten kickback med hantlar också idag, ngn som höll på med den övningen så jag blev sugen. Reppade av 10-12 reps med 25kg:s hantlarna.

Precis kollat Dexter här nu och stretchat. Faaan vad jag gillar Dexter!
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 00:51   #5
KlartHöger
Registered User
 
KlartHögers avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 28
Roligt att du är tillbaks! Följt dina upptåg länge och tyckte att det var tråkigt när du försvann.
KlartHöger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 01:25   #6
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Kul att du är tillbaka!!
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 02:22   #7
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 488
Välkommen tillbaka
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 08:52   #8
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 819
Tack, tack!


mått 25/6 2013

lår 71cm
vader 48cm
midja 92cm(tävlingsform 75-80cm)
bröst 117/123cm utspända lats eller ej
överarm 43,5cm
underarm 37,5cm
rumpa 112cm
vikt 95kg

Nu väger jag 1kg mindre än då och fortsätter skala bort lite, sakta men säkert.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-09, 10:13   #9
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 819
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Tack! Kul att vara tillbaka.

Alopecia heter otyget... Imorgon ska vi till en perukmakare.

Körde förresten kickback med hantlar också idag, ngn som höll på med den övningen så jag blev sugen. Reppade av 10-12 reps med 25kg:s hantlarna.

Precis kollat Dexter här nu och stretchat. Faaan vad jag gillar Dexter!
Trist sjukdom för en ung dam! För oss gubbar "spelar det kanske lite mindre roll", då många av oss tappar kalufsen ändå...

De lite mer kända jag har läst om som har den åkomman är Håkan Södergren samt Mattias i "Bygglov".

Kör så det ryker!
Lillgrabben är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2013-07-10, 09:24   #10
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 819
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Trist sjukdom för en ung dam! För oss gubbar "spelar det kanske lite mindre roll", då många av oss tappar kalufsen ändå...

De lite mer kända jag har läst om som har den åkomman är Håkan Södergren samt Mattias i "Bygglov".

Kör så det ryker!
Japp! Vi var hos en superduktig perukmakare igår så nu e "hår" beställt åt min prinsessa. Vi pratade då lite om hur alla hade tagit denna resa och hon berättade då att man kommit fram till att just detta var det mest psykiskt påfrestande man kan råka ut för, framförallt som förälder. Det hade jag nog på känn, pang sa det i december, knock-out!

Det stämmer, ja, dessa grabbar har ju detta, framförallt Mattias e ju ngn många känner till nu...

Jag ämnar köra så det ryker och värre än då!

Tack för ditt besök, omtanke och uppmuntran!
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-10, 13:38   #11
Proxy
Registered User
 
Proxys avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
Välkommen tillbaka (igen) Mr. Big! Får vi även lite gött random-snack i journalen, har det blivit mycket filmtittande det senaste? Väntar med spänning på din åsikt om nya Man of Steel, om du delar min eller inte.
__________________
Journalen - Tyngdlyftning på amatörnivå
Min del på Renvilja.com
Instagram: Danieljsjo
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Tillräckligt för att ganska många med ganska bra koll hävdar att det antingen tar genetik a la Proxy eller roids för att nå dit. Ever.
Proxy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-10, 14:33   #12
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 819
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy Visa inlägg
Välkommen tillbaka (igen) Mr. Big! Får vi även lite gött random-snack i journalen, har det blivit mycket filmtittande det senaste? Väntar med spänning på din åsikt om nya Man of Steel, om du delar min eller inte.
Hola Amigo!

Mr. Big stämmer nog för en gångs skull, stor mage iaf, hahahaha!

Jag har tyvärr inte sett Man of steel ännu, den e jag riktigt sugen på att se, även om jag helst vill se Iron Man 3, har ej sett den heller. Jag älskar verkligen Iron Man så jag tror nog den kommer falla mig mer i smaken men får se.

Random-snack lär det bli en del av, det är nog bokat.

Vad tar du 1rm i frontböj, bänkpress och marklyft? Kul att veta då jag kör progressivt där nu, detta för första gången i karriären...

Kan tejp vara ngt för tummarna, tänker på tumlåset?
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-10, 19:04   #13
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 819
Dagens pass:

tvättstugecardio, bra för den rena atleten
bära ner till o upp från förrådet, typ trappmaskin
pepsimax-flak 500m, en variant av strongman för oss dödliga...
bluraysortering, typ teknikträning

Dagens mat hittills: BCAA 30g
Lasagne, en halv form, raaaaap
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-11, 14:11   #14
Proxy
Registered User
 
Proxys avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Hola Amigo!

Mr. Big stämmer nog för en gångs skull, stor mage iaf, hahahaha!

Jag har tyvärr inte sett Man of steel ännu, den e jag riktigt sugen på att se, även om jag helst vill se Iron Man 3, har ej sett den heller. Jag älskar verkligen Iron Man så jag tror nog den kommer falla mig mer i smaken men får se.

Random-snack lär det bli en del av, det är nog bokat.

Vad tar du 1rm i frontböj, bänkpress och marklyft? Kul att veta då jag kör progressivt där nu, detta för första gången i karriären...

Kan tejp vara ngt för tummarna, tänker på tumlåset?
Även om jag älskar Robert Downey Jr så tycker jag att Man of Steel var bättre faktiskt. Jämfört med Iron Man 1 & 2 så är jag faktiskt lite små-besviken på IM3, även om det är en grym rulle givetvis.

Bänken beror sig lite på hur man räknar. I en bred bänk så 140 när jag är som starkast, i smalbänken 150. I frontböjen så böjde jag 180kg rätt lätt - i början av vintern tror jag att det var. 260 har jag hivat upp i marklyftet vid 5 olika tillfällen, med vanlig stans då. Börjar verka som att jag har mer i sumo egentligen, men jag låter det vara just nu, vanliga marklyft är ju en bättre övning.

Tumlås använder jag inte, mixat grepp eller remmar, oftast remmar faktiskt. Tumlås tror jag inte fungerar så bra på tyngre vikter!
__________________
Journalen - Tyngdlyftning på amatörnivå
Min del på Renvilja.com
Instagram: Danieljsjo
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Tillräckligt för att ganska många med ganska bra koll hävdar att det antingen tar genetik a la Proxy eller roids för att nå dit. Ever.
Proxy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-11, 22:16   #15
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 819
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy Visa inlägg
Även om jag älskar Robert Downey Jr så tycker jag att Man of Steel var bättre faktiskt. Jämfört med Iron Man 1 & 2 så är jag faktiskt lite små-besviken på IM3, även om det är en grym rulle givetvis.

Bänken beror sig lite på hur man räknar. I en bred bänk så 140 när jag är som starkast, i smalbänken 150. I frontböjen så böjde jag 180kg rätt lätt - i början av vintern tror jag att det var. 260 har jag hivat upp i marklyftet vid 5 olika tillfällen, med vanlig stans då. Börjar verka som att jag har mer i sumo egentligen, men jag låter det vara just nu, vanliga marklyft är ju en bättre övning.

Tumlås använder jag inte, mixat grepp eller remmar, oftast remmar faktiskt. Tumlås tror jag inte fungerar så bra på tyngre vikter!
Aha, låter mycket intressant, Stålis e värd en bra rulle!

Jag kör med lillfingret på ringen i bänken, klart starkare då än med pekfingret där. Jag pressade 127,5kg sist, lastar på 2,5 per pass, får se när de tar stopp.

Frontböjen och marklyften borde rulla på lättare uppåt än bänken men man vet aldrig.

I övrigt är barnvakten till imorgon bokad och jag laddar med lite gott-gott och Under the Dome för att prestera ok imorgon...
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)