Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-15, 22:21   #1576
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2065:e passet idag mellan 1802 och 1948

Stoppsmalbänk 1rm 90,5kg
20*10
40*3
60*3 @ 4,5
70*3 @ 3 med handledslindor från detta set
77,5*3 @ 1,2
72*3 @ 2
72*3 @ 1,6
72*3 @ 1
72*3 @ 2
Smärtade lite i höger handrygg

Benspark
20*20

Utfallsgång

3,5cm djupare marklyft med bälte
1rm 159,5kg
50*3
90*3 @ 8
110*3 @ 2
120*3 @ 2,5
135*2 @ 2
143*3 @ 0,6
133*3 @ 1,2 med dragremmar från detta set
133*3 @ 1,2
133*3 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-18, 10:06   #1577
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
Pass 2066 den 16:e oktober mellan 1802 och 2000

Benspark
20*20

Utfallsgång

Pinböj höjd 6
1rm 129,5kg
20*6
45*6
70*6 @ 8
86*6 @ 2 med bälte från detta set
90*6 @ 3
97,5*6 @ 1
90,5*6 @ 1
90,5*6 @ 1
90,5*6 @ 2
90,5*6 @ 0,6
Jävlar, 16kg höjning av e1rm på en vecka

Bänkpress
20*8

Bänkpress med 33kg kedjor 1rm 59,9kg
20*4
40*4 @ 2
45*4 @ 2
50*4 @ 1
46,5*4 @ 1,3
46,5*4 @ 1,5
46,5*4 @ 0,8
46,5*4 @ 1,3
Valde en standardisering av kedjelängden detta pass, veckan innan hade jag inget mått på det
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-19, 10:28   #1578
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2067:e passet igår mellan 1134 och 1300

Militärpress 1rm 44,2kg
5*8
20*8
27,5*8 @ 4
32,5*8 @ 0,8
20*25 @ 0 PB https://www.instagram.com/p/B3wWxCmAnJt/
30,25*8 @ 1
30,25*8 @ 0,6
30,25*8 @ 0,6
30,25*8 @ 0,3

Kettlebellsvingar 1rm 58,9kg
20*18
32*15 @ 1,5
32*17 @ 1
32*14 @ 1
32*15 @ 1,5
32*20 @ 1 fusk på utförandet på de 2 sista
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-19, 21:22   #1579
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2068:e passet idag mellan 1129 och 1505

Benspark
20*20

Utfallsgång

Sidogång mot gummiband mellan fotlederna

Knäböj
1rm 155kg
20*5
45*3
65*3
85*3
95*3 @ 5 med bälte från detta set
105*3 @ 3
110*3 @ 3,5
116*3 @ 1,5
116*3 @ 3
121*3 @ 2,5
126*3 @ 2
131*3 @ 1
121,8*3 @ 2
121,8*3 @ 1,5
121,8*3 @ 1,5
121,8*3 @ 2
Lol tog nästan 2h att bli klar med böjen, fast markant starkare mot veckan innan(25kg+ på e1rm på en vecka)

Marklyft med bälte 1rm 173,5kg
75*5
95*5
125*5 @ 5
145*5 @ 1
135*5 @ 1 med dragremmar från detta set
135*5 @ 2
135*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 103kg
20*5
40*5
60*3
72,5*3 @ 5
82,5*3 @ 2
87,5*3 @ 1,5
87,5*3 @ 1
81,4*3 @ 2
81,4*3 @ 2
81,4*3 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-21, 22:01   #1580
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2069:e passet igår mellan 1507 och 1651

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 85,5kg
20*7
40*7
50*7 @ 5
57,5*7 @ 3,5
62,5*7 @ 1,2
58*7 @ 2
58*7 @ 2,5
58*7 @ 2
58*7 @ 2

Liggande hantelpress 1rm 38,5kg
14*9
22*9 @ 8
28*9 @ 0,4
26*9 @ 1
26*9 @ 0,8
26*9 @ 1
26*9 @ 0,4

Nordig gym gluteusmaskin
kv*9 @ 0,5
kv*17 @ 1 lol förmågan att bedömma reps kvar var lite missvisande på föregående set
+5kg*12 @ 0,5
+5kg*10 @ 1
+5kg*12 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-22, 21:50   #1581
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
Pass 2070 igår mellan 1816 och 1948

Stoppsmalbänk 1rm 91,5kg
20*10
40*3
60*3 @ 6
70*3 @ 4
79*3 @ 1 med handledslindor från detta set
73,5*3 @ 2
73,5*3 @ 2
73,5*3 @ 2
73,5*3 @ 2

Benspark
20*20

Utfallsgång

3,5cm djupare marklyft med bälte
1rm 156,5kg
60*3
90*3
120*3 @ 4
137,25*3 @ 1,2
127,5*3 @ 1,8
127,5*3 @ 2,5
127,5*3 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 10:14   #1582
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
Pass 2071 23:e oktober mellan 1802 och 1955

Bänkpress
20*14

Bänkpress med 33kg kedjor 1rm 72,8kg
20*4
40*4 @ 8
51*4 @ 3,5
57*4 @ 2
57*4 @ 3
57*4 @ 1,2
54*4 @ 1,8
54*4 @ 2
Duktig förbättring på e1rm i denna vecka, +12,9kg

Pinböj höjd 6 1rm 129kg
25*5
45*6
65*6
85*6 @ 4
98*6 @ 0,8
91,25*6 @ 1
91,25*6 @ 1,4
91,25*6 @ 2
91,25*6 @ 2
91,25*6 @ 1,8
Nergång på 0,5kg på den senaste veckan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 10:27   #1583
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2072:a passet igår mellan 1737 och 1840

Militärpress 1rm 45,9kg
5*10
20*8
27,5*8 @ 4
33*8 @ 1,5
33*8 @ 0,8
30,8*8 @ 0,4
30,8*8 @ 1
30,8*8 @ 1,2
1,7kg ökning av 1rm på en vecka

Kettlebellsvingar 1rm 62,7kg
24*16 @ 5
32*16 @ 1
32*19 @ 1
32*20 @ 1
32*18 @ 1,5
32*18 @ 1
Om jag gör mellan 18-20 reps på nästa veckas pass ska jag prova 40kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 22:21   #1584
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
Pass 2073 idag mellan 1110 och 1453

Benspark
20*20

Utfallsgång

Sidogång med svart gummiband mellan benen
1rm 162,5kg
20*6
40*5
60*3
80*3 @ 6
100*3 @ 2 med bälte från detta set
105*3 @ 6
115*3 @ 5
125*3 @ 2
135*3 @ 1,5
135*3 @ 1
125,5*3 @ 2
125,5*3 @ 1,5
125,5*3 @ 2
125,5*3 @ 1,2
125,5*3 @ 0,8
Kändes rätt bra denna dag

Marklyft med bälte 1rm 180kg
75*5
105*5 @ 6,5
127,5*5 @ 4
147,5*5 @ 1,5
137*5 @ 1
137*5 @ 1,5
137*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 113,5kg
20*8
40*3
60*3
70*3 @ 5
80*3 @ 5
90,4*3 @ 3
95*3 @ 1
88,4*3 @ 2
88,4*3 @ 1,5
88,4*3 @ 1,6
88,4*3 @ 1,4
Bra ökning av e1rm på bänken senaste veckan, +10,5kg. E1rm totalen idag steg med 24,5kg kontra en vecka sen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-27, 21:48   #1585
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2074:e passet idag mellan 1059 och 1245

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 86,5kg
20*14
40*8
55*7 @ 4
65,25*7 @ 1,2
60,65*7 @ 1,5
60,65*7 @ 2
60,65*7 @ 2
60,65*7 @ 1

Liggande hantelpress 1rm 41,5kg
12*10
22*12 @ 1,5
28*11 @ 0,6
28*9 @ 0,4
28*9 @ 0,3
28*8 @ 0,4
28*8 @ 0,2

Nordic gym gluteusmaskin
kv*12
+6,25*10 @ 1
+6,25*10 @ 0,5
+6,25*11 @ 0,2
+6,25*8 @ 0,5
+6,25*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-28, 21:14   #1586
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2075:e passet idag mellan 1752 och 1923

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 171kg
60*3
80*3
100*3 lätt
120*3 @ 6
140*3 @ 3,5
140*3 @ 2
140*3 @ 3
140*3 @ 2
+14kg på 1rm kontra förra veckan

Stoppsmalbänk 1rm 101,5kg
20*12
40*3
60*3
70*3 @ 5
80*3 @ 2
85*3 @ 1,2
80*3 @ 2
80*3 @ 1
80*3 @ 1
80*3 @ 1
+10kg på 1rm kontra förra veckan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-29, 22:35   #1587
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2076:e passet idag mellan 1812 och 2018

Pinböj höjd 6 1rm 150kg
20*6
45*6
65*6
85*6 @ 6 med bälte från detta set
98*6 @ 5 PB bra styrkeform idag
108*6 @ 1,5 PB
108*6 @ 3 PB
113*6 @ 1 PB
105*6 @ 3
105*6 @ 1
105*6 @ 1,2
105*6 @ 0,8
Väldigt bra styrkeform idag

Bänkpress
20*12

Kedjebänk 1rm 73,6kg
20*4
40*4
50*4 @ 4,5
61,25*4 @ 1,1
57*4 @ 1
57*4 @ 0,8
57*4 @ 0,7
57*4 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-01, 14:46   #1588
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2077:e passet igår mellan 1832 och 1943

Militärpress 1rm 46,7kg
5*8
20*8 @ 5
27,5*8 @ 6
34*8 @ 1,1
30,65*8 @ 1,5 klova fel
31,65*8 @ 0,8
31,65*8 @ 0,8
31,65*8 @ 0,3

Kettlebellsvingar 1rm 72,5kg
24*14
32*20 @ 2
40*14 @ 1
40*15 @ 1 fusk på sista
40*16 @ 1,5
40*16 @ 0,5
40*16 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-02, 20:10   #1589
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2078:e passet idag mellan 1026 och 1414

Benspark
20*30 Ont i vänster knä

Utfallsgång

Sidogång med svart gummiband mellan benen

Knäböj
1rm 166kg
0*20
20*15
35*6
50*3
60*3
80*3
90*3
100*3 @ 7 med bälte från detta set
110*3 @ 3
115*3 @ 5
125*3 @ 2
138*3 @ 1,2
138*3 @ 1,5
138*3 @ 0,6
128*3 @ 2
128*3 @ 2
128*3 @ 3
128*3 @ 2
Var vänster quadriceps som var kort som orsaka smärtan, efter stretching så försvann smärtan

Marklyft med bälte 1rm 181kg
75*5
105*5 @ 8
130*5 @ 4,5
151*5 @ 1
140,5*5 @ 1 med dragremmar från detta set
140,5*5 @ 1,5
140,5*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 116kg
20*12
40*3
60*3
70*3 @ 6
80*3 @ 6
90*3 @ 4
100*3 @ 1
95*3 @ 1
93*3 @ 1,2
93*3 @ 1,5
93*3 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-06, 22:33   #1590
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 971
2079:e passet 3:e november mellan 1359 och 1547

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 91kg
20*15
40*7
55*7 @ 5
67*7 @ 2
69*7 @ 1
65*7 @ 2
65*7 @ 1
65*7 @ 1,5
65*7 @ 1

Liggande hantelpress 1rm 41,5kg
16*10
24*9 @ 5
30*9 @ 0,5
28*9 @ 1
28*9 @ 1
28*9 @ 1,2
28*9 @ 1

Nordig gym gluteusmaskin
kv*12 @ 1
+5kg*10 @ 1
+5kg*12 @ 1
+7,5kg*10 @ 0,5
+7,5kg*10 @ 0,5
+7,5kg*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)