Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-03, 17:02   #31516
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 517
Fu-Bänk pr 5x140kg för ett par månader sedan. Är väl ungefär lika stark nu just.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-03, 19:24   #31517
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 106
330x2 mark
https://www.instagram.com/p/B186piGoFnx/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-06, 17:59   #31518
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 106
mysböj
240x2
https://www.instagram.com/p/B2EsadsIhhy/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-06, 18:13   #31519
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 517
Vad tycker ni om formen? Kanske inte så konstigt att jag skadade ländryggen

Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 12:07   #31520
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 517
Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj? Testade nyss vanlig böj första gången efter att jag skadat mig i maj. Kommentarer?




De här var alltså de seten med sämst form.

Senast redigerad av Laksen den 2019-09-09 klockan 12:08.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 20:51   #31521
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 106
mer lätt böj. Jobbat natt och är öm ungefär överallt.
220x1
https://www.instagram.com/p/B2MgWoVIUK4/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-13, 17:57   #31522
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 106
en liten böj på en offdag. Skulle vara @8, kanske blev 8,5? Hade kanske pers i mig ändå.
https://www.instagram.com/p/B2WxT0UIZtx/
260kg
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-03, 19:38   #31523
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 106
60kg pers i lowbar. Skadade mig dock på 280 såatte.
https://www.instagram.com/p/B3KX-AwIkoT/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-03, 20:30   #31524
jmk
Registered User
 
jmks avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 77
Citat:
Ursprungligen postat av Laksen Visa inlägg
Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj? Testade nyss vanlig böj första gången efter att jag skadat mig i maj. Kommentarer?




De här var alltså de seten med sämst form.
Hela vägen ner till vaderna, Skjut fram höften i toppläge, upp med hakan kläm åt gluteus, krama ur quads, öka reps x10
jmk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 23:46   #31525
koncept
hopplös teoretiker
 
koncepts avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 2 131
Citat:
Ursprungligen postat av Laksen Visa inlägg
Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj? Testade nyss vanlig böj första gången efter att jag skadat mig i maj. Kommentarer?




De här var alltså de seten med sämst form.
Citat:
Ursprungligen postat av jmk Visa inlägg
Hela vägen ner till vaderna, Skjut fram höften i toppläge, upp med hakan kläm åt gluteus, krama ur quads, öka reps x10
Nej, gör inget av detta. Att gå ner så långt att baksida lår vilar på vaderna kan påfresta knäna väldigt mycket om man inte är byggd på ett visst sätt (dvs korta lårben och lång överkropp), och att skuta fram höften i toppen så att bäckenet tippar bakåt lägger tryck utåt på de nedersta kotorna i ryggraden. Att göra det under tunga vikter är att be om ett ryggskott.

Lyften ser ganska bra ut ur en styrkelyftares perspektiv. Möjligen att du försöker ha en för upprätt stil, men det ser iofs ut som att du har stången högt, så jag förstår att det blir så. Jag tror att du kan bli starkare på sikt om du lägger stången längre ned och fäller lite mer i ryggen. Någon rep var för grund.
__________________
Journal: Klassiskt Styrkelyft
http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9
koncept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 13:45   #31526
jmk
Registered User
 
jmks avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 77
Citat:
Ursprungligen postat av koncept Visa inlägg
Nej, gör inget av detta. Att gå ner så långt att baksida lår vilar på vaderna kan påfresta knäna väldigt mycket om man inte är byggd på ett visst sätt (dvs korta lårben och lång överkropp), och att skuta fram höften i toppen så att bäckenet tippar bakåt lägger tryck utåt på de nedersta kotorna i ryggraden. Att göra det under tunga vikter är att be om ett ryggskott.

Lyften ser ganska bra ut ur en styrkelyftares perspektiv. Möjligen att du försöker ha en för upprätt stil, men det ser iofs ut som att du har stången högt, så jag förstår att det blir så. Jag tror att du kan bli starkare på sikt om du lägger stången längre ned och fäller lite mer i ryggen. Någon rep var för grund.
bra du var med här rätta farfar johnny och visar hur skutan ska gå
jmk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 14:51   #31527
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 547
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
en liten böj på en offdag. Skulle vara @8, kanske blev 8,5? Hade kanske pers i mig ändå.
https://www.instagram.com/p/B2WxT0UIZtx/
260kg
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
60kg pers i lowbar. Skadade mig dock på 280 såatte.
https://www.instagram.com/p/B3KX-AwIkoT/
Så jävla vackert. Hur känns det med skadan?
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 18:22   #31528
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 106
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Så jävla vackert. Hur känns det med skadan?
kan böja över 100 nu igen iaf! Går framåt.


mark 270x3 dubbelpaus under knä uppväg nedväg. Usch.
https://www.instagram.com/p/B3pFa2CAexF/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-22, 20:13   #31529
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 106
300x3@8 mark, första vanliga marken denna cykel
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-22, 22:11   #31530
Jallesnalle
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 30
Citat:
Ursprungligen postat av Laksen Visa inlägg
Vad tycker ni om formen? Kanske inte så konstigt att jag skadade ländryggen
Nej, det var inte konstigt alls, du behöver lära dig att böja i höften och inte i ryggen.

Citat:
Ursprungligen postat av Laksen Visa inlägg
Hur mycket buttwink tycker ni är ok i böj?.
Inget om du värderar din rygghälsa, kan du inte böja eller marklyfta med en neutral rygg så bör du undvika dem.
Tro mig, inget är värt det helvetet som en skadad disk kan orsaka, och om du flekterar (rundar) din ryggrad mycket, speciellt när du lyfter vikter, så är det bara en tidsfråga innan du förstör en eller flera diskar.

Citat:
Ursprungligen postat av jmk Visa inlägg
Hela vägen ner till vaderna, Skjut fram höften i toppläge, upp med hakan kläm åt gluteus, krama ur quads, öka reps x10
Fruktansvärt dåligt förslag då han inte ens kan komma parallellt utan att flektera ländryggen.
Jallesnalle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)