Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Låt säga att man tränar 4 dagar i veckan, vad tror ni är bästa sättet att gå upp i vikt med låg fettinlagring? Svagt överskott varje dag eller lite högre överskott på träningsdagar och balans på vilodagar?
|
Vissa förespråkar ju ett högre matintag på vilodagen/dagarna då det inte gör lika mycket om man blir lite däst och inte behöver vara taggad på träningarna. Jag har ett lite lägre intag mån - tors nu, och lite högre fre-sön så man kan unna sig lite under helgen.
Funderar dock på att byta till att dra ner lite till under veckodagarna, och ha en kombinerad vilo/ätardag.
Kollade endel på Strävan på Youtube förr, han låg enligt egen utsago på underskott under träningsdagar, och sen ett stort överskott lördagar/vilodag som gick åt till att äta och sova, och han har ju lyckats rätt bra med sin fysik.