Från O-form till Hulk-form

[Måsse]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

Tack
Japp blev fullt ut,känns bra att man börjar bli lite starkare ialfall =)

Med ROM menade jag alltså om du kör ändå ner till bröstet och ändå upp till raka armar! =) Inte om du körde till fail! Eller du kanske förstod det? :P Grymt hur som.

[PureWhey]

Varför börjar du inte med bänken som är den stora övningen för dagen? =)
F.ö. grymma pass du kör!

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Måsse

Med ROM menade jag alltså om du kör ändå ner till bröstet och ändå upp till raka armar! =) Inte om du körde till fail! Eller du kanske förstod det? :P Grymt hur som.

Ja jag förstod vad du mena =) Körde ända ner. Tack

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av PureWhey

Varför börjar du inte med bänken som är den stora övningen för dagen? =)
F.ö. grymma pass du kör!

Kom på det efter jag hade köttat tricpes ,får göra tvärtom nästa vecka. Ska klara 80 kg innan jul hoppas jag.

Tack =)

[Terminatorgunde]

2013-06-29

Skrev inte upp igår men det här var övningarna

Latsdrag 5x ca 10-15

Kabelrodd 4set

Hyperextensions 4x till fail

Benpress på ca 150 kg 4x 10-15 på varje

Benspark 3set

Sittande vadpress 4set

Drar ner till gymmet nu och kör ett överkroppspass med med enbart tunga vikter och låg volym.

Sen får det bli en whisky =)

[PureWhey]

Whisky = bästa post workout-drickan

[Terminatorgunde]

2013-06-29
Bänkpress
60 kg 1x4
65 kg 1x3
70 kg 1x2

Skivstångscurl
30 kg 1x6
35 kg 1x6
40 kg 1x4 PB

Hantelpress för axlar
17.5 kg 1x6
22.5 kg 1x4

Liggande tricepsextantions
30 kg 1x6 1x6
35 kg 1x6 PB

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av PureWhey

Whisky = bästa post workout-drickan

Och så jävla god =)

[Terminatorgunde]

2013-07-01

Benpress
190 kg 3 x6

Benspark
58 kg 5xfail

Liggandebencurl
??kg 4xfail

Sittande vadpress
60 kg 2x fail

[Måsse]

Jädra tung benpress där. Kul att se =)!!

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Måsse

Jädra tung benpress där. Kul att se =)!!

Tackar =)

[Terminatorgunde]

2013-07-02

Bänkpress
50 kg 1x15 1x12 1x10 1x10

Cable crossover

30 kg 1x13 1x121 1x5 1x13

Flyes

10 kg 1x12 1x12 1x13

Skivstångscurl

20 kg 1x15 1x16 1x12 1x10 1x14

Sittande hantelcurl

10 kg 1x6 1x7 1x8 1x10

Riktigt nöjd med dagens pass. Vikten är jag inte nöjd med ligger på 68 kg igen,har rätt dålig självdisciplin,men vi kan ju inte vara Arnold allihop någon måste ju va lite sämre =)

[Terminatorgunde]

Har inte blivit så mycket gym på senaste tiden,fullt upp med jobbsökande,träffa släkt som är här under sommaren och sen varit hundvakt. Men har blivit många powerwalks med hunden så man känner att man börjar få bättre flås ialfall. Armhävningar och situps har det ju också blivit och chins.

Magen kommer nog krympa rejält den här månaden,har 14 burkar tonfisk och lite ris kvar bara Bale style.

[Terminatorgunde]

2013-07-10

Marklyft

80 kg 1x8
100 kg x4
110 kg 1x3

Benpress
150 kg
190 kg
210 kg

Vadpress
50 kg 3x ?

Mage
4 set

Marklyft på 110 kg går rätt lätt nu så det är ju riktigt skönt.
Den jobbigaste saken på veckan är när man måste lasta på benpressen,det måste va den saken alla hatar med leg-day?

[Terminatorgunde]

2013-07-11
vodka 1x700ml
öl 4x33cl
??? 3x??? = skallbank och några IQ mindre