1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 105kg FAIL sjukt nära, halvvägs upp
1 x 105kg FAIL missade totalt
Inom varje minut i 12 min
1 squat clean 90kg
LÄTT, inga problem!
Överlag ett bra pass där jag fick till tekniken riktigt bra på slutet av passet! Grämer mig över att jag inte hade 105kg! Måste fixa mer bestyrka helt enkelt!
Detta var ett pass i min smak (ska testas i veckan )
Tråkigt med fail på 105 men de kommer snart ska du se.
Tycker Ola har kloka ord, dags att växa lite efter SM kanske?
Skulle ha kört Marklyft + burpee utmaning idag egentligen. Men kände mig totalstum i länden idag. Så jag roddade om litegrand.
WOD
400 meter löpning
10 burpees
10 varv
Tid: 26:10
Om jag räknar lite snabbt så skulle jag kunna tänka mig att jag lyckades göra mina Burpees på Ca: 7:30 & därav sprang jag 4000m på Ca: 18:40. Absolut inga bra tider, men tror det är tufft att springa snabbt när man ska bräcka av med Burpees var 400:a meter. Dock Grymt skönt pass för flåset. Var lite feg, hade kunnat trycka på ännu mer!
10 x 60kg
8 x 65kg
5 (6:e FAIL) x 70kg
3 (4:e FAIL) x 75kg
0 (1 stöt) x 80kg
WOD "Annie" (Film)
50-40-30-20-10
Double unders
Situps
Tid: 6:25 PB med 1:03 min
Är ändå nöjd med min första serie med pushpress. Det var i princip till FAIL varenda set, så det var inte så konstigt att jag inte hade kvar nå kraft! Ska fixa hela serien utan FAIL innan SM!
CF passet kändes riktigt bra! Äntligen sitter DU och jag tycker inte det är jobbigt! Kan dock göra det hela betydligt snabbare, men ändå helt OK!
Min målsättning är att komma på den övre hälften av 170st alltså -65:e placering. Allt annat är bonus! Men jag ska i te ljuga, självklart vill jag placera mig högre! Jag är bara lite realistisk
Jag var tvungen att utmana #ThisIsTheOne här på Kollo i en WOD. Det är från CrossFit Games 2008 och jag har kört denna för Ca 4 månader sedan en gång. Så här gick det.
WOD
5 Marklyft 125kg
10 Burpees
5 varv
Tid: 3:44 PB med 1:21 min
Dips
3 x KV +20kg
3 x KV +30kg
3 x KV +40kg
3 x KV +45kg (FILM)
2 (0,5) x KV +52,5kg (FILM) PB
Metcon
5 varv av:
30 DU
5 Dips
10 Pull ups.
Med Ca: 1-2 min vila mellan varje varv.
GRYMT bra pass idag. Kännde mig riktigt nöjd att ta mig under 4 min på WODen. Hade lagt upp en taktik att köra stenhårt till 3:e rundan för att köra den lugnare, för att sedan köra stenhårt de 2 sista igen. Det gick bra, förutom att jag var total slut på 3:e och var tvungen att köra lugnt på 4:e också för att sedan avsluta 5 rundan hårt. Pulsen var riktigt hög.
Dipsen var riktigt bra. Synd att jag inte fick till 3:an på 52,5kg extra.