Torsdagen den 8/8:s pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*5
40*5
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg
Drag till hakan:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg
Militärpress:
25kg*6
25*6
25*7
25*7
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg
Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg
Kommentar:
Trött..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|