2018-04-26, 14:27
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Minns inte exakt hur jag tänker själv, men om jag haltar dagen efter är det mer illa oh kräver typ 4-8v rehab.
Får läsa på vad jag läste om de riktlinjerna.
När det känns läkt så är läkningen halvvägs brukar jag tänka om vaden.
Krya igen
PS. Vaden läker ofta bra pga all gång
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
2018-04-26, 16:05
|
#92
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Haltade du på morgonen efter eller smärtfri gång?
Brukar ofta vara högt uppe på soleus som skadas, exakt samma ställe som för mig.
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Minns inte exakt hur jag tänker själv, men om jag haltar dagen efter är det mer illa oh kräver typ 4-8v rehab.
Får läsa på vad jag läste om de riktlinjerna.
När det känns läkt så är läkningen halvvägs brukar jag tänka om vaden.
Krya igen
PS. Vaden läker ofta bra pga all gång
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Jag haltade dagen efter, lite bättre framåt kvällen. Igår kunde jag gå utan att halta men kände av muskeln lite. Idag känner jag nästan ingenting längre när jag bara går omkring.
Känns som att skadan är typ mitt i vaden, varken högt upp eller långt ner, ganska i mitten.
Receptet bör väl vara genomblödning ofta, röra muskeln i full rom samt sakta öka belastning.
Synd att jag är anmäld att springa 5 km i slutet av maj.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-04-26, 19:25
|
#93
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Trasiga vader är inte skoj
|
|
|
2018-04-29, 09:16
|
#94
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Trasiga vader är inte skoj
|
Nej det är det inte. Men snart är cykel och gångvägar sopade ordentligt så man kan åka rullskidor där. Det påfrestanr inte vaderna så mycket, sen kan jag köra rehab i lugn och ro.
En liten uppdatering om läget.
Vaden känns bra, ingen smärta eller ömhet. Men kommer köra en ordentlig rehab den här gången och försöka fortsätta träna lite styrketräning för dem fortsättningsvis.
Skidsäsongen är slut nu, vägarna håller på att sopas så snart är det läge att börja åka inlines/rullskidor. Redan sett några åka på en populär sträcka.
Dock körde jag omkull med hojen för ett par dagar sedan och slog i knät så är svullen och ostabil där nu. Men räknar kallt med att vara fit for fight inom en vecka.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-04-29, 16:32
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Boden
Inlägg: 1 479
|
Vad hände när du körde omkull? Rullgrus? Vad hände med hojen?
|
|
|
2018-04-29, 20:32
|
#96
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av stalegg
Vad hände när du körde omkull? Rullgrus? Vad hände med hojen?
|
Olja eller annat skit i en rondell. Var märkbart mörkare asfalt just vid rondellen än utanför så något var det. Så framhjulet tappade fästet och så gick jag omkull. Krashbågarna tog värsta smällen, en liten blinkers gick också sönder annars typ inget.
Körde rehab på Vader och biceps idag. Biccen kändes bra, peppar peppar. Kände lite på en punkt i vaden.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-01, 15:10
|
#97
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
1/5-18
Stakade en stund i Skierg-maskinen.
Min vadmuskeln känns som vanligt nu kan man nog säga, men ska självklart fortsätta rehab. Däremot är mitt knä på andra benet som fick ta emot värsta smällen vid vurpan fortfarande öm och svullen, men det blir bättre dag för dag.
Distans: 5000 m
Tid: 22:18 min
Pressade inte direkt på, men hade väl ett visst tryck ändå. Men ganska komfortabelt. Kommer nog bli mer av den här maskinen i framtiden, bra komplement!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-02, 12:18
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Gött o höra med vaden!
Bra stakat med
|
|
|
2018-05-03, 20:00
|
#99
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
3/5-18
Stakning Skierg
Distans: 6000 m
Tid: 25:28 min
Gjorde det lite jobbigt för mig sista 500, annars ganska komfortabelt.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-05, 18:53
|
#100
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
5/5-18
Skierg+Concept2
Bänkpress friviktsmaskin
3 set
Chins/Latsdrag
2 set
Skierg
Distans: 5000 m
Tid: 21:35 min
Concept2 rodd
Distans: 5000 m
Tid: 21:30 min
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-05, 19:06
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Bra pass!
Snygg rodd. Efter all staining
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
2018-05-07, 13:33
|
#102
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Bra pass!
Snygg rodd. Efter all staining
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Tack. Rodden var förhållandevis komfortabel, men jag är hyffsat på roddmaskin.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-07, 14:02
|
#103
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Lite hopprep idag, och en väldigt kort sträcka på löpband. Vaden höll ihop och inget kändes konstigt.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-09, 21:19
|
#104
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Kollar för fullt efter skate-rullskidor, men har svårt att bestämma mig för vilka jag ska ha. Tycker dom är så ovärt dyra liksom! Förstår att en längdskida är dyr med olika spann, hårdhet och belag. Men en rullskida har inget av detta utan bara en alustomme med två hjul.
Eller jo, finns andra med träkärna eller carbon osv.
Idag blev det maskinbänk 4 set.
hopprep 10 min.
Lugn jogg 1 km.
Vadmuskeln kändes bra, dvs ingenting.
Sen Skierg stakmaskin.
Tid: 20 min
Distans: 4790 m
Hantellyft åt sidan 4 set.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-10, 05:48
|
#105
|
Ge mig nått fint nu!
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
|
Sen brukar det va lika dyrt att byta hjulen som att köpa helt ny rullskida typ.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:51.
|
|