Bakverk och "sötsaker" baserat på protein och låg kcal?? - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2012-05-30, 08:15

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Denna boatmeal gjordes på:

50g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
30g Whey FX
7g Hermesetas Lättströ

320 kcal
30 P
34 K
6 F

Så ~50-50 protein/kolhydrater och kanske i gråzonen för denna tråd?

Men med rätt tilbehör så blir det riktigt proteinrikt och gott som fan

Vad är det du har till? Proteinfluff och lågkalorisylt?

Reaper123 · 2012-05-30, 11:35

Citat:

Ursprungligen postat av Ne0phyte

Ser ju riktigt gott ut! Och 1:1 ratio duger fint

... och gott var det! Sen är man troligen lite deffskadad antar jag. Ja men precis, och blev fin-fina makros med tillbehören jag valde ->

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Vad är det du har till? Proteinfluff och lågkalorisylt?

200g kvarg m. funlight, 100g lättglass, 67g lågkalorisylt och 6g honung på toppen av kakorna om vi nu ska vara helt exakta med mängderna

Mums!

Felixflobby · 2012-05-30, 12:17

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Meh, snart nära perfektion

blev mycket bra denna gång, men fortfarande inte helt nöjd. Ska testa med annan smak på vasslet och lite andra småändringar. Snart kommer nog receptet!

545 kcal
~48g protein
~45g kolhydrat
~19g fett

Lägg upp receptet? Om vi är flera som provar oss fram till det "bästa" receptet går det ju snabbare... Förstår inte meningen med att vägra släppa receptet..

Filipb · 2012-05-30, 12:23

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

200g kvarg m. funlight, 100g lättglass, 67g lågkalorisylt och 6g honung på toppen av kakorna om vi nu ska vara helt exakta med mängderna

Mums!

Låter mumsigt!

Coachamig · 2012-05-30, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av Felixflobby

Lägg upp receptet? Om vi är flera som provar oss fram till det "bästa" receptet går det ju snabbare... Förstår inte meningen med att vägra släppa receptet..

verkligen, pmade han samma sak förut, han e uppenbarligen en douchig attentionwhore som gillar att folk väntar på det så föredrar det framför att bara lägga upp skiten medans han fortsätter optimera den >.<

Tompann · 2012-05-30, 13:14

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Denna boatmeal gjordes på:

50g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
30g Whey FX
7g Hermesetas Lättströ

320 kcal
30 P
34 K
6 F

Så ~50-50 protein/kolhydrater och kanske i gråzonen för denna tråd?

Men med rätt tilbehör så blir det riktigt proteinrikt och gott som fan

Hur gör man dessa godsaker? Blandar havregryn,pulver och lättströ? Ingen annat? För att sen bara dra in i ugnen? Låter för simpelt för att vara sant.

Magnus N · 2012-05-30, 13:18

Citat:

Ursprungligen postat av Tompann

Hur gör man dessa godsaker? Blandar havregryn,pulver och lättströ? Ingen annat? För att sen bara dra in i ugnen? Låter för simpelt för att vara sant.

Släng i lite vatten bara sedan är den klar att bakas

Tompann · 2012-05-30, 13:20

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus N

Släng i lite vatten bara sedan är den klar att bakas

Låter för lätt. Ska testa när jag kommer hem. Hur gräddar man den på ett ungefär?

Fredriiik · 2012-05-30, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av Felixflobby

Lägg upp receptet? Om vi är flera som provar oss fram till det "bästa" receptet går det ju snabbare... Förstår inte meningen med att vägra släppa receptet..

+1. den där kakan skulle vara GULD värd att få recept på!
Come on boy!!

gQLLe · 2012-05-30, 16:16

ja, sluta nu zizou...

fluugan · 2012-05-31, 15:24

"muffins" med hallon och rabarber: blev helt okej, smakade typ som en blandning mellan maräng/muffins, väldigt lätta och ganska luftiga inuti. Hela plåten:

Kcal: 446
P: 48
K: 9,5
F: 21

BaKora · 2012-05-31, 16:37

Citat:

Ursprungligen postat av fluugan

"muffins" med hallon och rabarber: blev helt okej, smakade typ som en blandning mellan maräng/muffins, väldigt lätta och ganska luftiga inuti. Hela plåten:

Kcal: 446
P: 48
K: 9,5
F: 21

hur gör man?

J.V · 2012-05-31, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av Tompann

Låter för lätt. Ska testa när jag kommer hem. Hur gräddar man den på ett ungefär?

Sätt smeten/röran i valfri teflonugnsform, in i ugnen på 200-220 grader och låt den stå i runt 40 minuter.

Februari · 2012-05-31, 18:33

Baked oatmeal med jordgubbar i och kvarg med jordgubbar till. 225 kcal och 30 gram protein i det ni ser på tallriken. Riktigt gott var för sig men jag tycker inte att det passade att äta ihop.

bear.flowertwig · 2012-05-31, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av Februari

Baked oatmeal med jordgubbar i och kvarg med jordgubbar till. 225 kcal och 30 gram protein i det ni ser på tallriken. Riktigt gott var för sig men jag tycker inte att det passade att äta ihop.

Oatmeat verkar intressant. Havregryn, sötningsmedel och jordgubbar i den där? Vatten eller proteinpulver?