Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-05-17, 09:56   #1
Emma97
Registered User
 
Reg.datum: May 2022
Inlägg: 1
Byta ut knäböj

Hej!
Jag skulle behöva hjälp med tips på övningar jag kan göra istället för knäböj.
Jag har ett snett bäcken med mobilitetsproblem i höften, och min naprapat har förbjudit mig från att göra alla former av vertikala knäböj på två ben. Alltså, squat/goblet squat etc är ett nej, men alla på ett ben som tex bulgarians är okej. Jag är relativt ny på fria vikter, iaf på att planera egna pass. Någon som har någon bra idé på vad jag kan köra i stället?
Emma97 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 10:00   #2
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Hoppas du får hjälp med att rätta till det.
Tror du får leta efter övningar som passar helt enkelt. Benpress, utfall och diverse andra enbensövningar.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 10:38   #3
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
"Byta ut knäböj" Okej "Emma97"
skyffelmördarn är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 10:40   #4
Jeneric
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 622
Första tipset borde väl vara att gå till någon med relevant yrkeskompetens i den frågan istället för en naprapat.
Jeneric är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 14:05   #5
Mental
Ölkonnässör
 
Mentals avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 6 009
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
"Byta ut knäböj" Okej "Emma97"
Vaknat på fel sida idag?
__________________
Mental är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-17, 14:48   #6
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Ledsen att höra om dina problem, men du har svaret på din fråga i ditt inlägg, vilket är Bulgariska splitböj, det är en minst lika effektiv övning som knäböj. Ett tips är att elevera dig lite genom att stå på en viktskiva med den främre foten, då får du en högre rörelsebana. Andra övningar är splitböj i smith, utfall bakåt eller framåt, benspark och ensidig benpress.

PS, ett tips är att du går till en fysioterapeut som är vidareutbildad inom idrottsmedicin, det är billigare och mycket av deras arbete har en vetenskaplig grund, vilket inte kan sägas om naprapater och kiropraktorers metoder.

Senast redigerad av Kev88 den 2022-05-17 klockan 14:49.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-05-18, 18:06   #7
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av Mental Visa inlägg
Vaknat på fel sida idag?
va lite humor från min sida

Det är ju uppenbart ett troll Byta ut knäböj?!?! Hur kan man ens häva ur sig en sådan sak
skyffelmördarn är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)