Ledsen att höra om dina problem, men du har svaret på din fråga i ditt inlägg, vilket är Bulgariska splitböj, det är en minst lika effektiv övning som knäböj. Ett tips är att elevera dig lite genom att stå på en viktskiva med den främre foten, då får du en högre rörelsebana. Andra övningar är splitböj i smith, utfall bakåt eller framåt, benspark och ensidig benpress.
PS, ett tips är att du går till en fysioterapeut som är vidareutbildad inom idrottsmedicin, det är billigare och mycket av deras arbete har en vetenskaplig grund, vilket inte kan sägas om naprapater och kiropraktorers metoder.
Senast redigerad av Kev88 den 2022-05-17 klockan 14:49.
|