Hur mycket vikt bör man köra och hur många reps, 5, 10 eller fler?
Vi säger att jag ska köra 20kg hantlar i varsin hand så 40kg totalt.
Finns det något bra knep? Typ börja med 1/4 av totala vikten eller något?
Hur skulle ni lägga upp uppvärmningen i så fall?
Någon? Räcker det med 2-3 sets uppvärmning om man kör 5x5 knäböj först?
Kände mig jäkligt trött idag, vet inte om det var pga att uppvärmningen var för lång eller om det var knäböjen i sig. Bättre att lägga dem på olika dagar?
Jag hade då i varje fall velat värma upp axlarna (och armbågarna) om jag bara kört knäböj innan.
Ingen aning om du bör lägga de på olika dagar för vet inte hur ditt program ser ut. Men det låter som du är en nybörjare så rekommenderar att googla på bra nybörjarprogram som du kan följa rakt av.