Citat:
Ursprungligen postat av frys
Det är ju detta som är lite mer intressant. Att köra böj/mark/bänk 2h 4-6 pass i veckan. När man inte riktigt når längre blir inte särskilt hållbart. Tror jag själv kommer gå till någon form av ppl eller halvkroppspass där man varierar sig mer och kör betydligen kortare tid när jag är 40-50+ o inte ökar längre öht.
och du som gillar att springa kanske kan bli en sån där 80+:are som kör marathon varje år
|
Är väl där jag är lite numer, har tränat ca 30 år. Alltid jagat vikter och progression, noga fört anteckningar över passen. Senaste 10-15 åren har det fan inte hänt ett skit, jag kan öka bra under en period men for eller senare kommer jag ta ett steg bakåt utan egentlig anledning, kroppen säger bara stopp, eller så slutar det med en skada. Samma om jag bulkar upp mig, ökar bra men sedan efter en deff så är det plus/minus noll.
Så I höstas kastade jag träningdagboken och scheman och kör bara vad jag känner för just den dagen. Har en övergripande struktur på hur jag ungefär lägger upp träningen men vilka övningar bestäms först I gymmet. Är jag trött eller inte sugen så skippar jag träna den dagen men siktar på 3-4 pass/veckan I alla fall. Förut var jag nitisk I ALLT, och skulle aldrig hoppa över ett pass oavsett - tränat med ryggskott, feber och armen I gips.
Måste säga att det är jäkligt skönt, finns ingen press egentligen utan jag bara kör på. Styrkemässigt har det varit fritt fall tyvärr men muskelmässigt ingen skillnad eller tom bättre numer.