Som jag fått höra av min sjukgymnast så är det bollövningar som gäller (för mig och mina besvär). Boll som i pilatesboll då.
Mer specifikt så har jag fått (dvs återigen anpassat för mig och mina besvär) att göra långsamma viktförflyttningar med armar och ben utan att ryggraden ska röra sig. Så att "de små musklerna" som man brukar säga, blir bättre på att parera. Kan vara typ att sitta på bollen och höja ena knäet, köra en långsamt variant av "hitlers hund" med bröstet vilandes på bollen osv.
Jag kör dock fegvarianten, köpte en billig boll som jag använder hemma. Skulle nog inte få för mig att göra sånt på gymmet, antar att det innebär att jag är osäker i min manlighet eller något men så får det vara
Vill man ha lite roligare former så skulle jag säga typ kampsport, klättring, simning eller kanske gymnastikinspirerade rörelser säkert kan erbjuda bra träning för ändamålet om man gör det i förebyggande syfte. Har man redan problem som man måste träna runt eller vara försiktig med så är det nog säkrare och mer kontrollerat med typ bollar och dylikt.