Hur hårt tränar ni / pressar ni er?

[Decepticon]

Jag har också tränat med olika filosofier. Vissa perioder riktigt hårt till total utmattning och andra med fokus på kontakt och inte fullt så nära utmattning och jag varken växte mer eller blev starkare av att träna till fullständigt utmattning. Öka volymen, form och kontakt ger mig bäst resultat.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Decepticon

Jag har också tränat med olika filosofier. Vissa perioder riktigt hårt till total utmattning och andra med fokus på kontakt och inte fullt så nära utmattning och jag varken växte mer eller blev starkare av att träna till fullständigt utmattning. Öka volymen, form och kontakt ger mig bäst resultat.

Jo, jag fokuserar också väldigt mycket på kontakt, men samtidigt blir det total utmattning. Hur vet du när det är nog? Det kanske låter enkelt, men jag tycks leva i en värld där pusha sig själv till gränsen är det enda som existerar. Många gånger har jag ett mål att jag bara ska köra si och så många set eller köra ett lättare pass, men när jag väl är på gymmet blir det ändå ofta samma pusha mig själv till gränsen attityd för att jag annars inte känner att det är nog.

[Maximal]

Har funderat på exakt samma sak! Sällan jag ser någon träna lika "hårt" som jag, vilket får mig att fundera på om det faktiskt är negativt då jag knappt upplever att det händer något längre, eller gjort på väldigt länge.

Nu tycker jag ju om att träna hårt, och att hålla tillbaka lite varje set är sjukt svårt tycker jag. Bara att stanna ett par reps innan fail känns, "fel" på något sätt.

[Decepticon]

Ursprungligen postat av sumialic

Jo, jag fokuserar också väldigt mycket på kontakt, men samtidigt blir det total utmattning. Hur vet du när det är nog? Det kanske låter enkelt, men jag tycks leva i en värld där pusha sig själv till gränsen är det enda som existerar. Många gånger har jag ett mål att jag bara ska köra si och så många set eller köra ett lättare pass, men när jag väl är på gymmet blir det ändå ofta samma pusha mig själv till gränsen attityd för att jag annars inte känner att det är nog.

Svårt att svara på, muskulärt trött ska man ju vara efter ett pass och när "stabiliserings-musklerna" börjar ta över så har man kört för länge..

[Bandid0]

Man kan inte blåsa ut alla cylindrar i hela nervsystemet i varenda set om man ska träna med någon vettig volym. Jag brukar ta i så jag ska börja blöda näsblod i första setet i varje övning, sen tagga ner lite och försöka pumpa ut vettig volym med bra form och 1 rep kvar i tanken på de flesta seten.

[Ett Orm]

Kör till teknisk fail eller ett par reps förbi på alla set. Men tanken är att det är muskeln jag tänkt träna som ska blir riktigt utmattad, inte hela kroppen.
Om man får krypa till duschen anser jag att man har eldat för kråkorna och mest förlängt återhämtning och ökat skaderisken. Särskilt nu när man börjar bli lite till åren.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Klagarn

Jag har följt flera av dina inlägg. Inte för att jag är intresserad utan för att de sticker i ögonen på mig. Det kommer bara goja ur munnen på dig och några större resultat av din träning lär aldrig komma.

Vad var det som var dumt i det inlägget?

[Bob90]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Vad var det som var dumt i det inlägget?

Han förväxlade Baktung med Ceejay bara. Honest mistake

[Sansad]

Väldigt konstig frågeställning tycker jag. Hur definieras hur hårt man tränar då?

Hur många reps ifrån fail jag går? Eller hur många motoriska enheter jag aktivirar i ansiktet för att göra grimasher?

De som fortsätter träna är väl de som får resultat, och de som får resultat tränar väl 0-3+ reps ifrån fail på några set i veckan som mycket pekar på att man bör göra.

Sen om någon gör fler grimasher på hans set 2 reps ifrån fail än någon annan som gör 2 reps ifrån fail är väl ganska ointressant.

Man tränar väl för att få resultat, då tränar man smart och gör det som krävs helt enkelt. Ingen fråga om hur hårt man gör det som Jenkarna vill tro.

[trädgårdsmöbel]

Jag pressar mig rätt hårt, oftast i vad jag tror är en avvägd kompromiss mellan att öka och inte skada mig. Jag kan träna hårdare, och då ökar jag bättre men då brukar jag också skada mig förr eller senare, är väl lite extra känslig/ömtålig tror jag. Ett par set/pass försöker jag dock gå balls to the wall.

[Luca Brasi]

Jag pressar mig jävligt hårt i varje set 5-6ggr i veckan.
Flåsar konstant,svettas abnormt,mår illa, och vacklar hem i dimma.
Jag blir gravt provocerad av folk som går till gymmet och inte konstant ser ut som om de är nära döden.

[Bubblan84]

Det brukar inte ta många veckor innan diverse muskelfästen börjar göra riktigt ont och muskler blir överansträngda om jag ska köra all in varje set. Tränar nästan varje dag och då kan jag inte gå all in hela tiden, men nog kör jag hårt och vissa set till fail.
Om jag sparar några reps i tanken kan jag dessutom få in betydligt större totalvolym än om jag går till fail varje set.
Verkar ändå träna hårdare än de flesta på gymmet och hårdare än vad som är optimalt för min träningsfrekvens egentligen. Svettas alltid som en gris och vissa övningar får mig att bli svimfärdig.

[Bjorneman]

Positiv fail blir det väl i någon övning per pass i alla fall. Har gett bra resultat muskulärt.

[Ozziking]

Om jag inte följer program/riktmall - Kör slut på kroppen, bokstavligen, tills den slutar fungera. Alltid gjort. Inte hållbart men that's me. Får hålla tillbaka extremt mycket.

[vicarious]

Jag anser att jag tränar hårt, jämfört med många andra man ser på gymmet. Har väldigt sällan vilodagar från styrketräningen, medans många man pratar med vilar 2-3 dagar per vecka. Men allting är relativt. Finns definitivt dom som tränar hårdare än mig.

Sen tycker jag inte att bara styrketräning är "hård" träning. Lägg till intensiv konditionsträning däremot.