Hur hårt tränar ni / pressar ni er?

[sumialic]

Jag har förvisso alltid hög musik i öronen när jag tränar, men min uppfattning av att titta på folk i gymmet är att nästan ingen, om ens någon, tränar lika hårt som jag gör och då finns det ändå ett par krampiga killar och en mängd som är helt okej tränade.

Nu är det så klart en fråga på hur man definierar hårt, men det jag syftar på är hur folk beter sig under setet (grimaser, stön) och även efter själva setet. Nu kanske det rentav är jag som är en kärring, men det är inte ovanligt att jag under ett pass får sådan kramp i muskeln när jag kör att jag grimaserar rejält både på de allra sista repsen i setet (som jag i övrigt kör väldigt nära till fail) och precis efter själva setet.

Vid knäböj (som jag kör i någon form av maskin som jag föredrar och för att jag är lite lat...) har jag väldigt hög puls och kan knappt stå upp på benen utan måste nästan alltid sätta mig för att varva ner. Idag efter att ha avslutat passet med knäböj -> biceps -> bencurl -> rygglyft rörde jag mig som en snigel framåt och var tvungen att sätta mig ner i 10-20 minuter för att hela kroppen var så pass död och jag kände illamående. Nu var jag i och för sig tidspressad idag och mina set på rygglyft fick jag köra intensivare än vanligt, men det är inte första gången detta händer.

Jag har nog aldrig sett någon bete sig så här och se så slutkörd ut. Är det vanligt att ni känner så här, är jag en kärring eller dum i huvudet som pressar mig för hårt? Jag kör helkroppspass på 4-6 set, 10 övningar och fyra set intervaller på cykel innan jag påbörjar träningen.

[chadd]

Växer du något?

Jag tränar hårt så det blir grimaser då och då men oftast håller jag mig ifrån det. Lyckas ändå sakta men säkert få upp tyngre vikter. Känner inte riktigt behovet att ta ut mig fullständigt då jag är nöjd med det jag får ut ändå.

Sen ändå så stönar jag aldrig i gymsammanhang.

[Diomedea exulans]

Jag kör oftast så att jag bedömer att nästa repetition kommer bli failure. Det innebär att jag alltid grimaserar, och ofta stönar eller skriker. Efter ett set av en basövning innebär det att jag är väldigt andfådd precis efteråt. Mår ganska ofta illa, men tror det beror mest på att jag dricker för mycket vatten.

Däremot får jag aldrig kramp i någon muskel. Det har väl att göra med att jag nästan aldrig får muskelkontakt.

[ceejay]

Man kan pressa sig på olika sätt. Bara för att du är så trött att du skakar betyder det inte att du kommer få najs gains.

[sumialic]

Ursprungligen postat av chadd

Växer du något?

Jag tränar hårt så det blir grimaser då och då men oftast håller jag mig ifrån det. Lyckas ändå sakta men säkert få upp tyngre vikter. Känner inte riktigt behovet att ta ut mig fullständigt då jag är nöjd med det jag får ut ändå.

Svårt att säga, tar inte foton och mäter inte mina muskler, men jag har tränat i 13 år och efter så lång tid är ju växa inte det lättaste. Sedan ger jag mig själv ganska dåliga förutsättningar. För hälsans skull överdriver jag inte proteinintaget, jag fastar minst 16 timmar om dagen och jag ligger alltid på kaloribalans. Sedan byter jag av lathet heller aldrig övningar utan kör i princip alltid samma.

Med det sagt finns det väl någon som sagt att jag blivit större och fått kommentarer om mina bröst, men har nog bara blivit lite mer rippad. Jag tycker mig ha betydligt mer synliga blodådror på armarna än tidigare iaf.

[sumialic]

Ursprungligen postat av ceejay

Man kan pressa sig på olika sätt. Bara för att du är så trött att du skakar betyder det inte att du kommer få najs gains.

Lite därav tråden med. Tränar jag möjligtvis fel och vad gör jag då för fel tro?

[Bob90]

Brukar pressa mig ganska hårt. Vet inte om det syns eller om jag typ grimaserar och har mig. Vet dock att jag inte brukar grymta/stöna.

[baktung]

Jag tror det finns många som pressar sig riktigt jävla hårt. En skriker, en stönar, en frustar, nån blir röd och nästa svettas floder. Själv skriker jag bara vid nära på maxtunga ettor eller tvåor i knäböj. Svettas som en gris gör jag bara av att komma in på gymmet så det är en dålig indikator för mig. Jag tycker det verkar som att många har viljan som krävs. Överträning är väl ett vanligt exempel på det? Fail måste annars få anses vara en god indikator på att man pressar sig. Du får helt enkelt inte upp fler repetitioner.

Jag har gjort tunga set åttor, nior och tior i knäböj till fail men har aldrig problem att vara upprätt efteråt utan brukar rent av börja plocka med viktskivor ibland nästan innan jag börjar andas ut. Här skulle jag förstås kunna fortsätta böja på allt lägre vikter tills jag helt enkelt ramlar ihop och inte kan stå på benen men så hårt känns det inte givande att pressa sig om det inte är en extremt viktig tävling.

Sen finns det övningar som ger mig så hög puls och blodsmak i munnen att jag bara måste hämta andan ett par minuter innan jag ens kan fokusera på något annat, men det är sällan en basövning utan kan snarare vara ett högintensivt maxintervall på crosstrainern eller att springa i backe. Konditionskrävande övningar helt enkelt.

Man skulle också kunna tänka sig att man pressar sig i timtal utan någon enorm intensitet, men kanske kör en femma på 60 % av 1RM varannan minut i 2-4 timmar eller vad som krävs för att feberfrossan ska komma och krafterna helt ge upp, men det känns inte heller givande om inte tävlingen går ut på just det.

Eller är det bara där man verkligen har pressat kroppen? När man helt enkelt är så utmattad av en aktivitet att återhämtningen initialt kommer att kräva sjukvård. Kanske snarare dumdristighet.

[waspen123]

Har tränat med många olika personer och förstår dig till fullo. Känner att många verkar vara lite feg för att verkligen "ta i" så att säga. Sen har jag hört att många blir förvirrade när dom spottar mig för jag tar verkligen i, sen när det inte går längre tar jag i mer. Så kan se ut som jag pausar ibland mitt i reps osv.

[Bärsärk]

Jag tränar inte speciellt hårt längre, jag vet att jag inte kommer bli något vidare framgångsrik inom byggning/lyftning/strongman så alla ansträngningar för att bli något jag inte kommer lyckas bli är ju "meningslösa".

Skulle säga att jag tar i precis så mycket jag behöver, gör lite ökningar men inte speciellt mycket.

[Klagarn]

Ursprungligen postat av baktung

Jag tror det finns många som pressar sig riktigt jävla hårt. En skriker, en stönar, en frustar, nån blir röd och nästa svettas floder. Själv skriker jag bara vid nära på maxtunga ettor eller tvåor i knäböj. Svettas som en gris gör jag bara av att komma in på gymmet så det är en dålig indikator för mig. Jag tycker det verkar som att många har viljan som krävs. Överträning är väl ett vanligt exempel på det? Fail måste annars få anses vara en god indikator på att man pressar sig. Du får helt enkelt inte upp fler repetitioner.

Jag har gjort tunga set åttor, nior och tior i knäböj till fail men har aldrig problem att vara upprätt efteråt utan brukar rent av börja plocka med viktskivor ibland nästan innan jag börjar andas ut. Här skulle jag förstås kunna fortsätta böja på allt lägre vikter tills jag helt enkelt ramlar ihop och inte kan stå på benen men så hårt känns det inte givande att pressa sig om det inte är en extremt viktig tävling.

Sen finns det övningar som ger mig så hög puls och blodsmak i munnen att jag bara måste hämta andan ett par minuter innan jag ens kan fokusera på något annat, men det är sällan en basövning utan kan snarare vara ett högintensivt maxintervall på crosstrainern eller att springa i backe. Konditionskrävande övningar helt enkelt.

Man skulle också kunna tänka sig att man pressar sig i timtal utan någon enorm intensitet, men kanske kör en femma på 60 % av 1RM varannan minut i 2-4 timmar eller vad som krävs för att feberfrossan ska komma och krafterna helt ge upp, men det känns inte heller givande om inte tävlingen går ut på just det.

Eller är det bara där man verkligen har pressat kroppen? När man helt enkelt är så utmattad av en aktivitet att återhämtningen initialt kommer att kräva sjukvård. Kanske snarare dumdristighet.

Jag har följt flera av dina inlägg. Inte för att jag är intresserad utan för att de sticker i ögonen på mig. Det kommer bara goja ur munnen på dig och några större resultat av din träning lär aldrig komma.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Klagarn

Jag har följt flera av dina inlägg. Inte för att jag är intresserad utan för att de sticker i ögonen på mig. Det kommer bara goja ur munnen på dig och några större resultat av din träning lär aldrig komma.

Du är ditt användarnamn troget

[Minikubik]

Jag pressar mig så hårt jag behöver får att nå mina mål. Detta innebär stundtals stönade, säkerligen grimaser, ibland får jag sitta och vila även om jag oftast går runt mellan seten. Har både svimmat, spytt, fått näsblod och spräckta blodkärl tidigare men känner inte att jag växte mer på det

[Agitator]

Var något år sedan man tränade "hårt".

Men frågeställningen med tesen bakom känns väldigt "meh" that's not how it works.

[VoDaresVins]

Går i perioder för mig. Oftast blir det aningen lättare när jag följer nåt program medan när jag kör mera på måfå så blir de flesta set till fail. Inte för att jag tror det är bättre men blir bara så.