Det är först på senare år man upptäckt att BCAA inte ger någon faktisk nybildning av muskelprotein. BCAA
sänder signaler för muskeluppbyggnad, men inget kan ske utan tillgång till övriga essentiella aminosyror.
Och alla vanliga fullvärdiga proteinkällor innehåller redan tillräckligt med övriga EAA för maximal muskeluppbyggnad i sig, så det ger inget att ta BCAA vare sig för sig självt eller tillsammans med andra aminosyrakällor.
Men för att komplettera upp icke fullvärdiga proteinkällor eller proteinkällor som ger för lite BCAA (leucinet främst) för maximal muskeluppbyggnad då? Nej, att lägga till BCAA till en proteinkälla som ger för lite leucin för att proteinsyntesen skall stimuleras ordentligt innebär konkurrens om upptaget av aminosyrorna och slutresultatet blir +-0.
BCAA i tillskottsform är alltså alltid kasst.