Släppa stången vid marklyft

[Snorkelfarsan]

På gymmet har jag sett några enstaka grabbar som, när dom kör "marklyft", drar upp stången till stående position för att sedan släppa den rakt ner varpå dom böjer sig ner och upprepar. Detta utförande kan ju knappast räknas som riktiga marklyft? I stort sett halva övningen (den excentriska delen då man håller emot på vägen ned) struntar dom i genom att släppa ner stången.

Jag blev fruktansvärt irriterad av att höra dom dra upp och släppa stången varje rep. Tänkte gå fram och fråga vad fan det är dom håller på med, för det är ju knappast marklyft. Men höll mina ord för mig själv eftersom jag plötsligt blev lite osäker på om det faktiskt finns något syfte att med att släppa stången? Dock låter det mest som att dessa grabbar försöker visa hur starka dom är genom att släppa stången så att det låter riktigt högt.

Visserligen är ju ett halft marklyft också en övning i sig, men det är antagligen inte vad de flesta utövare är ute efter, varför jag anser att det är ett felaktigt, eller iaf ett onödigt utförande av övningen.

[Ristretto]

Ja, inte håller då jag emot hela vägen ner. Längs med låren, sen mer eller mindre släpper jag.

[tworks]

Ursprungligen postat av Snorkelfarsan

Detta utförande kan ju knappast räknas som riktiga marklyft?

Jaså? Så brukar jag göra när jag kör...I alla fall om jag vill se hur mycket jag kan lyfta. Släpper väl kanske inte helt utan kontroll men...

[limenka]

Du vet inte hur marklyft utförs uppenbarligen. Man lyfter stången med X antal kilo och sen släpper ner den utan att släppa taget med händerna. Ganska onödigt att hålla emot.

[Rahf]

Ursprungligen postat av limenka

Du vet inte hur marklyft utförs uppenbarligen. Man lyfter stången med X antal kilo och sen släpper ner den utan att släppa taget med händerna. Ganska onödigt att hålla emot.

Där kom svaret jag tänkte skriva! Järnspikar!

[Spartansk]

Ursprungligen postat av limenka

Du vet inte hur marklyft utförs uppenbarligen. Man lyfter stången med X antal kilo och sen släpper ner den utan att släppa taget med händerna. Ganska onödigt att hålla emot.

Jag fick känslan av att TS menade att de släpper den utan att hålla i med händerna?

[Sparven från Minsk]

Jag håller emot stången hela vägen ned, lättar greppet, stärker det igen, och lyfter!

[Silencer]

Du höll på att göra bort dig. Lägg dig inte i andras övningsutförande. Kör man tunga marklyft hör det inte till vanligheterna att hålla emot på vägen ner.

[limenka]

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag fick känslan av att TS menade att de släpper den utan att hålla i med händerna?

Korrekt. Jag svarade på detta dock:

Visserligen är ju ett halft marklyft också en övning i sig, men det är antagligen inte vad de flesta utövare är ute efter, varför jag anser att det är ett felaktigt, eller iaf ett onödigt utförande av övningen.

[Pjotor]

I tävling måste man ha händerna i kontakt med stången även på vägen ner. Hur man gör utanför tävling får man välja själv.

För egen del är jag rädd om mitt golv och min utrustning (tränar hemma) så jag sänker kontrollerat. Kanske försvinner en del kraft där, men jag är inte ute efter att maxa eller maxreppa.

[willtjam]

Ursprungligen postat av Pjotor

I tävling måste man ha händerna i kontakt med stången även på vägen ner. Hur man gör utanför tävling får man välja själv.

För egen del är jag rädd om mitt golv och min utrustning (tränar hemma) så jag sänker kontrollerat. Kanske försvinner en del kraft där, men jag är inte ute efter att maxa eller maxreppa.

Samma här! Lever om nog utav helvete bara när jag släpper ner stången sakta.

[Snorkelfarsan]

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag fick känslan av att TS menade att de släpper den utan att hålla i med händerna?

Ja det stämmer, dom lyfter alltså upp stången och släpper sedan taget helt och hållet, följer inte ned med kroppen.

Ursprungligen postat av Silencer

Du höll på att göra bort dig. Lägg dig inte i andras övningsutförande. Kör man tunga marklyft hör det inte till vanligheterna att hålla emot på vägen ner.

Kan hålla med om att man inte ska lägga sig i, och det gör jag aldrig heller.
Jag kanske behöver förtydliga lite, jag menar inte nödvändigtvis att man måste hålla emot 100% hela vägen ned, utan att man följer med stången ner tills den touchar marken och där sker det ju ofta en liten studs, framförallt med tunga vikter.

Ursprungligen postat av limenka

Du vet inte hur marklyft utförs uppenbarligen. Man lyfter stången med X antal kilo och sen släpper ner den utan att släppa taget med händerna. Ganska onödigt att hålla emot.

Håller man inte emot alls gör man det väl lite enklare för sig, det är ju viktigt att det är en kontrollerad och strikt rörelse både uppåt och nedat, kanske framförallt nedåt.

I exemplet jag beskrev ovan släppte som sagt killen/killarna stången från stående läge rakt ner i marken så att det lät som fan. Jag hade vart mer förstående om dom kört 3x150-200kg eller med rejält tunga vikter (då är det dessutom mycket svårare att föra ner stången sakta). Men halva övningen lyfte dom 60-80kgx20, och då känns det ju ärligt talat rätt omotiverat att släppa stången som om för att visa hur jävla tungt det är.

[limenka]

Bara för du anser en sak betyder inte att alla andra gör det. Jag ALLTID stången, oavsett vikt. Dem kanske också gör det - fast helt då.

[MtotheM]

Stången ska inte studsa mellan lyften. Det heter deadlift av en anledning. Att släppa stången helt ser jag inget fel på när det gäller utförande så vitt man inte tävlar. Själv så har jag kvar greppet runt stången men tar inte emot något alls på ner vägen.

Att släppa mellan varje rep vid högrep däremot kan jag förstå att det kan störa, men man får leva med sådant.

[Snorkelfarsan]

Ursprungligen postat av MtotheM

Stången ska inte studsa mellan lyften. Det heter deadlift av en anledning. Att släppa stången helt ser jag inget fel på när det gäller utförande så vitt man inte tävlar. Själv så har jag kvar greppet runt stången men tar inte emot något alls på ner vägen.

Att släppa mellan varje rep vid högrep däremot kan jag förstå att det kan störa, men man får leva med sådant.

Ok, men förklara gärna för mig vad ett korrekt utförande går ut på? Är det inte viktigt att föra ner stången med en kontrollerad rörelse? Går man inte miste om en del av utförandet om man inte alls håller emot?