2018-03-08, 10:14
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Chins
5x5
Bra, kändes stabilt
Bänkpress
70x8
70x8
65x8
Militärpress
40x8
40x8
40x8
Stångcurl
30x10
30x10
30x10
Bål 10 minuter
Stångrodd
50x10
50x10
50x10
Fick för första gången en kommentar om att jag blivit större vilket glädjer mig mycket
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-03-08 klockan 10:16.
|
|
|
2018-03-09, 18:57
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens legsss
Böj
150x1 PB
120x8
120x8
120x8
Inte max effort riktigt
Lårcurl 5x10
Benspark 4x10
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-13, 22:21
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
I lördags tog jag 155kg i knäböj = PB
Dagens
Chins
8,6,6
Bänkpress
80x5,80x5,80x4
Stångrodd
50x10,60x10,70x6,70x6
Axelpress
22,5x10 22,5x10 22,5x8
Underhållsträning stavades dagens träningspass.
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-13, 22:37
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bra böjt d00de!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-14, 20:25
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Bra böjt d00de!
|
Tack gubben! Förhoppningsvis blir det mer Crossfit framåt april/maj då handbollssäsongen är över
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-17, 15:30
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Lätt cykel 45 min
Breda chins 5x5
Dips 12,10,8
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-19, 18:51
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Böj
140x4
140x4
140x2
120x5
Lårcurl
12
10
10
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-21, 14:27
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Bänk
Chins
Dips
Stångrodd
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-03-31, 16:08
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Först lite lek i mark, frivändningar och HSPU
Axelpress i maskin, pyramid
25x5
35x5
45x5
55x5
65x5
70x4
60x5
50x5
40x5
30x5
Cirkel, 2 ronder av:
Frontböj 60x10
TTB 5 st
Farmers walk 40kg 20m
Hantelryck 25kg 10st
Blandpass efter lång förkylning, inte frisk än. Men skönt att vara tillbaka
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-04-01, 09:07
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Inspirerad av Exors mördarpass i knäböj (100 set, 10 reps, 100kg) tänkte jag att jag skulle köra ett liknande pass fast 50 set. Med en förkylning som inte riktigt släppt och första benpasset på ett tag kändes det rimligt (läs: idiotiskt) att hoppa på detta. Sagt och gjort, bunkrade upp på powerking, bcaa, gainer och bananer och lyckades tagga upp mig rätt bra inför uppgiften. Första setet kändes sådär. Andra setet värre. Tredje setet värre. Började ifrågasätta varför jag gjorde detta. Iförsig gjorde jag detta redan innan, men än mer nu. Fjärde, femte. Går in för sjätte setet, känner att det krampar i framsida lår. Tog åttonde setet till fail, nionde likaså. Här började jag ifrågasätta min existens. Vilade en 7-8 minuter inför tionde setet, klarade mig igenom det. Efter mycket förhandlande med mig själv om att om jag fortsatte skulle det bara sabba min återhämtning och inte ge ytterligare styrkeökningar så avbröt jag försöket där. Det enda som var skörare än mina ben idag var mitt papp-psyke
Passet:
Knäböj: 10x10 100kg
Tid ~60 min
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-04-01, 19:55
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Ändringar i träningen framöver:
Ryggträningen kommer mycket mer att bestå av tid i chinsräcke och lite ringar, då lats är prioritet just nu samt att det känns som ett bra sätt att bli bra på chins/muscle-up/kippchins. Benträningen kommer jobbas i mer volym, mycket 5x10, 4x12-15 osv. Mindre tyngre set då förstås. Kommer däremot fortfarande böja tungt men mycket volym. Pressarna kommer gnuggas på, fokus på övningarna bänkpress, dips och axelpress med hantlar. Mer Wod:ar
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-04-11, 19:48
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
SÅJA
Äntligen tillbaka efter lite envisa sjukdomar. D niiiice
Dips
20
8
10
Breda chins
6
4
4
Böj
110x5
110x5
KB Swings
3x12 @24kg
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-04-12, 17:24
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Citat:
Ursprungligen postat av Adept
SÅJA
Äntligen tillbaka efter lite envisa sjukdomar. D niiiice
Dips
20
8
10
Breda chins
6
4
4
Böj
110x5
110x5
KB Swings
3x12 @24kg
|
Härligt att du är tillbaks! Bra första set på dipsen.
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2018-04-19, 14:01
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Rodd 1000m 3:40. inte särskilt jobbigt
Sumomark upp till 150
Smalmark upp till 150
Knäböj m paus 2 sek
90x8
100x8
100x8
Knäböj m paus 30 sek
60x1
80x1
100x1
Frontböj
Frivändning
Pushpress
Snatch balance
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-04-19 klockan 14:02.
|
|
|
2018-04-20, 10:00
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Morgonens
Chins
5,5,5,5,3
Militärpress
50x5, 47,5x5, 45x5
Pushpress
55x3, 60x3, 65x2, 65x3, 67,5x3
Stöt
70x1, 75x1,80x1, 85x1
Stångrodd
60x8
60x8
60x8
Supersettat med dips
8
8
8
__________________
Arketyp
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:56.
|
|