2018-12-13, 17:17
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Förrförra passet
bänk 72,5kg 5x5
Gårdagens
Backintervaller
x8
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-12-15, 21:04
|
#197
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Bänk
77,5 8x1
Stångrodd
70kg 5x8
Stångcurl
5 set varav ett var 35x12 PB
Lat pullover i kabel
6 set
Hantelcurls
3 set
Vader
”Do something today that your future will thank you for”
”Dreams dont work unless you do”
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2018-12-15 klockan 21:06.
|
|
|
2018-12-16, 20:36
|
#198
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Mark
140x5,4,4
Knäböj
140x1
120x5
100x8
100x8
Oskönt. Ska stretcha mer.
Utfall m 20kgs vikt
20
24
20
Stångrodd pronerat
3x8 60kg
Sidolyft
5 set
"What are you willing to suffer for?"
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-12-17, 22:37
|
#199
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
6km löpning
sidolyft ss vader 5 set
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-12-24, 11:27
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Har missat att uppdatera några pass.
Igår
Som bäst
Bänkpress 77,5kg 8x1 EASYYY
Idag
Livets första yogapass
20-30 min
3 solhälsning, 2 ryggpass (paolo robertos yogabok)
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-12-26, 18:21
|
#201
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens sjukling
Bänkpress
80kg 3x3
Visst klarade jag det, men ska hoppa av bänkprogrammet nu. Ska köra 2-4-reppare 3x/v i runt en månad för att kunna ta 100 i bänken
Stretching
11 set vader kv
__________________
Arketyp
|
|
|
2018-12-30, 20:13
|
#202
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Två dagars hemmaträning
Yoga/stretching 20 min
Armplankan 6-7 min sammanlagt
Två sådana pass 27dec och 29 dec
Dagens 30 dec
Stretching 20 min totalt
Chins pronerat
10
4
4
Bänk
80x3
85x3 PB
82,5x3
Böj
120x4 ryggont
100x6
100x6
Bläää. Mer stretching bara. Sen bara börja om på låga vikter och sen sikta på 180 på sikt
Stångrodd
60x10,10,8
Vader kv/vikt
8 set
Biccar ss sidolyft
4 set
Armplankan
2.15min
”Every damn day”
Motivation: Arnold Schwarzenegger
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-01, 20:54
|
#203
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dägens
Bänkpress
85x3
85x2
80x3
Armplankan
3 min
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-03, 07:43
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Mycket stretching
Bänk speed
50kg 5x3
Böj
100x14
Ouch. Fortfarande ont i ryggen
Stångrodd
80kg 5x5
Cable lat pullover
27,5kg 4x10 20x10
Cable curl
5 set
Vader
Kv och viktade 10 set
Sidolyft
5x10 10kg
Utfall
25kg 3x20,18,20
Stretching
”Dreams dont work unless you do”
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-03, 22:44
|
#205
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Stretching
Känns som att det ger resultat!!
Vader
5 set viktade
4 set kroppsvikt
”do you want it bad enough?”
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-04, 21:34
|
#206
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänkish
80x7 TPB
70x9
60x12
Dunder
”Every damn day”
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-05, 14:29
|
#207
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens <3
Bänken
90x2
80x2x2
50 5x3reps
Vader
5 set viktade, runt 80kg 10 reps/set
3-4 set kv
Stretching
20 min
progress
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-06, 20:56
|
#208
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
2 timmar handboll
Gav allt
Gym sedan
Stretching 20 min ish
Behind neck chins
5
lol
Bänkpress
85x1
80 4x4 PB
Mot 100
Hammercurls
17,5x10 PB ?
15x10
15x10
15x8
15x8
"Do something today that your future self will thank you for"
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-07, 21:30
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Löpning intervaller
8 st
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-01-11, 11:30
|
#210
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Plankan 3 min
Handboll 1,5h
Morgonens 06:10-07:10
Bänk 70x9,60x10,60x10,60x10
Stångrodd supin 60kg 4x10
Pullover i kabel 4x10 SS
Kabelcurl 4x10
Plankan 3min
”Do what you have to do in order to get what you want”
__________________
Arketyp
Senast redigerad av Adept den 2019-01-11 klockan 11:31.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:10.
|
|