Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-12-13, 17:17   #196
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Förrförra passet

bänk 72,5kg 5x5

Gårdagens

Backintervaller
x8
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-15, 21:04   #197
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Bänk
77,5 8x1

Stångrodd
70kg 5x8

Stångcurl
5 set varav ett var 35x12 PB

Lat pullover i kabel
6 set

Hantelcurls
3 set

Vader

”Do something today that your future will thank you for”
”Dreams dont work unless you do”
__________________
Arketyp

Senast redigerad av Adept den 2018-12-15 klockan 21:06.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-16, 20:36   #198
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Mark
140x5,4,4

Knäböj
140x1
120x5
100x8
100x8
Oskönt. Ska stretcha mer.

Utfall m 20kgs vikt
20
24
20

Stångrodd pronerat
3x8 60kg

Sidolyft
5 set

"What are you willing to suffer for?"
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-17, 22:37   #199
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

6km löpning

sidolyft ss vader 5 set
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-24, 11:27   #200
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Har missat att uppdatera några pass.

Igår
Som bäst
Bänkpress 77,5kg 8x1 EASYYY

Idag
Livets första yogapass
20-30 min
3 solhälsning, 2 ryggpass (paolo robertos yogabok)
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-26, 18:21   #201
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens sjukling

Bänkpress
80kg 3x3
Visst klarade jag det, men ska hoppa av bänkprogrammet nu. Ska köra 2-4-reppare 3x/v i runt en månad för att kunna ta 100 i bänken

Stretching

11 set vader kv
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-30, 20:13   #202
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Två dagars hemmaträning

Yoga/stretching 20 min
Armplankan 6-7 min sammanlagt

Två sådana pass 27dec och 29 dec

Dagens 30 dec

Stretching 20 min totalt

Chins pronerat
10
4
4

Bänk
80x3
85x3 PB
82,5x3

Böj
120x4 ryggont
100x6
100x6
Bläää. Mer stretching bara. Sen bara börja om på låga vikter och sen sikta på 180 på sikt

Stångrodd
60x10,10,8

Vader kv/vikt
8 set

Biccar ss sidolyft
4 set

Armplankan
2.15min

”Every damn day”

Motivation: Arnold Schwarzenegger
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-01, 20:54   #203
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dägens

Bänkpress
85x3
85x2
80x3

Armplankan
3 min
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 07:43   #204
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Mycket stretching

Bänk speed
50kg 5x3

Böj
100x14
Ouch. Fortfarande ont i ryggen

Stångrodd
80kg 5x5

Cable lat pullover
27,5kg 4x10 20x10

Cable curl
5 set

Vader
Kv och viktade 10 set

Sidolyft
5x10 10kg

Utfall
25kg 3x20,18,20

Stretching

”Dreams dont work unless you do”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-03, 22:44   #205
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Stretching
Känns som att det ger resultat!!

Vader
5 set viktade
4 set kroppsvikt

”do you want it bad enough?”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-04, 21:34   #206
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Bänkish
80x7 TPB
70x9
60x12
Dunder

”Every damn day”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-05, 14:29   #207
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens <3

Bänken
90x2
80x2x2
50 5x3reps

Vader
5 set viktade, runt 80kg 10 reps/set
3-4 set kv

Stretching
20 min
progress
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-06, 20:56   #208
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

2 timmar handboll
Gav allt

Gym sedan

Stretching 20 min ish

Behind neck chins
5
lol

Bänkpress
85x1
80 4x4 PB
Mot 100

Hammercurls
17,5x10 PB ?
15x10
15x10
15x8
15x8

"Do something today that your future self will thank you for"
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-07, 21:30   #209
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Löpning intervaller
8 st
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 11:30   #210
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens
Plankan 3 min
Handboll 1,5h

Morgonens 06:10-07:10
Bänk 70x9,60x10,60x10,60x10
Stångrodd supin 60kg 4x10
Pullover i kabel 4x10 SS
Kabelcurl 4x10
Plankan 3min

”Do what you have to do in order to get what you want”
__________________
Arketyp

Senast redigerad av Adept den 2019-01-11 klockan 11:31.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)