Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-12, 21:35   #181
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Löpning
35 min
Gick jävligt bra

Handboll
1h

”Never give up.”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 18:18   #182
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Chins hammer
9
5
5

Bänk
70x8
70x8
70x8
60x8

Hantelrodd
40x6
35x10
32,5x10
27,5x10

Bröstpress ss pullover i kabel
4 set

Stångcurl
5x10 30kg

overhead dumbbell extension
4x10

sidolyft
8kg 3-4x15

Militär
40x13 PB?
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-15, 22:38   #183
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Utfall
3x20 20kg

Lårcurl m person
2x8

Vadpress
3x12

Knäböj
100x10 pump
100x8
100x10 pump

Handboll
1h

”Pain is temporary”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-19, 17:27   #184
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Lördag

Överkropp
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-21, 18:31   #185
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Böj
120x4
130x4
Tungt.

Utfall stång
50x20
50x20
50x14
Dunder

”You are gonna go through hell, but in the end you will be the one standing”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-21, 21:27   #186
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Bänk
60kg 8x8

Stångrodd
60x10
70x8
70x10
60x10
50x20

Stångcurl
4x10

Hantelcurls
3x10 12,5kg

Pulllover i kabel ss face pulls
5 set
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-22, 22:46   #187
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Lätt gym 45 min
mage
ländrygg
baksida axlar
bröstrygg/axelparti rörlighet

handboll 1h

"train insane or remain the same" "kvalitet över kvantitet"
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 18:19   #188
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Lördag

Bänk 8x1 på 90%
77,5kg

Stångrodd pronerat 4x10
60kg

Chins
10,5,5

Pullover kabel
4 set

Biceps
7 set
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 20:54   #189
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Bänk
65kg 7x7 SÅJA

Sidolyft
3 set

Bicceps
7 set

Enbensvader kv
6x20

”Be 1% better everyday”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 14:32   #190
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Frontböj
Frivändning
lall

Utfall
15kg 3x20

Enbensvader kv
8 set x15

Rear delt flyes
2,5kg 3x12

”Give it your all at all times”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 16:22   #191
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

15 min jogg

Bänk
8x1 77,5kg

Ss sidolyft
5 set 6kg 20reps

Chins
11!!
5
5
Äntligen

Stångrodd pronerat
80x3x5
60x3x10

Ss enbens vadpress kv
7x15

Stångcurl smalt / brett
30x10,10,10,8,10

Hantelcurl
12,5kg 2x10

”Everyday”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-03, 23:17   #192
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Match
30 minuter
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 22:44   #193
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Bänk
6x6 70kg @8,5

Hantelcurls 10x10 15kg

Chins supin
8,4,4

”Never give up”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 22:39   #194
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Chins supin
5,4,5,4,4

Stångrodd
3x8 70kg
Dålig teknik

Stångcurl
5x10 30kg
Tog bra

Pullover i kabel
4 set

Sidolyft
3x15 7kg

————

Chins m band breda pronerad
3x6

Vadpress
8-9 set x15-20

”Never give up”
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-08, 13:28   #195
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Backintervaller ish 50m backe
X10

Bänk
8x1 77,5kg @5

Vader
8x15

Sidolyft
4 set
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)