Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-24, 16:25   #31
Per N
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 336
Bra böjt!
Per N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 16:29   #32
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Har helt missat att du loggar här.

Grattis till pers i böjen!
Men du vet vad det innebär? Det är slut att nöta böj på 90kg. Det är dags att lägga på lite!
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-24, 16:49   #33
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Tack Per och Rickard

Ja, är man borta en vecka så händer det grejer :P
haha, tänkt samma grej, nu blir det mysböj här hemma på minst 100 kg
Sen tungt minst en gång i veckan på mak eller cfgbg.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-25, 18:07   #34
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Kul att köra uppe på mak på en söndag, inte blivit så ofta, mycket folk.
Vi var 3 på min stång. Samtidigt så blir det svårt att få samma flyt i lyftningen.
Klickade inte så bra idag, hoppade fram på några, glömde hopa isär med fötterna på några andra.
Det positiva med passet var ändå att jag avslutade på ett bra sätt, 70 är min nya lägsta nivå nu iaf.

Ryck
2x2x50
2x2x60
2x1x70
1x75 i framkant
0x75 miss, rätt bra lyft, men tapp bak
4x0x80 miss, rätt nära, mer distinkt med armaran och stabiolare botten.
0x70
0x60
2x2x60
6x1x70 blandat med någon miss

Ryck + ryckböj
2x 70 + 2 ryckböj
70 + 0
70 + 3 ryckböj

rygglyft 15x +15kg
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 17:32   #35
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
kb-ryck hos kettlebellcenter idag.
greppet den svaga punkten, släta fina klot med.
dystrare upp teknik och 5:or upp till 32.
sen gjorde jag 10/10, 5/5 utan vila, flås.
glömde ta tiden. känns som att 100 på 5 minuter är en bit borta nu, men kan gå med träning.

nu blir det mma
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 20:13   #36
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
brottarpass, fokus på arm drag och stående nertagningar, rätt jobbigt. svårt att komma in nära och ta ner under sparring. hade en. gick på en del arm bars och trianglar, fast för mycket chansningar , inte så fight idag.
burpees, situps och utfallshopp sol fys, kände av att jag gjort två cykeltest, burpees var lätt idag ;-)
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 20:18   #37
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Du verkar vara i väldigt god allmänform! Det tycker jag är imponerande.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 21:36   #38
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Tack, Micke, jo är ganska hyfsad på det mesta.
Kul att ändå konditionsvärderna var så pass bra.
Bjuder på lite hud med en dubbel för att liva upp journalen :P
fick film på maxningen, ska klippa och lägga upp, såg ut som att ja ghade för hög sadel, vickade på bäckenet en del, sen hur det såg ut när jag var som tröttast är en annan sak, haha

tack till Scratch för bilderna och filmerna
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-03-26 klockan 21:38.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 17:34   #39
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
böj 4x2x110
jag gör som du säger Rickard ;-) tack för tipsen i söndags förresten.

mer rörlighet behövs, dessa böj var för långsamma.
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 18:21   #40
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Ingen annan säger ju något på klubben så det börjar kanske bli dags att sprida den lilla kunskap jag har.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 20:18   #41
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
ja, menar det, uppskattar det. jag är ju lägst i näringskedjan där uppe med ;-)

mma var kul idag, onsdagscoachen är riktigt bra, mycket variation, snabba byten mellan övningar. missat 3v med gnp, perfekt efterklok idag.
vänsterkroken var bra idag, inte boxats på 3v.
Postat via en mobil enhet
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 21:54   #42
Per N
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 336
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
ja, menar det, uppskattar det. jag är ju lägst i näringskedjan där uppe med ;-)
Oroa dig inte, jag planerar att byta gym. Snart är du näst längst ner iaf
Per N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 08:05   #43
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Inte säkert, du är ung och har potential med.
Ja, kom upp, Rickard och jag kommer hjälpa dig
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 12:43   #44
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Lyftning idag?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 16:44   #45
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Jajamensan, blev lyftning
Men hann dra innan du kom.
Staffan tyckte att jag hade 120 i mig så som mina vändningar såg ut idag, men i sitt då, mer knäböj fram och sittvändningar.

Stöt med styrkevändning
2x40
2x50
2x2x60
2x2x70
2x1x80
1x85
1x90
0x95
1x95
1x100
1x103.5 PR bättre distinktare överstöt
0x100 miss, lillfingret kom fel så släppte ner, men PR i styrkevändning
0x100 miss vändning

Stötdrag
2x110
2x2x115

Marklyft
2x120
2x130
2x140
2x150
2x160
0x170 miss greppet svek
2x1x170 mixat grepp

Press
3x50
3x55
3x57.5
2x3x60
2x60 missade sista vilket var lite vekt.
ändå kul att axeln är bättre, var ltie orolig på ett sätt inför överstötarna och det var en del små efterpressar i början.
__________________
Journal | Blogg

Senast redigerad av wesaft den 2012-03-29 klockan 16:49.
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)