Bengtpress
120x3
130x3
150x1
155x1 seeegt och jag tror att passaren var på den, så är det när man har ny passare
110x5 Fötterna Upp i luften
110X6 FU
120x3 med totalstopp i botten
Plus lite dips 3x10reps på KV explosiva
och hantelflyes 4x5reps för stretch
Var så dålig så att jag skäms.. Men jag antar att jag ska skriva ner det ändå.
Bänkpress:
2set 40kg x 8
50kg x 4
60kg x 1
65kg x 1
2 försök på 70kg bägge fail, den andra var bättre än det första försöket..
Klossbänk: (ca. 8cm)
60kg x 3
65kg x 1
70kg x 3
Sen hann jag inte mer tyvärr, då chefen ville att jag skulle börja tidigare idag.
Jag skyller eländet på att jag ätit för lite pasta och på mental blockering..
Var typ lika illa när jag skulle passera 60kgs gränsen om inte värre...
Nu ska jag sitta och muttra över mig själv resten av kvällen och gråta
lite också
Triceps press i kabel maskin med rakt handtag:
25kg *20, 25kg *20
Rikitgt pissigt pass. rätt förkyld. Och så har jag fått diagnosen förkyldnings astma förra tisdagen. Vilket gör att jag känner mig ännu sämre. Flåsar och hostar så fort jag inte går långsamt som en sengångare. Några set på 120kg och 130kg på speedbänken gick lite bra. Men jag känner att jag har svårt att få rytmen och hastigheten funka ihop när jag försöker köra explosivt. Men det är väl bara att försöka köra på.