*Kolozzeum bänkpress* - Sidan 115 - Kolozzeum Forum

maattee10 · 2013-07-22, 14:21

Namn: Matte
Ålder: 19
Gymmat: 9månader
Personbästa i bänkpress: 125kgx1 och 120kgx3
Tävlar (i så fall viktklass): inte ännu
Närmsta mål: 150kg RAW, till slutet av 2013

Tobbey · 2013-07-27, 15:06

Nästan striktpressar 60kg i militärpress och bänken är fortfarande orubblig på 80kg

Svag som en skolflicka. Har dock pressat < literally hela denna vecka med fokus på att ge triceps mycket däng. Testar styrkan nästa vecka sedan hoppar jag på MM2K i bänken.

maattee10 · 2013-08-02, 13:24

130kg bänkpress

hur är min teknik?

xanan · 2013-08-07, 09:19

Matte, video kanske missvisar men går du inte hela vägen ned?

tips är att kolla in Mark bell för teknik.

http://www.youtube.com/user/supertraining06/videos

opppe · 2013-08-07, 10:02

Håller med föregående talare att det där är verkligen inte en godkänd bänkpress i mina ögon. Du måste ner djupare för att den ska va godkänd.

Så än kan du inte claima att du bänkar 130 kg.

Men för att svara på frågan så är tekniken dålig helt enkelt då du inte utför övningen korrekt.

Simonfrisk · 2013-08-07, 10:18

Du går ju inte ens hela vägen ner... det är ju sista biten som du skippar som är jobbigast haha...

Så jag håller med dessa 2 föregående talare, att du kan ju inte direkt påstå att du bänkar 130 när du har halva biten kvar typ, haha.

maattee10 · 2013-08-07, 12:40

ok håller med, med skit i för ett ögonblick att jag inte går hela vägen ner. så:

hur är tekniken?

anledning till varför jag inte går ända ner, kan va en låsning i vänster armbåge lr påväg till överbelastning. men ska vila och banne mig visa lyftet hela vägen ner om sisådär 2-3veckor

bighulken · 2013-08-07, 12:59

ha int så bråttom....pöjk........lol.

men du orkar i alla fall bänka 130kg typ med 10-15cm kloss.......;-).bra där.......

maattee10 · 2013-08-07, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

ha int så bråttom....pöjk........lol.

men du orkar i alla fall bänka 130kg typ med 10-15cm kloss.......;-).bra där.......

haha ah med 1-2cm kloss....jaaaaaaa

maattee10 · 2013-08-12, 14:16

Pausbänk 2ct:

120kgx4 - 1rm 136kg!

maattee10 · 2013-08-15, 14:25

140kg bänkpress

maattee10 · 2013-08-19, 13:12

Bänkpress med stopp:

125kgx3 - teoretiskt 1RM 137kg!

maattee10 · 2013-08-20, 12:49

Bänkpress med stopp:
135kgx1

paatrik · 2013-08-23, 22:19

Namn: Patrik
Ålder: 24 år
Personbästa i bänkpress: 72,5x3
Tävlar (i så fall viktklass):
Närmsta mål: Volym

Deffar just nu och kör 4x5 samt 4x8 i bänken. Börjar en uppbyggnadsfas i oktober, någon som kan tipsa om ett vasst program/schema för just volym? Körde många tolvreppare förra hösten och är väl närmast i tanken även nu.

Tobbey · 2013-08-25, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

1 MAJ 2013 - 75kg.

30 MAJ 2013 - Fail 80kg. 75kg fortfarande PB

Idag, (25 Augusti) känns det som att jag absolut kan pressa 80kg, kanske mer.

Fortfarande väldigt långsamma ökningar i bänken, men har precis börjat bulka nu så jag hoppas att det kommer lite styrkeökningar från det, kanske får upp bänken till 90kg innan nyår.

Kom och tänka på att mindre siffror räknas mer på mindre vikt. Det är en högre procentuell-ökning att gå från 75-80kg än 125-130, därför borde jag inte vara lika kaxig i bänken med vikterna och gå en långsammare trappa upp, typ bara hoppa uppåt 1-2kg i taget varje vecka. Ska pröva det! Ska sätta den där 80 bänken nu bara så att det är gjort, sen gå långsamt uppåt. Ökar jag 1kg i veckan i bänken blir det runt 10kg på 2,5-3 månader, till nyår alltså

Striktpressen har ökat dramatiskt senaste tiden utan att jag prövat styrkan i bänken. 60kg striktpress just nu, 70kg+ push-press.