Kritik och frågor till Kolo's "SL-Mafia"

[Knatcharn]

Ursprungligen postat av justblaze

Jo, men efter att ha kollat lite verkar ju SL-lyftare/tränare köra en del armar utanför böj/bänk/mark.

Men det är fortfarande ingenting en nybörjare borde träna om syftet är en komplett fysik som ser bra ut. Då behöver man knappast träna upp styrka först utan kan direkt ge sig på huvudmålet, hypertrofi!

Hur menar du att styrka och hypertrofi inte går hand i hand?

[justblaze]

Ursprungligen postat av Knatcharn

Hur menar du att styrka och hypertrofi inte går hand i hand?

Precis, för maximal tillväxt och muskelvolym är det mycket viktigare att få en lätt vikt tung, lätta vikter är vad som fungerar här. Inte att truga upp tunga vikter och jobba med siffror i en anteckningsbok.

Det gör man om man vill hålla på med SL och inte lägger någon större vikt i hur fysiken ser ut.

Är man nybörjare och vill få en sjyst standkropp bör man ta den andra vägen

[bertbert]

Ursprungligen postat av justblaze

Får faktiskt hålla med, verkar som dom flesta faktiskt tränar armarna också separat.

Ursprungligen postat av justblaze

Jo, men efter att ha kollat lite verkar ju SL-lyftare/tränare köra en del armar utanför böj/bänk/mark tänket/huvudmålet

Men skärp dig nu. DU har ingen aning om vad du snackar om! Och nej, man har ingen aning om hur styrkelyftare i allmänhet tränar "efter att ha kollat lite", man har en aning efter att spenderat flera år på en atletklubb och tävlat och träffat massor med lyftare!

[Knatcharn]

Ursprungligen postat av justblaze

Precis, för maximal tillväxt och muskelvolym är det mycket viktigare att få en lätt vikt tung, lätta vikter är vad som fungerar här. Inte att truga upp tunga vikter och jobba med siffror i en anteckningsbok.

Det gör man om man vill hålla på med SL och inte lägger någon större vikt i hur fysiken ser ut.

Är man nybörjare och vill få en sjyst standkropp bör man ta den andra vägen

Vilken tur att du har facit för hur man bygger muskler bäst. Kan du gå igenom det här så att jag också kan lära mig?

Enligt mig ska man snarare satsa på att bli stark som nybörjare så att man i alla fall kommer någonvart. Ja, musklerna blir större av att bli starkare. Risken är ganska stor att man aldrig utvecklas om man bara "går på känsla" när man tränar, det är ganska vanligt att nybörjare glömmer att öka belastningen och därför inte får någon ökning i muskelmassa.

[rooz]

Ursprungligen postat av justblaze

Precis, för maximal tillväxt och muskelvolym är det mycket viktigare att få en lätt vikt tung, lätta vikter är vad som fungerar här. Inte att truga upp tunga vikter och jobba med siffror i en anteckningsbok.

Det gör man om man vill hålla på med SL och inte lägger någon större vikt i hur fysiken ser ut.

Är man nybörjare och vill få en sjyst standkropp bör man ta den andra vägen

Får vi se ditt bygge nu? Jag har stor förväntningar.

[MikaelB]

Ursprungligen postat av justblaze

Precis, för maximal tillväxt och muskelvolym är det mycket viktigare att få en lätt vikt tung, lätta vikter är vad som fungerar här. Inte att truga upp tunga vikter och jobba med siffror i en anteckningsbok.

Så, för att få en tung vikt lätt ska man inte köra tunga set och inte anteckna?

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Knatcharn

text

Enligt mig ska man snarare satsa på att bli stark som nybörjare så att man i alla fall kommer någonvart. Ja, musklerna blir större av att bli starkare. Risken är ganska stor att man aldrig utvecklas om man bara "går på känsla" när man tränar, det är ganska vanligt att nybörjare glömmer att öka belastningen och därför inte får någon ökning i muskelmassa.

THIS, jag vet en jeppe på mitt gym som körde bänkpress 2-3ggr i veckan, på 60kg, 3x10reps, i nästan ett halvår. Det började bli tydligt att han var lite lost, så jag och några andra frågade honom vid ett par tillfällen varför han inte lastar på mer vikt. Svar: "Vadå, varför måste man göra det?"

[MackeJuve]

Att ni fortsätter att mata honom. Det känns väldigt mycket som ett troll med tanke på vad han skrev i Body-tråden och den envishet och arrogans han uppvisar i den här tråden. Han är antingen det eller så sysslar han ständigt med vad hans kolo-nick antyder.

[justblaze]

Ursprungligen postat av rooz

Får vi se ditt bygge nu? Jag har stor förväntningar.

Känns inte direkt som någon mening, inte i denna tråden när ni redan sitter med taggarna utåt. Sedan har jag inte hunnit bygga någon nämnvärd massa, men jag är på gång, och vet exakt hur jag ska komma dit. Jag lägger min energi på det nu.

Kan väl säga att jag mest är ute efter en strandkropp, en smal midja med bra "V" form.

Tanken var hela tiden att se ut som en fitness-modell om du förstår vad jag menar.
Har många år kvar, men det är en rolig resa!

Vi avslutar där

[Knatcharn]

Är du wcanka?

[Gnistan]

Ursprungligen postat av justblaze

Precis, för maximal tillväxt och muskelvolym är det mycket viktigare att få en lätt vikt tung, lätta vikter är vad som fungerar här. Inte att truga upp tunga vikter och jobba med siffror i en anteckningsbok.

Det gör man om man vill hålla på med SL och inte lägger någon större vikt i hur fysiken ser ut.

Är man nybörjare och vill få en sjyst standkropp bör man ta den andra vägen

Ett tips:
För att få ett tungt lyft att se mindre tungt ut så rekomenderar jag (förutom mycket komplement) att köra mycket strikta bänkar med 3 sekunders stopp. Jobba mycket på tekniken. Aldrig tänka på vad man har på stången utan bara ta i för kung och fosterland (psykiska biten). Och jo då: Styrkelyftare tränar givetvis armar. Speciellt på handikappsidan så lever man mycket på just armstyrka (bröst) då de flesta inte kan utnyttja så kallad leggdrift.

[Gnistan]

Ursprungligen postat av Gnistan

Ett tips:
För att få ett tungt lyft att se mindre tungt ut så rekomenderar jag (förutom mycket komplement) att köra mycket strikta bänkar med 3 sekunders stopp. Jobba mycket på tekniken. Aldrig tänka på vad man har på stången utan bara ta i för kung och fosterland (psykiska biten). Och jo då: Styrkelyftare tränar givetvis armar. Speciellt på handikappsidan så lever man mycket på just armstyrka (bröst) då de flesta inte kan utnyttja så kallad leggdrift.

Sedan är det ju så att för att få något att se lätt ut (vad det än är) så brukar det krävas rätt lång tids träning.

[justblaze]

Ursprungligen postat av Gnistan

Ett tips:
För att få ett tungt lyft att se mindre tungt ut så rekomenderar jag (förutom mycket komplement) att köra mycket strikta bänkar med 3 sekunders stopp. Jobba mycket på tekniken. Aldrig tänka på vad man har på stången utan bara ta i för kung och fosterland (psykiska biten). Och jo då: Styrkelyftare tränar givetvis armar. Speciellt på handikappsidan så lever man mycket på just armstyrka (bröst) då de flesta inte kan utnyttja så kallad leggdrift.

Tack för tipsen! Kul att du vill vara med och leverera lite sjyst feedback. Just nu tränar jag med stopp, men det handlar kanske mer om någon sekund. Ska köra bröst/triceps ikväll, ska testa då.

Är också helt emot att truga upp vikten samt studs på bröstet, man fuskar sig förbi det läget bröstet arbetar som mest.

Jag tror både byggare/lyftare har nytta av stopp i bänken, även på träning (vet att det förekommer tävlingar med stopp i styrkelyft)

[bertbert]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Att ni fortsätter att mata honom. Det känns väldigt mycket som ett troll med tanke på vad han skrev i Body-tråden och den envishet och arrogans han uppvisar i den här tråden. Han är antingen det eller så sysslar han ständigt med vad hans kolo-nick antyder.

OP är nog inget troll, det kliar bara så jävligt.

[XXXL]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Jag har nog bara träffat en enda lyftare som inte kör direkt armträning som en del i sin träning så jag undrar lite vilka lyftare du syftar på som inte skulle gjort det?

För 10 år sedan?