Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens


tjafs


comments: ne

[ceejay]

dagens

böj
180x10 i 2 set
200x4

comments:Sov för lite. Ont i huvudet. Känner mig lite sjuk.

[1x0]

Ursprungligen postat av ceejay

dagens


tjafs


comments: ne

Hahaha dagens garv, du är skön!

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
120x8 i 2 set
125x6
130x4 i 2 set lite känningar men ingen smärta

mark
200x12
220x8
240x6
250x6
260x6 film


commentS: Kände för att gå lite tyngre i marken.

[ceejay]

https://www.instagram.com/p/BKi4Vy_g...carl_den_store

[Rikard Jansson]

#sick

[ceejay]

#fet

[ceejay]

dagens

lite frontböj och pressar


commentS: Sjukt trött

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
120x8 i 2 set
130x6 i 2 set
135x5

långmark
200x3


comments: nej usch, ingen mark idag. Känner mig lite krasslig också. Nästavecka ska jag köra lite tyngre.

[ceejay]

dagens

böj
150x4 i 3 set


comments: Ska bli lite fräsch inför styrkefasen som börjar på måndag.

[ceejay]

Styrkefasen kommer innebära 4-6 reps i blandade pass. Kommer att köra denna fas efter chad wesley smith istället för jesse, då jag tror att det kommer att passa mig mycket bättre.
Måndag börjar med 4 set 6 reps på 190 i böj och 3 set 6 reps på typ 140-150 i frontböj.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
130x6 i 3 set

biceps
50x10 i 3 set


comments: vila imorrn

[ceejay]

dagens

böj
190x6 i 4 set

böj med hög paus
175x6 i 2 set

lårcurls
3 set 10 reps


comments: Ganska bekvämt. 190 är inte direkt tungt.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
135x5 i 4 set

smalbänk med stopp
127,5x5 i 3 set

latsdrag
3 set 10 reps

triceps
3 set 10 reps


comments: Klarade repsen ochseten jag skulle göra, dock var det i det lägre spektrumet i viktväg. Men det kommer bli bättre.

[ceejay]

dagens

mark
260x4
280x4 @8,5

kronlyft
275x4
280x4

lårcurl
3 set 8 reps


comments: repspers. Gjorde alltså 4 reps på 92% av mitt gamla 1rm. Hade minst 5 i mig.