2017-10-21, 16:18
|
#2476
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Grattis till tre raka! rätt fräckt
|
|
|
2018-02-12, 20:43
|
#2477
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
11/2
Lagtävling. Elitserien omgång 2.
Ombedd att ställa upp en vecka innan tävling.
Invägning. 84,7. Anmälda startvikter.
Ryck.
Uppvärmning.
40?? 60 60 80 80 80 100
Trodde vi skulle börja direkt efter defilering. Fel information. Håller igång med:
60 80 100
Höjer ingångsvikt till 100.
Lyft 1.
Känns väldigt lätt. Visade sig efteråt. Fel vikt. Höjningen ek genomförd av klovarna. 95kg.
Lyft 2.
100kg. Känns ganska tungt men går bra efter att kompenserat i sittet.
Lyft 3.
108kg. Gick bra. Tog i så att jag nästan tappade bakåt.
Stöt.
Uppvärmning.
40?? 60 80 90 100 110 120.
Lyft 1.
120kg. Gick lätt
Lyft 2.
128kg. Lite tung vändning. Tycker jag fixar överstöten bra. Så aningens förvånad när jag hör min coach säga att jag går om. Tydligen bortdömd.
Har sett film och konstigt att det blev så. I alla fall i den vinkeln. Men inget att göra åt.
Lyft 3.
128kg. Ni gick det bra.
Sammantaget bra tävling med allt som hände runtomkring.
|
|
|
2018-02-13, 12:18
|
#2478
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Bra hoppat in som reserv!
Pinsamt med dålig info och felklovning i elitserien, men snyggt att trots detta göra en bra prestation!
|
|
|
2018-02-13, 12:35
|
#2479
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Grattis till tre raka! rätt fräckt
|
Ja det är kul. Och DM är en kul tävling. Den mest dramatiska tävlingen på hela året.
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Bra hoppat in som reserv!
Pinsamt med dålig info och felklovning i elitserien, men snyggt att trots detta göra en bra prestation!
|
Tack!
Jo det var inte så snyggt. Men det var nog första tävlingen som anordnades där vad jag vet.
|
|
|
2018-02-15, 18:59
|
#2480
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
15/2
Knäböj fram+bak.
60/1+0 100/1+0 120/8+8 110/5+10 100/5+6
Chins, supinerade.
1 1 +31,25/8 +15/8 +5/6
Triceps 2 set.
Hantelcurl.
14/14
Chins, täta.
6
####
12/2
Bänkpress.
50/4 x3 70/2 92,5/8 82,5/11 75/9
Press.
65/9 57,5/8 50/10
Vader 2 set.
Hantelcurl.
14/17 16/10
|
|
|
2018-02-15, 22:23
|
#2481
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Vad har du för personbästan? Så att jag kan relatera till ditt resultat på tävlingen.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-16, 09:05
|
#2482
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Vad har du för personbästan? Så att jag kan relatera till ditt resultat på tävlingen.
|
All time high på tävling.
Ryck 114
Stöt 138
Total 245
|
|
|
2018-02-21, 08:25
|
#2483
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
20/2
Bänkpress.
40/4 50/4 60/2 x2 70/2 95/6 85/9 75/11
Press.
67,5/9 60/10 52,5/11
Styrkevändning.
50/5 80/5 100/5 100/3 100 100
Hantelcurl.
21/10 16/10
Sidolyft 2 set.
####
18/2
Stöt.
20?? 50 70 90 100 110 120 x3
Stötmark, överhandsgrepp.
150/6 130/10
RDL.
90/5 x3
Stångrodd.
80/6 70/8 60/10 50/14
Biceps excentrisk.
Vader 2 set.
####
17/2
Utfall.
40/3 x3 60/3 x2
Ryck.
20?? 40/2 50 60 70 80 90 x6
Good mornings.
40/5 50/5 x3
Bänkpress, stopp.
40/3 x2 60/3 x2 80/3 x2 100 x2 80/3 x2 80/8 70/10
Biceps excentrisk.
Rack walk.
32+32 x2
|
|
|
2018-02-22, 19:57
|
#2484
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
22/4
Knäböj fram + bak.
60/2+0 100/1+0 x2 125/7+8 112,5/6+9 100/6+10
Chins, supinerade.
2 2 +30/1 +32,5/7 +16,25/8 7,5/8
Vader 2 set.
Biceps 2 set.
Bröstmaskin 1 set.
|
|
|
2018-02-25, 15:12
|
#2485
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
25/2
Ståryck.
40??
Ryck.
40 70 80 90 100 106x 106x 106x 110x 110 115x 115x
Blev ju mycket bättre än väntat. Hade ju trott att det skulle få räcka med stårycken. 115+ borde sitta snart.
Knäböj fram.
130/1
Stöt.
95 105
Marklyft, överhandsgrepp.
150/10 135/10
Hantelrodd.
41/10 x3
Chins, täta.
9
Bicepspump 2 set.
####
24/2
Ryck.
40?? 50 60 70 80 90 100 80/2 x5 90 100 100
Styrkevändning +överstöt.
50/1+3 70/1+3 90/1+3 100/1+3 x5
Ryckmark till knä.
80/3 x5
Marklyft semisumo.
120/3 140/3 x3
Biceps 2 set.
####
|
|
|
2018-02-27, 20:06
|
#2486
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
27/2
Bänkpress.
50/2 50/3 x2 60/2 70/2 95/9 85/11 75/12
Press.
70/6 62,5/9 57,5/10
Triceps 2 set.
Biceps 2 set.
|
|
|
2018-04-26, 18:09
|
#2487
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Jag har en lite jobbig fotled nu. Eller nu och nu. Det dök upp i viktras när jag åkte snowboard och plötsligt blev det dessutom värre av knäböj. Så det har varit lite tråkigt att träna det senaste. Har provat lite olika varianter för att komma till rätta med det. Det som funkar bäst tycks vara att stretcha foten på lite olika sätt för att få avlastning tillsammans med rörelse i form av lätta knäböj.
Annars är nog bänkstyrkan på all time high skulle jag tro. Brutalstretch av vänster lats har gjort stor skillnad på vänster axel/bicepssena.
|
|
|
2018-04-26, 18:10
|
#2488
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
26/4
Ryggresningar.
10 10 10
Knäböj.
60/3 x3 80/3 80/20 80/12 x2
Chins, supinerade.
3 +20/2 +37,5/6 +22,5/9 +12,5/10
Vader 2 set.
Sidolyft 1 set.
####
24/4
Bänkpress.
60/5 x3 80/2 90/2 100/8 90/9
Styrkevändning.
80/2 x2
Press.
60/2 70 80/3 60/14
Klokovpress.
30/12
Vader 2 set.
Triceps 2 set.
####
22/4
Knäböj, barfota.
50/6 x3
Kickstöt.
50/2 x2 70/2 90 100 100
Marklyft.
90/2 x3 130 150/6
RDL.
130/15 90/20
Styrkevändning.
90 x5
Chins, supinerade.
3 +20/1 +20/1 +40/1 +60/x +40/3 16
Press.
75 85
Handstående.
Press.
90
###
21/4
Knäböj, barfota.
50/6 x4
Styrkeryck.
50 x5
Bänkpress.
50/5 x3 70/5 70/2 90/2 97,5/9+x
Kom fel i botten på sista. :/
Press.
50/2 50 70 70/10
Klokovpress.
40/10 x2
Floorpress, hantlar.
22,5/10
###
19/4
Knäböj.
50/3 x5 70/3 x3 100/3 x3
Chins, supinerade.
3 3 +20/1 +35/6 +22,5/8 +10/6
Stångrodd.
90/8 70/8
Hammer curl 2 set.
Triceps 2 set.
Stretch.
####
17/4
Knäböj.
60/6 x3
Bönkpress.
60/5 x3 70/2 80/2 95/10 85/11
Press.
60/2 x2 70/8 60/6
Rodd, sittande, 1 set.
Chins, täta, 10
Vader 2 set.
Triceps 1 set.
Hängande benlyft 1 set.
####
15/4
Kronlyft.
70/5 x2 120/5 x2 179/5 x2 220/6
Shrugs.
170/22
RDL.
120/15
Shrugs, ryckfattning.
120/15
Handstående.
Bänkrodd, sned.
50/15 x4
Sidolyft 3 set.
Biceps 3 set.
####
14/4
Knäböj.
50/5 x? 70/5 90/12 x2 90/10
Fortfarande inte bra i höger fotled. Men böj med mycket kontroll verkar funka okej.
Handstående.
Bänkpress.
60/5 x2 70/5 80/1 92,5/10
Press.
50/2 70/2 80/4 70/8
Chins, supinerade.
2 2 +20/10 +10/8
####
10/4
Knäböj.
60/5 x3
Bänkpress.
60/5 x3 80/3 x3 90/10 80/11 70/12
Stångrodd.
100/6 90/6 70/12
Sittande rodd 2 set.
Triceps 2 set.
Sidolyft 1 set.
###
8/4
Kronlyft.
70/5 x2 120/5 x2 170/5 x2 220/10 190/10 170/12
Bänkpress.
60/5 x3 70/5 80/10 80/8 70/8
KB-press, bottom up.
16/3 x3
Biceps, excentrisk + pump.
Triceps 2 set.
Sidolyft 1 set.
###
7/4
Knäböj, lowbar.
50/5 x5 80/5 100/8 x3
Press.
40/5 x3 60/8 x3
Chins, supinerade.
8 8 8
Suitcase walk.
32kg
Rätt vinglig efter att ha legat sjuk en vecka.
#####
28/3
Bönkpress.
50/5 x2 70/3 x2 80/2 100/4 90/9
Chins, supinerade.
+32,5/7 +20/10
Press.
60/2 70/2 80/3 70/9 60/11 60/6
RDL.
60/20 100/15
26/3
Press.
40/5 60/10 x3
Knäböj.
40/5 60/6 x3
Stångrodd.
90/12 80/11 70/14
Chins, supinerade.
10 9 7 6
Triceps+biceps 2 set.
####
25/3
Knäböj.
50/5 x5
Kronlyft.
50/5 100/5 x2 150/5 200/5 230 250/5 230/6 210/8
Bänkpress.
60/3 x4 80/2 100/5 x3 80/12
Farmers walk.
177 x4
####
22/3
Knäböj fram+bak.
130/5+5 115/5+8 102,5/5+10
Chins, supinerade.
1 1 +32,5/7 +20/9 +10/8
Press.
50/19
Biceps 1 set.
####
20/3
Bänkpress.
60/2 x5 80/2 x2 100/6+x 90/8 80/9
Inga missar ska det vara. Kostar för mycket kraft. Speciellt med en passare som bara hjälper på ena sidan...
Press.
72,5/5 60/9
Blä.
Sälrodd.
80/12 70/14 60/15
Triceps extension runt huvudet.
30/15 25/15
Vader 2 set.
###
17/3
Ståryck.
40/2 x??
Ryck.
40 50 60 70 80 x6
Ryckdrag, bockar.
50/2 x3 70/2 90/2 110/2 x6
Knäböj.
70/10 x3
Press.
50/2 x2 70/5 70/9 40/22
####
15/3
Knäböj fram.
60/3 x2 80/3 x5
RDL.
80/6 80/8 110/10 130/10 110/10
Chins, supinerade.
2 2 +30/1 +32,5/7 +20/8 +10/8
Stångrodd.
80/10 60/20 60/15
Shrugs 2 set.
Biceps, excentrisk och pump.
####
13/3
Bänkpress.
40/3 x2 60/3 x5 80/2 x2 100/6 90/8 80/10
Press.
72,5/7 65/10 57,5/9
Sälrodd.
60/22
Triceps 2 set.
Biceps 2 set.
####
8/3
Kronlyft.
70/5 x3 120/5 x2 170/3
Remmar: 170/5 210/5 230/5 210/5 210/10
Stötmark.
170 170 170
Press.
40/3 x2 50/3 60/3 70 80/3 60/10 x3
Chins, supinerade.
3 +20/1 +40/4 +20/8 +15/10
Chins, täta.
10
####
6/3
Bänkpress.
60/2 x5 70/2 x2 97,5/8 87,5/8 77,5/10
Press.
70/8 60/10 55/10
Triceps 2 set.
Biceps 2 set.
###
4/3
Push-press ryckfattning.
40/3 x3 50/3 60/3 70/3 80/3 x5
Kronlyft.
50/5 100/5 150/5 200 tumlås 200/10 x2 remmar
Kronlyft, ryckfattning.
150/3 150/5 x2
Shrugs.
150/25 150/20
Chins.
15
####
3/3
Ryck.
40?? 60 80 90 100 sedan en massa missar på 110 och 105
Stöt.
60 60 80 80 100 100
Press.
60/14 40/20
Fuskrodd.
60/25 60/20
Knäböj.
60 100 140 140 140/4 140
Massa pausböj på 100
Farmers walk.
177 177
Waiters walk.
32+32
Waiters walk + farmers walk.
32+32 32+32
|
|
|
2018-04-30, 08:20
|
#2489
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
29/4
Marklyft.
60/3 x3 100/3 140/2 180/2 200/2
Varken snyggaste eller fulaste lyftet. Och bästa marklyft för mig.
RDL.
140/10 100/15 x2
Chins, supinerade.
3 1 18 +50/1 +50/1
Farmers walk.
32+32
Hängande benlyft.
Press.
70/3
####
28/4
Knäböj.
60/5 x4
Min fotled känns inte helt nöjd just nu.
Bänkpress.
60/5 x3 80/2 100/2 110/2 x2
Press.
60/2 80/2 90/1+x 70/8
Rullning vad.
Kanske hjälper lite med foten.
Waiters walk.
32 32 32
Benlyft i ribbstol.
Benspark 1 set.
|
|
|
2018-04-30, 08:26
|
#2490
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Du kämpar på bra.
Fin Bänkpress nu med pressen bra som. Vanligt
Krya på foten?
Smärta i botten på knäböj? Som inlämning?
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:57.
|
|