På en månad hinner du inte bli speciellt mycket bättre löpare utan det handlar mer om att få in lite vana. Ersätt eller komplettera ett crossfitpass/squashen med ren löpning så du får in lite mer löpvana bara. Alternativt lägg till ett löppass.
Vill du bli bättre på att springa 5 km är det främst det du bör springa. Det kan vara värt att köra lite fartlek eller liknande för att få in lite vana när det är ruggigt jobbigt, men annars hinner du inte få någon riktigt nämnvärd effekt på konditionen på den korta tiden.
__________________
MP -182 cm Tyngre Classic I 2015
Athletic Fitness 180+ cm SM 2016
|