Har du förstått hur du vill träna? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Hemi · 2018-01-17, 02:28

Ja men det kräver en bok eller en journal för att beskriva. Kodordet är adaptiv. Att träna med min natur, mitt övriga liv. Inte mot.

ceejay · 2018-01-17, 07:28

Ungefär. Många olika sätt funkar för mig, kör det som känns bra för stunden.

PerLedin · 2018-01-17, 08:50

Jag är nöjd på så sätt att jag tycker jag får rimliga resultat och jag har kul medans jag tränar.

På mitt numer väldigt blandade sätt har jag tränat sedan 25 års ålder (nu 33) kanske då verkligen kom ikapp mig och jag kände mig spritfet. Fram till 19 spelade jag fotboll och hockey, fortsatte med bägge på korpnivå (samt innebandy då och då), samt började klättra lite smått tills 22 då jag pajade knät och slutade med fotbollen (och innebandyn). Där började förfallet, som vände kring 25 då jag plågade mig till en hjälplig kondition genom löpning. Då upptäckte jag att det var rätt skönt när man är i någorlunda form, och att jag hade rätt lätt för det. Kompletterade sedermera med lite styrka, ett tag crossfit och efter flytten tillbaka norrut pyttelite längd.

Det som gnager är ju mitt knä samt tid/pengar: jag hade förmodlogen haft lite roligare per träningstimme om jag kunnat köra som 19 - 22, och hade inte korsbandet pajat hade jag kört på utan att fundera desto mer på det. Men jag tycker mycket om löpning, och styrka är ändå tidvis rätt kul men jagfår lite smådamp efter 45-50 minuter i gymmet om jag är själv.

Nu under vintern är det djävulst ostrukturerat, men
1 - 2 pass vardera styrka och löpning.
Försöker få in ett pass längdåkning
Ett pass vardera av korphockey och padel. Ibland tränar jag varje dag, men oftast blir det 5-6 pass i veckan, ibland dubbelpass.

På sommaren senast där jag var mer fokuserad än vanligt på löpningen fick gymmet nästan helt stå tillbaka.

Men jag får både leka, se ok ut naken och har för det mesta kul och äter obehindrat efter hunger. Hade jag hatat pengar lite mer hade jag väl skött styrkan via crossfit igen, men totalt sett trivs jag bra.

NickeSthlm · 2018-01-17, 09:04

Är långt ifrån nöjd.

Är fruktansvärt varierande i mina träningsperioder, livet har alltid en förmåga att hamna emellan. Är 3-barnsfarsa och försöker hitta balans i familjeliv, arbetsliv och träningsliv. Ett helvete helt enkelt

Idag spelar jag innebandy 1-3 gånger i veckan. Vanligtvis 1 gång, ofta 2. Styrketräning blir 2-3 gånger i veckan när jag väl är igång. Får ofta till mina 2 pass under veckan men bommar helgens pass. Uppläggsmässigt så har jag större delen kört helkroppspass. Det passar mig rätt bra och får jag bara till 2 pass under veckan så har iaf hela kroppen tränats.

Är långt ifrån stor, vältränad eller rippad om man jämför mot många andra här. Väger i dagsläget runt 90kg på mina 189cm och armarna mäter runt 37,5-39cm (39cm när jag väl kommer in i mina träningsperioder).

Var jag tränar är jag rätt nöjd med. Har ett mycket bra gym på jobbet så jag försöker få in en del lunchpass. Finns en del personer här som är oerhört träningsintresserade så de har sett till att utrusta gymmet ordentligt. Har även gymutrustning i garaget hemma med power cage, 2 bänkar, skivstång, hantlar, ez-bar och runt 200kg i vikter.

Det optimala jag vill nå är 3 styrketräningspass i veckan. Kör gärna på med mina helkroppspass. Har aldrig hittat något annat som verkligen känns rätt på 3 dagar, tar gärna emot glada tips

Vill även nå 2 innebandy/motionspass i veckan.

Rikard Jansson · 2018-01-17, 09:08

Till 100% faktiskt

spoon · 2018-01-17, 09:56

Är lite sökande just nu. Har tränat lite allt möjligt tidigare och inget alls i en ganska lång period (18-25) Ett tag fokuserade jag på motocross sedan kickboxning efter det så blev det styrkekyft i 6-7 år. Men med skador, långt till närmsta klubb och tidsbrist som farsa så lockar det inte lika mycket längre. Jag hann komma på hur jag behövde träna för att bli stark dock. Hög volym medel intensitet och fem pass i veckan. Detta ihop med mycket mat gav resultat.

Nu får jag se hur jag ska träna framöver. Just nu så blir det bänk tre dagar i veckan och kondis två. Har saknat kondisträningen. Så det är skoj. Fokus just nu blir att ha skoj med träningen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ett Orm · 2018-01-17, 10:45

Nja.
Helt nöjd kommer jag aldrig bli eftersom jag är min egen största fiende när det kommer till självdisciplin.

Men med det åt sidan är jag rätt nöjd. Kör 3-6 pass/vecka, är skadefri och går fysiskt och psysiskt framåt om än sakta.
Tränar det jag känner för med långa och kortsiktiga mål och får in lite rolig pingis då och då.
Ligger viktstabil på runt 66 där jag trivs rätt bra.
Har accepterat att jag inte kommer att kunna lyfta riktigt tunga vikter inom överskådlig tid.

Stoltz · 2018-01-17, 11:42

Jag vet hur jag ska träna för bästa resultat för mig, men jag är samtidigt så beroende av hur jag mår från dag till dag att det sällan går att göra så som jag vill. Detta leder till mycket testande vilket i sin tur leder till mycket fuckaround.

Jag -tror- att jag börjar hitta någon form av system nu dock som gör att jag vet vad jag kan göra när t.ex. ryggen är helt åt helvete, men som ändå gör att det känns bra både fysiskt och psykiskt, och sen när ryggen känns okej och det istället är knäna som är sönder finns det en annan mall att följa.

Jag vet inte riktigt, det känns ofta hackigt, men några grundpelare har man ju hittat.

HenrikJ · 2018-01-17, 12:19

Helst VILL jag ju inte träna alls, eller kanske nån kul bollsport 1-2 gånger i veckan på sin höjd

Men hur jag SKA träna för bäst resultat har jag efter många år kommit ganska väl underfund med.

Diomedea exulans · 2018-01-17, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Är lite sökande just nu. Har tränat lite allt möjligt tidigare och inget alls i en ganska lång period (18-25) Ett tag fokuserade jag på motocross sedan kickboxning efter det så blev det styrkekyft i 6-7 år. Men med skador, långt till närmsta klubb och tidsbrist som farsa så lockar det inte lika mycket längre. Jag hann komma på hur jag behövde träna för att bli stark dock. Hög volym medel intensitet och fem pass i veckan. Detta ihop med mycket mat gav resultat.

Nu får jag se hur jag ska träna framöver. Just nu så blir det bänk tre dagar i veckan och kondis två. Har saknat kondisträningen. Så det är skoj. Fokus just nu blir att ha skoj med träningen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Har du kommit fram till hur du kan öka i bänken?

Jag tycker din bänkpress-resa är intressant, det verkar att du tränar ungefär så seriöst som det går, så om du inte lyckas öka så har vi ett livs levande exempel mitt framför ögonen på oss på någon som har nått sitt genetiska max.

spoon · 2018-01-17, 13:29

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har du kommit fram till hur du kan öka i bänken?

Jag tycker din bänkpress-resa är intressant, det verkar att du tränar ungefär så seriöst som det går, så om du inte lyckas öka så har vi ett livs levande exempel mitt framför ögonen på oss på någon som har nått sitt genetiska max.

Njae där är jag lite sökande. Men jag ska försöka bevisa motsatsen. Än är inte gubben slut!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Illustrerade mannen · 2018-01-17, 19:58

Jag är nästan helt nöjd. Korta intensiva pass i en crossfitbox ca 4 gånger i veckan, en tung basövning per pass och lite "lek" med kroppsviktsövningar.
Hård kampsportsträning 3-6 pass i veckan och ett par löppass i veckan. Ingen stress, ingen hets. Perfekt balans mellan "viktkåthet", rörlighet, ork och mental vila.

VoDaresVins · 2018-01-17, 21:12

Vet nog hur jag egentligen vill träna nu, men kanske inte funnit receptet som vore bäst för mig för ökningarna är skrattretande. Hur som helst är 531 mitt go-to som jag trivs allra bäst med. Kan hålla passen tillräckligt korta för att passa in det i vardagen och tycker det är kul med uppstakade repsmål jag försöker nå varje pass. Tycker också det är lämpligt när jag sällan kan planera in träningen till specifika dar utan måste vara flexibel. Dock roligt att hoppa på nåt helt annorlunda mellan varven då det är lätt att öka i övningar man inte nöter på med pass efter pass. Kör nästan aldrig nåt planerat cardiopass men försöker hålla mig aktiv under fritiden så promenerar och cyklar istället för bil, klyver veden med yxa osv. Klyver 10-12 kubik varje vår så det får räknas som cardio. Blivit bättre på att undvika skador genom uppvärmning och rörelseträningar. Nackdelen är tiden det tar från själva lyften men återbetalningen ser jag i att slippa frånvaro.

Diomedea exulans · 2018-01-17, 21:17

Jag har förresten visst kommit på hur jag vill träna. Jag vill köra skottkärra, skotta jord, mocka bajs, spika, skruva osv några timmar per dag. Tänkte inte på det först, tänkte inte utanför ramarna.

Ozziking · 2018-01-17, 21:53

OT men riktigt bra tråd!