Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 333 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2018-06-22, 21:16

Hel-vila idag. Endast långt jobbpass mellan 08-17.

Kom hem, käkade satan (landar nog på 5000+ kcal idag också) och däckade.

Vart hungrig, och kunde lika gärna passa på att fylla på lagren om jag totalvilar.

Kändes inte jättebra denna gång dock. Tror jag ska hålla mina "påfyllningsdagar" under mer kontrollerade former framöver. Känns som att de börjar ske mer frekvent. Första gångerna utan dålig känsla, bara bra respons, men nu de sista två gångerna har det inte känts lika bra och jag känner inte att det har behövs lika mycket - har gjort det ändå.

Vill inte skapa några dåliga vanor / få kompensationstänk så idag är nog sista påfyllningen, sen vill jag faktiskt träna lite på min aptitkontroll. Den (aptiten) har börjat gå lite överstyr nu

I övrigt ska jag köpa gymkort på ett gym som har öppetider mellan 05-00. De har bra erbjudande på sommarkort (750kr / 2 mån ) som duger tills dessa att jag drar till skåne. Då slipper jag stressa till frisks som börjar med sinna sommartider nu (06:30-19:30 vardagar / 09-12 lördag / 14-19.00 söndag)

Lyftarhallen har bara öppet mellan 16-21 vardagar och stänger 19/20 på lö respekteive söndag.

Tror det blir bra

Bailah · 2018-06-22, 22:07

Vart ska herrn göra i Skåne?

Ozziking · 2018-06-23, 08:28

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Vart ska herrn göra i Skåne?

Plugga gospel-musik! Håller på att lära mig skånska

Mög *meöug*
Ostbulle *oustboulle*( ostfralla )

¯\_(ツ)_/¯

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2018-06-23, 16:11

Näää gymmet var stängt idag :/ tänkte ju riva av ett benpass

Får bli en cykeltur och lite kroppsvikt istället. Rätt skönt, är väldigt trött och hängig. Känns alltid bättre och träna/röra på sig.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

BJM · 2018-06-23, 16:24

Inte inne här så ofta, men svarade på din fråga om wattcykling i min tråd.

Ozziking · 2018-06-24, 22:50

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Inte inne här så ofta, men svarade på din fråga om wattcykling i min tråd.

Tack!! Kommer fler frågor!!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

EnergiÖverskott · 2018-06-25, 07:20

Gött att se att du lärt dig att vila. Grymt kul du upptäckt cykling med. Är själv frälst på mountainbike och älskar cykling i allmänhet. Faktiskt till den graden att jag kan sitta några timmar på motionscykeln framför någon kriminaldokumentär, haha.

När det gäller dagarna du känner att du behöver fylla på med 5000-6000 Kcal så tycker jag att du ska fortsätta med dom. I din ålder och med din aktivitetsnivå går det åt enorma mängder energi så det gör dig bara gott. Tycker snarare du ska jobba på det mentala med att inte kompensera intaget med ökad aktivitet, utan istället se det för vad det är: jävla bra för din kropp med extra energi!

Ozziking · 2018-06-25, 13:28

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Gött att se att du lärt dig att vila. Grymt kul du upptäckt cykling med. Är själv frälst på mountainbike och älskar cykling i allmänhet. Faktiskt till den graden att jag kan sitta några timmar på motionscykeln framför någon kriminaldokumentär, haha.

När det gäller dagarna du känner att du behöver fylla på med 5000-6000 Kcal så tycker jag att du ska fortsätta med dom. I din ålder och med din aktivitetsnivå går det åt enorma mängder energi så det gör dig bara gott. Tycker snarare du ska jobba på det mentala med att inte kompensera intaget med ökad aktivitet, utan istället se det för vad det är: jävla bra för din kropp med extra energi!

Riktigt nice. Vi har bra landsvägar runt om på Gotland!

Så har jag både känt och tänkt senaste gångerna, utan bekymmer. Men nu sist kändes det mer som ett okontrollerat frosseri, vilket jag INTE är bekväm med. Mådde inte så bra mentalt efter som jag gjort de andra gångerna. Det sista jag (och du) vill är att jag fuckar upp åt något annat håll. Så därför kommer jag dra ner på det tills det känns mer behövligt/bekvämt igen.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2018-06-25, 13:33

Fre 22/06 - vila pga jobb & midsommar (allt stängt)

__________________________________

Lö 23/06 - vila styrketräning pga midsommardag (allt stängt)

Cykeltur ~ 40km - 23km/h

___________________________________

Sön 24/06

Dåligt styrkepass på morgon, fick till lite Clean + pushpress / pausböj / rakmark & cirkelfys.

Cykeltur - 42km / 24km/h

______________________________

Ny vecka, på träningen igen. Känns som att jag har haft ett uppbehåll i ~1 mån. Stel och jävlig, trött.

Börjar jobba ca 5 pass i veckan nu också. Så blir inte lika kul här inne längre

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2018-06-25, 13:48

Bra turer med cykeln dock. Soligt och skönt. Inte hunnit med stretch och handstående efter dock för behövt laga mat - äta mat - få lite sömn.

Långa dagar nu! #worklife

Han som jag får låna cykeln av säljer sin ”gamla” till mig med prylar för ett svinbra pris. Så kommer köpa den ikväll efter rundan med cykelklubben!

Såhär skrev han:

”Det är en Madone 3.5, helkarbon, ultegraväxlar, bytt till bättre hjul - rullar lättare, nypris ca 20 tkr, servad på Cykel & mc hallen, Mathias som är cykelmek där känner den väl, han har förresten en likadan. Den har varit ute i knappt 4 år. Bytte drivlina och slitdelar förra sommaren. Aldrig vurpad eller utsatt för något.”

”Hade eg tänkt litet mer, men roligt om den kommer till en entusiast. För 8000 får du cykeln, skorna du lånat, en hjälm, en cykeldator (trådlös), två flaskhållare. Dock inte pedalerna, dom tillhör cykelklubben, men du får låna dom tills du ordnat egna.”

8000 får jag allt för. Vilket kap!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

BJM · 2018-06-26, 07:51

Kul med cykelköp! Men jag varnar dig, det kan ta fart. Köpte min första kolfiberhoj 2014, idag har jag fyra stycken, plus två pendlare i alu...

Ozziking · 2018-06-26, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Kul med cykelköp! Men jag varnar dig, det kan ta fart. Köpte min första kolfiberhoj 2014, idag har jag fyra stycken, plus två pendlare i alu...

Hahaha, tur att man är student då :’-)

Här har vi skönheten!!

Behöver bara sänka styret en aning och fästa cykeldator, sen är vi ready to go!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2018-06-26, 10:30

Gårdagens träningar (25/06/18) - segt att komma igång efter lugn helg!

#1 Push

x-trainer
cuffar
hypers

Bänkpress: 3x5 - 120s vila

20x20
40x10
50x5
60x3
65x1

70x5
70x5
70x5 @10
60x13+6+5 (30s rest-pause till 20+ reps)

Lutande bänkpress: 90s vila

50x10
50x10
50x11 @9

Militärpress: 4x10

35x10
35x10
35x10
35x10 @8

S/A KB front rack press: ojämnt

16x10/10
16x10/10
16x10/10 @9,5

Dips: rpt

kv +12,5kg x6 +2 / rest-pause
kv +7,5kg x8 +2 /+2 / rest-pause
kv x13 +5 / +4 / rest-pause

Triset: Pushdowns -> Facepulls -> Sidolyft - RPT

59 x10 -> 54x10-12 -> 8x10-12
54,5 x12-15 -> 50x12-15 -> 7x12-15
50 x15-20 -> 45 x15-20 -> 6x15-20

__________________________________________________

Burnout: ingen vila
3 x failure (15-25 reps) - Incline flies -> pullovers -> pushups mot bänk

2 set sidlyft kabel (10+15 reps)
2 set omvända flies (10+15 reps)
1 giant set bröstpress maskin (20/15/10/15/20 reps)

5 rounds - 10 pushups / 15 kb high swing (24kg) / 20 cal skierg
5 rounds - 20 alt. db snatch (15kg) / 20 cal row

__________________________________________________ __

#2 - Cykling med ringmurens CK

Distans: 40 km

Tid: 1h 23 min

snittempo: 24-25 km /h

Kommentar:

Övrigt - Tänkte gå upp och köra spinningintervaller, men råkade vända mig om när klockan ringde och sov till 12.00 istället. Kanske behövdes, fortfarande dålig med energi. Försöker bara härda ut tills behandlingen påbörjas.

Styrka - Helt ok pass ändå för att komma igång. Dålig dagsform, vattning och trycklös. Klen i dipsen. Bra tempo och flås i db-snatch, börjar bli duktig där.

Cykling - Väldigt lätt för att vara andra passet i klunga. Kände mig inte som en nybörjare. Skulle velat cykla snabbare.

BJM · 2018-06-26, 13:46

Grattis, bara att läsa på inom reglerna nu och justera cykel efter det.

http://www.velominati.com/the-rules/

Ozziking · 2018-06-27, 11:56

Usch.

Mår riktigt jäkla dåligt nu, känns som att allting bara går neråt. Aptiten helt borta, orkar knappt stå pga illamående och yrsel av trötthet. Vaknade upp imorse och kräktes av helt okänd anledning

Inte varit på gymmet heller, försöker lägga all energi på att ens orka jobba

Fyfan. Fyfan. Det här är mitt bottenläge just nu. Känns precis som i början på min ätstörnings-period, bara att jag inte är ätstörd.

Jag vet inte vad jag ska ta mig till riktigt, försöker bara härda ut

Skickat från min iPhone med Tapatalk