Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 332 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2018-06-18, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Kan du inte köpa adaptern eller misstolkar jag att det blir omvänt?
http://www.wiggle.se/shimano-sh-sm85-klossadapter/ ?
Du kommer behöva köpa massa skit-smågrejor som dyker upp titt-som-tätt.
Många småsaker som kostar <50 kr men sen går fraktfan på 100+ kr! :@

Tyngd spelar inte mycket roll förutom uppför och vid acceleration (som det blir uppför). Aero är viktigast (gömma sig för vinden) när plant/nedförsbackar.

Jag tror du kommer upp över 42 km/h i nedförsbackarna! Det är kul att köra intervaller i feta backar, då kan man cykla fort nedför/tillbaka i "vilan"!

Mitt cykelträningsproblem är att mina ben blir trötta men pulsen går knappt upp. Vet inte om det är för jag är konstant milt nedtränad (slitna ben) eller cyklar på för låg kadens (ej spinner). Säkert kombination.
__

Jag tänkte gissa på du vägde 75 kg haha.
Coolt att kroppen sög upp 5500 kcal sådär!
Jag har vägt mig och kcalräknat dagligen i sju-åtta år nu - borde kunna min kropp, hur den svarar och vad min morgonvikt blir vid uppvaknande (uppsvälld eller torr/hård). Men det är random och gissar alltid fel. :P Lättare när en är väldigt hård och en tjock dagsform (mycket salt och kolhydrater kvällen innan?) blir mer formförändrande.

Du varierar inte mycket i morgonvikt och hur "morgon"formen är?

Absolut! Behöver det som sagt då jag har SPD-pedaler. Köpt lite tillbehör från biltema (cykelredskap, sadelväska, handskar, pump) från biltema för ~500kr, Så har redan spenderat lite där. Behöver dock en pulsklocka och möjligtvis en cykeldator. Vet inte om man kan få tag på sånna till ett mediokert pris.

Ja! Det tror jag också. Mätaren visade ~38 km/h på en planvägsrunda jag tog, så den är säkert lite strulig. (Strava).

Hm, det vet jag inte riktigt. Jag vet inte hur min puls ligger på raksträckor. Känns knappt som att den stiger, i uppförsbackar däremot, då stiger den! Vet ej om jag ska hålla en hög kadens / låg kadens vid uppför/raksträckor. Beror väl på vilken hastighet jag ska uppnå.

_________________________

Ja det var galet. 2:a gången det sker! Riktigt fyllig och fin dagarna efter!

Vet att min kropp svara dåligt
På mat om jag äter för sent / tätt inpå läggdags. Vill helst inte äta efter 23. Får uppstötningar och dålig mage. Vaknar bakis också.

Mjaa ibland. Om jag intar mitt sista mål sent så varierar det, men jag verkar ligga rätt stabilt numera. Den brukade svänga mycket mer förut. Men äter ganska samma livsmedel, så det kanske påverkar.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2018-06-20, 14:33

Varit på besök hos en läkare på endokrinologimottagningen för att diskutera mina provsvar. Hon berättade att de vill börja behandla mig med testosteron-injektioner snarast möjligt. De vill även ta en magnetröntgen av hypofysen för att se hur den ser ut samt göra en fortsatt utredning till varför mitt testo är så lågt. Har berättat min bakgrund och min livsstil till fullo.

Jag trodde aldrig jag skulle få hjälp med detta. Vet inte riktigt vad jag ska säga. Är bara glad att jag kommer kunna känna mig lite mänsklig igen. Även om det innebär att behöva injicera hormoner.

Såhär var mina prosvar - ish: Förstår knappt dem själv.

B-Erytrocyter - 4,6 10^12/L 4.2-5.7

B-Erytrocyter Volymfraktion - 0,43 0.39-0.50

B-HBA1c mmol/mol - 32 mmol/mol 27-42

B-Hemoglobin - 141 g/L 134-170

B-Leukocyter - 6,4 10^9/L 3.5-8.8

B-MCH - 31 pg 27-33

B-MCHC - 332 g/L 317-357

B-MCV - 92 fl 82-98

B-MPV - 9,6 fl 9-12

B-Neutrofila Granulocyter - 4 10^9/L 1.6-7.5

B-RDW - 13,5 enh 11.6-14.5

B-Trombocyter - 241 10^9/L 150-400

Follitropin (FSH) P- 1,9 E/L 1,5-12

IGF 1 P - 106 mikrog/L 98-442

Kortikotropin (ACTH) P- 8,2 pmol/L 1,6-14

Kortisol P - 586 nmol/L

Lutropin (LH) - P 0,7 E/L * 1,7-8,6

Prolaktin P - 282 mIE/L 86-324

S-ALAT - 0,74 ukat/L <1.20

S-Alkaliska fosfataser - 0,8 ukat/L <1.9

S-ASAT - 0,81 ukat/L * <0.76

S-Calciumjon, fri - 1,32 mmol/L 1.15-1.33

S-çGT - 0,4 ukat/L <1.40

S-CRP - <3 mg/L <3

S-FT3 (Fritt T3) - 3,6 pmol/L 2.6-5.7

S-FT4 (Fritt T4) - 13 pmol/L 9-19

S-Glukos - 4,5 mmol/L 4.0-6.0

SHBG - P 49 nmol/L 18-54

S-Kalium - 4,4 mmol/L 3.5-4.6

S-Kreatinin - 83 umol/L <100

S-Natrium - 139 mmol/L 137-145

S-Testosteron bioakt - 0,3 nmol/L * 4,4-14

S-TSH (Sensitive) - 2,33 mU/L 0.4-4.5

Testosteron - P 0,8 nmol/L * 8,6-29

MackeJuve · 2018-06-20, 14:38

Är ditt testosteron påverkat av din bakgrund med underätning(rätt ord?)? Skönt att du får hjälp med det i vilket fall!

Ozziking · 2018-06-20, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Är ditt testosteron påverkat av din bakgrund med underätning(rätt ord?)? Skönt att du får hjälp med det i vilket fall!

Det tror jag definitivt.

4 år av svält skadar kropp och hormoner mer än man tror. Slutade ju t.om. växa på längden / kroppsligt. Stannade helt av i ”utvecklingskurvan” som de har i sina journaler.

Det var inte förrän i 2:an på gymnasiet som kroppen kom till liv ett tag (bästa gains träningsmässigt och ”kroppsligt”).

Verkligen. Är så matt just nu.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

MackeJuve · 2018-06-20, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Det tror jag definitivt.

4 år av svält skadar kropp och hormoner mer än man tror. Slutade ju t.om. växa på längden / kroppsligt. Stannade helt av i ”utvecklingskurvan” som de har i sina journaler.

Det var inte förrän i 2:an på gymnasiet som kroppen kom till liv ett tag (bästa gains träningsmässigt och ”kroppsligt”).

Verkligen. Är så matt just nu.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Fy, hemskt. Fyra år är en lång period.

Håller tummarna.

Ozziking · 2018-06-20, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Fy, hemskt. Fyra år är en lång period.

Håller tummarna.

Onekligen. Är så ledsen på mig själv för att jag fuckade upp såhär. Men jag var 13, hur fan skulle jag veta

Tack Macke! <3

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Bruce Banner · 2018-06-20, 16:28

Nu kanske du har bra rådgivning från din endokrinolog men ställ lite frågor och var lite "stökig" innan du ger dig på en potentiell livslång behandling av testosteron.

Tänk på att du har väldigt lågt LH, det är troligen orsaken till ditt låga testosteron. Nu är du redan körd i botten, dina värden är dåliga på naturlig väg men exogent testosteron kommer inte hjälpa dina chanser att bli farsa (om du har sådana planer).

Ta upp det med din endo, hur kan en plan se ut angående fertilitet på sikt? Och har du inte gjort fertilitetstester skulle jag absolut propsa på det innan testosteronbehandling så du har en baseline. Det innan du kan börja gorma om hCG, Gonal-F och HMG mm.

MVH
/Bruce

Ozziking · 2018-06-20, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av Bruce Banner

Nu kanske du har bra rådgivning från din endokrinolog men ställ lite frågor och var lite "stökig" innan du ger dig på en potentiell livslång behandling av testosteron.

Tänk på att du har väldigt lågt LH, det är troligen orsaken till ditt låga testosteron. Nu är du redan körd i botten, dina värden är dåliga på naturlig väg men exogent testosteron kommer inte hjälpa dina chanser att bli farsa (om du har sådana planer).

Ta upp det med din endo, hur kan en plan se ut angående fertilitet på sikt? Och har du inte gjort fertilitetstester skulle jag absolut propsa på det innan testosteronbehandling så du har en baseline. Det innan du kan börja gorma om hCG, Gonal-F och HMG mm.

MVH
/Bruce

Hej! Tack för att du flikar in. Hade första mötet med min endokrinolog idag, så det var ett typiskt "förstamöte" där man berättat om sin bakgrund, symtom, går igenom provsvar & eventuella (i detta fall väldigt aktuella) åtgärder, fortsatt undersökning och så vidare.

"stökig" hur då? angående fertiliteten och att propsa på om testerna? Tar med mig det till nästa besök isåfall, tack! Något mer du tänker på såhär på rak arm?

Vad är hCG, Gonal-F och HMG? Är ej tillräckligt insatt i detta (än).

Om du har mer information/råd kring detta så kom gärna med det! Det uppskattar jag enormt!

Har aldrig drömt om att bli pappa. Tycker det verkar hemskt. Nu kanske många tycker att jag bara säger så för att jag är 20, men har tänkt på det sen jag fick min första erektion och har närstående / familj som verkligen kämpar med att hålla ett familjeliv. Känns riktigt bedrövligt. Den tiden lägger jag gärna på annat

Ozziking · 2018-06-20, 22:13

Efter en födelsedagsfrukost för min kära moder & "bra" besked från läkaren så fick jag lite energi till träning faktiskt.

___________________________________

#1 - spinning - "Power + Endurance Workout - 60 minute strength building indoor cykling"

(tog ett 60 min pass från GCN (Global Cykling Network) som tydligen innebar ett rejält tröskel-träningspass(?). Anpassade såklart efter dagsformen, men blev reeedigt svettig och tyckte att jag köttade på bra! Kul med ledarledda pass (youtube)

5 min warmup (80 RPM) @5-6

7x3 effort - @7

3 min @110 RPM
3 min @100 RPM
3 min @90 RPM
3 min @80 RPM
3 min @70 RPM
3 min @60 RPM
3 min @50 RPM

4 min active rest ( @90 RPM ) @2-3

6x4 Effort - @8

4 min @60 RPM
4 min @70 RPM
4 min @80 RPM
4 min @90 RPM
4 min @100 RPM
4 min @110 RPM

1x1 min max effort - @10

~120 RPM

5 min cooldown

Totaltdistans: 28 km

AVR watt: 153-155
AVR RPM: Minns ej

Kommentar:

- Minst sagt drypande svettigt! Riktigt nice spinningpass. Blev hungrig som fan efter.

Svårast var definitivt att hålla 110 RPM. I princip omöjligt utan att spinna som fan. Kanske behövde lite högre motstånd, svårt att upprätthålla rätt kadens då.

__________________________________________________ ________

#2: Benstyrka (så gott det går):

x-trainer
gyno-stolar
Lite töj å gung

Tempo-pinnböj: nääästan 3111

80x8
80x8
80x8
80x8 @9 tungt

Tempo-frontpinnböj: 3111, försökte iallafall

60x5 @8
65x5 @8
70x5 @9
65x5
60x5 @9

Benpress: 60s vila

200x12
200x12
200x12
200x14 darr

Benspark: dropset / tempo + squeeze

30x15 -> 20 x15 -> 15 x20
30x15 -> 20 x15 -> 15 x20
30x15 -> 20 x15 -> 15 x20

Lårcurl: dropset / tempo + squeeze

39x15 -> 32 x15 -> 25x20
39x15 -> 32 x15 -> 25x20
39x15 -> 32 x15 -> 25x20

Kunde inte gå efter detta, sjuk mjölksyra / kontakt

Utfallsgång: ca 20-30 steg på en "vända"

25kg x fram&tillbaka
25kg x fram&tillbaka
25kg x fram&tillbaka
25kg x fram&tillbaka dog

Mage - 250 reps
Enbensböj tempo 5x5/ben
Goblet + rdl 5x10+10

Kommenar:

Inga vikter att tala om, men tempoförändringar och tension/squeeze gör det jobbigare än man tror. Bra pump trots trötthet.

Glad att cystorna/underbenet har blivit så pass bra att jag kan göra enbensböj med upphöjning under hälarna. Det är tungt dock, vänstersidan särskilt. Men ett steg i bättre riktning.

Landade nog runt en 5000 kcal idag. Behövligt

Bruce Banner · 2018-06-21, 09:03

När jag menar stökig så menar jag ställ frågor, var lite kräsen och kräv förklaringar mm. Nöd dig inte bara med att "så är det". Den svenska endokrina nivån eller vad man nu skall säga är i min mening inte alltid den bästa.

Det mesta jag skrev handlar om fertilitet, medicinerna är fertilitetsmediciner som kan användas. Jag vill bara att du ska vara medveten om att du kan få problem längre fram med den biten, och du är ung så det finns risk att du omvärderar dina livsval om 15-20 år.

MVH
/Bruce

Ozziking · 2018-06-21, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Bruce Banner

När jag menar stökig så menar jag ställ frågor, var lite kräsen och kräv förklaringar mm. Nöd dig inte bara med att "så är det". Den svenska endokrina nivån eller vad man nu skall säga är i min mening inte alltid den bästa.

Det mesta jag skrev handlar om fertilitet, medicinerna är fertilitetsmediciner som kan användas. Jag vill bara att du ska vara medveten om att du kan få problem längre fram med den biten, och du är ung så det finns risk att du omvärderar dina livsval om 15-20 år.

MVH
/Bruce

Got it! Tack.

Bailah · 2018-06-21, 22:03

Ojojoj, cyklisten! Holler atcha boy!

Ozziking · 2018-06-22, 14:38

Citat:

Ursprungligen postat av Bailah

Ojojoj, cyklisten! Holler atcha boy!

Försöker ju bli som dig :P

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Angel · 2018-06-22, 14:42

Tycker det verkar som du fått tag på en bra läkare ändå!

Ozziking · 2018-06-22, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Tycker det verkar som du fått tag på en bra läkare ändå!

Absolut. Tyckte definitivt att hon tog mig på allvar och hade bra, genomtänka beslut/förslag samt förklaringar på saker och ting.

ser lite hopp faktiskt!

Skickat från min iPhone med Tapatalk