Långvarigt stående skapar artärstelhet

[King Grub]

PURPOSE:

Standing workstations have recently been promoted as a healthy alternative to sitting. However, it is unknown how prolonged standing affects arterial stiffness, a prognostic indicator of cardiovascular health. The purpose of this study was twofold: to observe changes in arterial stiffness, as assessed by pulse wave velocity (PWV), with a 2-h bout of standing, and to determine if short, intermittent walking bouts provide a comparative advantage to standing alone.

METHODS:

Nineteen adults had arterial stiffness assessed by pulse wave velocity. Central (CPWV), upper peripheral (UPWV), and lower peripheral (LPWV) PWV were assessed before (supine), during standing (min 10, 60, and 120), and after (supine) the 2-h standing bout. In one trial, the participants stood at a standing desk immobile for 2 h. In the other trial, participants performed 5-min walking breaks after every 25 min of standing.

RESULTS:

After 2-h of standing, supine (85.8 ± 90.1 cm/s) and standing (303.4 ± 390.2 cm/s), LPWV increased independent of trial (i.e., main effect of time; p < 0.001). Walking breaks during 2 h of standing did not significantly attenuate these changes. In addition, standing CPWV decreased over time (- 38.5 ± 61.5 cm/s; p = 0.04). Yet, UPWV, standing or supine, did not change over the course of standing (p > 0.05).

CONCLUSIONS:

These findings indicate that prolonged standing increases the measures of arterial stiffness and there is no evidence that walk breaks attenuate this response.

Eur J Appl Physiol. 2018 Aug 3. Prolonged standing increases lower limb arterial stiffness.

[Bob90]

Haha vafan, man får varken sitta eller stå. Misstänker att man inte heller får ligga ner

[King Grub]

Ursprungligen postat av Bob90

Haha vafan, man får varken sitta eller stå. Misstänker att man inte heller får ligga ner

Bara för att sova, och då inte för länge, för då dör man i förtid. Inte heller för kort tid, för då blir man fet, hjärtsjuk och diabetiker.

[Bob90]

Ursprungligen postat av King Grub

Bara för att sova, och då inte för länge, för då dör man i förtid. Inte heller för kort tid, för då blir man fet, hjärtsjuk och diabetiker.

[svenbanan]

Enda möjliga lösningen är att hålla kroppen i rörelse.



Dock är jag rädd att överkroppen blir väl statisk vid en sådan arbetsstation.
Kanske kunde man köra lite "plocka äpplen" samtidigt som man promenerar och pratar i headset i telefon. Datorn får man styra via röstaktivering.

Problem solved!

[Sagacity]

Lästips är "Move your DNA" av Katy Bowman som har en Phd inom biomekanism. Hon förklarar hur förändrade rörelsemönster är nödvändiga för att inte skada kroppen. Grunden är att vara i rörelse på ett naturligt sätt utifrån de miljoner år människans kropp har formats. Sånt man kan göra nu är att variera tiden vid datorn med stående/sittande/liggande och ta mycket promenader däremellan. Sover gör man på golvet. Har själv börjat sova på en supertunna madrass på golvet och kroppen känns sjukt bra på morgonen. Det är som att vakna efter ett långt stretch/massagepass. Jobba även upp en bra squat

[David_wigren]

Eller så kommer man till insikt att kroppen är för komplicerad för att man ska dra några absoluta slutsatser baserat på vår nuvarande vetenskapliga metodik. Den funkar bra för att få svar på enkla frågor där alla variabler är kända och kan kontrolleras, typ som i naturvetenskapliga studier. Visst, det är bra att forskning bedrivs inom hälsa och medicin, men man ska aldrig ta ett resultat från en idrottsvetenskaplig eller medicinsk studie som en definitiv sanning. Man är ju egentligen inte ens säker på hur lång en mänsklig gradviditet är, men man säger 9 månader för att folk ska bli trygga med ett svar. Det finns helt enkelt för många variabler som man omöjligt kan ha koll på. Jag själv hade inte ens varit trygg med resultatet om jag så fick odla genetiskt identiska människor i labb för att utföra mina experiment på. Det hade fortfarande funnits för många variabler som jag inte kunde kontrollera.

Träna, ät bra och sov så mycket som du behöver för att inte bli trött så kommer det med största sannolikhet bli bra. Att försöka optinoja över att leva perfekt för att minska risken för sjukdomar är säkert bara mer skadligt pga stressen än den eventuella nyttan man får av att tajma sömn och att ständigt hålla sig i rörelse.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av David_wigren

Eller så kommer man till insikt att kroppen är för komplicerad för att man ska dra några absoluta slutsatser baserat på vår nuvarande vetenskapliga metodik. Den funkar bra för att få svar på enkla frågor där alla variabler är kända och kan kontrolleras, typ som i naturvetenskapliga studier. Visst, det är bra att forskning bedrivs inom hälsa och medicin, men man ska aldrig ta ett resultat från en idrottsvetenskaplig eller medicinsk studie som en definitiv sanning. Man är ju egentligen inte ens säker på hur lång en mänsklig gradviditet är, men man säger 9 månader för att folk ska bli trygga med ett svar. Det finns helt enkelt för många variabler som man omöjligt kan ha koll på. Jag själv hade inte ens varit trygg med resultatet om jag så fick odla genetiskt identiska människor i labb för att utföra mina experiment på. Det hade fortfarande funnits för många variabler som jag inte kunde kontrollera.

Träna, ät bra och sov så mycket som du behöver för att inte bli trött så kommer det med största sannolikhet bli bra. Att försöka optinoja över att leva perfekt för att minska risken för sjukdomar är säkert bara mer skadligt pga stressen än den eventuella nyttan man får av att tajma sömn och att ständigt hålla sig i rörelse.

Folk som optinojar för mycket är ju typ den kategorin människor som blir påkörda av en smitare i alla fall.

[Scratch89]

Jag läste arseltäthet...

[Bob90]

Ursprungligen postat av Scratch89

Jag läste arseltäthet...

Det stämmer säkert också

[King Grub]

Där är det bara bra om det är tätt.

[ChuckTesta]

Sitta 30 min stå 60 min, kan inte det vara en godkänd ratio då?

[baktung]

Lev rätt. Träna hårt. Dö ändå.