Hur kör ni frontböj?

[biffsson]

Jag har inte kört fronböj så mycket, men nu har jag tänkt att sätta igång. De gånger jag har kört har jag haft armarna korsade.

Läste detta i "Knäböj enligt Allan":

Nummer ett är den klassiska OL-stilen – handryggen mot nyckelbenen och upp med armbågarna (vilket dels fodrar rörlighet i axlar och Teres Major samt starka handleder).

Nummer två är nån slags korslagda armar, som med naturnödvändighet innebär att man drar isär skulderbladen och på det viset tappar styrkan i korsryggen. Fy för den. Den tredje varianten är att ändra handfattningen jämfört med OL-stilen – handryggen ut från kroppen. Den är OK som uppfästning eftersom den tillåter att man håller ihop skulderbladen.

Hur kör ni?

[jwzrd]

Tummen mot övre/yttre delta, stången tvärs över och bakom nyckelbenen, armbågarna rakt fram.

[biffsson]

... Och jag tycker att det gör ont när stången skär in i axlarna

Fungerar det att linda en handduk runt stången? Eller är det bara att bita ihop och ta i mer?

[biffsson]

Ursprungligen postat av jwzrd

Tummen mot övre/yttre delta, stången tvärs över och bakom nyckelbenen, armbågarna rakt fram.

Hur känns det att köra så jämfört med korsande armar? Gissar att stången skär in mindre i axlarna.

Böjer du handleden (som i bilden på allans knäböj-inlägg), eller har du den rak?

[jwzrd]

Ursprungligen postat av biffsson

Hur känns det att köra så jämfört med korsande armar? Gissar att stången skär in mindre i axlarna.

Böjer du handleden (som i bilden på allans knäböj-inlägg), eller har du den rak?

Min handled är mindre böjd än den är i bänkpress, den är nästan rak eftersom jag håller utanför axlarna. Det finns filmer här på forumet någonstans där jag kör frontböj. Stången skär bara in i nyckelbenen (smärtsamt) när jag inte lyckas sätta stången riktigt, kan trycka lite mot luftstrupen också vilket känns rätt obehagligt.

Korsade armar ser livsfarligt ut.

[Fartman]

Jag kör med korslagda armar. Varför? Jo, för att jag kan inte köra den vanliga OL-stilen, är för stel.
Angående att stången gör ont så är det nog bäst att bita ihop, när du kört ett tag lär du dig automatiskt lägga stången så att den inte tar lika ont.
En handduk runt lär bara krångla till det hela.

Frontböj är förövrigt den benövning som jag tycker absolut bäst om.

[Bjorne]

Jag testade lite frontböj i går, bara lite lätt, då la jag stången i handen och händerna på axlarna. Funkade kanon, gjorde bara lite ont i händerna när stången rulla lite framåt

[drkrupp]

Jag gillar frontböj, men kan inte heller köra OL-grepp, så det blir BB-grepp (dvs korslagda armar), vilket känns helt okej för mig. Har inga problem att ta 120 med det greppet (vilket är mitt max).

[Yankeee]

OL-grepp, vad annars?

[Weird]

ol grepp här med

[Rockhard]

Korslagda armar, håller stången med tummarna typ.

[biffsson]

Tack allihop

Som det ser ut nu så verkar hälften köra med korslagda armar och hälten med ol greppet.

Jag får testa båda imorgon och se vad som känns bäst.

Hmmm... Faan vad ovig jag är. Jag testade att lägga handryggen mot axeln (utan stång), men det gick inte. Men det kanske går om man håller i en stång.

Annars får det bli korslagda, och bita ihop. Gissar att det bara gör ont i axlarna från början när man inte ar hunnit köra så mycket.

[dared]

Korsade armar är fruktansvärt tycker jag Så jag alternerar genomatt börja köra med handflatorna ut från kroppen typ ngra reps.. då är udnerarmarna ungefär lite högre än upprätt från stångcurl.. Sedan när det blir lite jobbigt lutar jag det mot nyckelbenet de sista repsen..

Varför`?

Skulle jag bara ha mot nyckelbenet tar tummarna endel stryk och jag tycker det blir jobbigt för greppet... Kör jag bara med handryggen bort fron kroppen blir det lite jobbigt efter ngra reps också och då är det skönt att luta mot nyckelbenen igen

men aldrig korsade armar iaf

[NerX]

OL-style

[Fartman]

Alla som tycker att korslagda armar är/verkar hemskt kan ni motivera det?

Jag har ibland hört folk som varit rädd för att tappa stången då men det tycker jag verkar kostigt, kan själv köra med armarna rakt utsträckta framåt utan att ens hålla i stången så det känns inte vidare riskfyllt att köra med korslagda för den sakens skull...