Går det bygga feta biccar efter 50?

[Don H]

Ursprungligen postat av decepticon

jag vill påstå att det går att bygga rejäla klubbor efter 50, och jag har sett det med egna ögon. Min kollega (54 år) är en "periodare" med sin träning och han fick ett ryck när 50 års-krisen slog till. Han gick stenhårt in för att bygga muskler (utan doping) och nu 4 år senare har han en kropp som många skulle vara riktigt stolta över, med imponerade armar. Om man inte tillhör den lilla skaran av non-responders eller har fått extremt låga testovärden osv, så går det att bli grov även efter 50, dock inte elitgrov men det gällde ju inte frågan. Det är i mitt tyckte inte så intressant med antal cm, då det beror på så många andra faktorer, utan vad som ser imponerande ut på ens egen kropp.

+1

[King Grub]

Det beror också på hur man tränat tidigare och hur mycket nervskador man dragit på sig. Det är mycket därför armarna på äldre byggare tynar bort vad de än gör.

[Strixen]

Ursprungligen postat av King Grub

Det beror också på hur man tränat tidigare och hur mycket nervskador man dragit på sig. Det är mycket därför armarna på äldre byggare tynar bort vad de än gör.

Har man tidigare tränat sönder muskeln då, kan du förklara för en intresserad lekman.

[panzerpig]

Ursprungligen postat av Strixen

Har man tidigare tränat sönder muskeln då, kan du förklara för en intresserad lekman.

Misstänker att han menar nerverna, inte muskler. Har du tränat tungt och länge finns det risk för klämda eller skadade nerver som går ut i armarna.
Jag har haft flera diskbråck i nacken, främst höger triceps är betydligt mindre och svagare än vänster.. spelar ingen roll vad jag gör. Som tur är kan jag fortfarande träna biceps utan att problem
(Kom på att min profilbild syns, kanske inte ser så små ut, men långa huvudet är betydligt mindre på höger arm. Runt armbågen.)

[exevision]

Tur man hållit sig till relativt bra form i sina lyft då.

Hur lyckas man få diskbråck i nacken? Dessutom flera?

[Langster]

Ursprungligen postat av exevision

Tur man hållit sig till relativt bra form i sina lyft då.

Hur lyckas man få diskbråck i nacken? Dessutom flera?

Jag kan inte riktigt svara på hur jag lyckats, men lyckats har jag... Det har båda gångerna ”utlösts” när jag tränat, dock inte i övningar som man direkt kopplar till belastning av just nacken.

Har hört att det till stor del beror på gener.

[Langster]

Ursprungligen postat av exevision

Tur man hållit sig till relativt bra form i sina lyft då.

Hur lyckas man få diskbråck i nacken? Dessutom flera?

Hur gammal är du förresten? Den här typen av problem uppstår nog som tidigast efter 35-40. Så du kan ha en del roliga överraskningar framför dig!

[exevision]

Ursprungligen postat av Langster

Hur gammal är du förresten? Den här typen av problem uppstår nog som tidigast efter 35-40. Så du kan ha en del roliga överraskningar framför dig!

43.
Har bestämt mig för att inte få sådana problem.

[King Grub]

Det är inte bara skador. MCN-nerven kan skadas bara av muskeltillväxt. Den innerverar biceps brachii, brachialis och coracobrachialis. Det är inte meningen att vi ska ha muskler stora som en kroppsbyggares överallt. :p

Får man nervskador är det kört. Då spelar det ingen roll hur mycket man vill eller vad man gör. Då kommer musklerna att krympa och bli svagare. När jag hade brachial neuritis försvann 98 % av styrkan över natten. Som tur var det ingen skada på nerven, utan styrkan kom tillbaka när själva neuriten försvann.

[exevision]

Så någon som är dopat stor har större sannolikhet att bli svag på äldre dar?
Ännu en anledning till att avstå det isf.

[Langster]

Ursprungligen postat av exevision

Så någon som är dopat stor har större sannolikhet att bli svag på äldre dar?
Ännu en anledning till att avstå det isf.

Tror nog att någon som är svag har störst sannolikhet att bli svag på äldre dar.

Men sen är ju självklart genetiska faktorer som spelar in om man får nervskador av sina enorma muskler - eller bristen av dem.

Med tiden går våra kroppar sönder - vi har inte haft något evolutionärt tryck på oss att vara fit över 40, då var man historiskt sett gammelfarfar och med största sannolikhet uppäten av en sabeltandad tiger.

[-squat-]

Ursprungligen postat av King Grub

Det beror också på hur man tränat tidigare och hur mycket nervskador man dragit på sig. Det är mycket därför armarna på äldre byggare tynar bort vad de än gör.

Vad är det som har orsakat nervskadorna?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av -squat-

Vad är det som har orsakat nervskadorna?

Spinal stenos mycket vanligt förvärvad av tung styrketräning/tunga lyft.

Spinal stenos betyder trång ryggrad. Sjukdomen beror ofta på att diskarna mellan kotorna har sjunkit ihop så att nerverna som finns i ryggraden har kommit i kläm. Då kan du få ont i benen och svårt att gå.

Diskbrock i nacken/skador/förträngningar i axel/armbågsleden gör att ulnaris mfl nerver inte fungerar som de ska. När nervsignalen försvagas återbildas muskulaturen då signalen blir för svag för att innervera alla motorenheter.

Därför bör vi tänka på att inte slita allt för mycket och för mycket samt monotona rörelser som nöter ned brosk etcetera. Kroppen är en biologisk cellstruktur och inte starka slitstarka axlar och lager tillverkat i bästa stål.

[-squat-]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Spinal stenos mycket vanligt förvärvad av tung styrketräning/tunga lyft.

Spinal stenos betyder trång ryggrad. Sjukdomen beror ofta på att diskarna mellan kotorna har sjunkit ihop så att nerverna som finns i ryggraden har kommit i kläm. Då kan du få ont i benen och svårt att gå.

Diskbrock i nacken/skador/förträngningar i axel/armbågsleden gör att ulnaris mfl nerver inte fungerar som de ska. När nervsignalen försvagas återbildas muskulaturen då signalen blir för svag för att innervera alla motorenheter.

Därför bör vi tänka på att inte slita allt för mycket och för mycket samt monotona rörelser som nöter ned brosk etcetera. Kroppen är en biologisk cellstruktur och inte starka slitstarka axlar och lager tillverkat i bästa stål.

Så vad man bör göra är att variera övningar över tid, inte träna så ofta och mycket?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av -squat-

Så vad man bör göra är att variera övningar över tid, inte träna så ofta och mycket?

Bästa är att varva träningen så det inte en samma punkt blir utsatt för länge. En annan sak som jag tror är viktigt att tänka på är att inte ligga för nära max i någon övning och inte nöta på allt för många set. Oftast överskrids det stimuli som krävs för fortsatt utveckling kraftigt allt för ofta. Men det är en erfarenhetsgrej som kommer med tiden men då pga av lärdomar av skador etcetera.