Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-26, 18:09   #511
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 1 pass 4

Good mornings

1*10*20kg
1*6*40kg
1*6*50kg
1*6*55kg
4*6*60kg

Sälrodd

1*5*20kg
1*5*50kg
2*5*60kg

Reverse extensions på bänk

5*10*kv

Latsdrag

3*10*60kg

Sittande enarmsrodd

2*10*15kg
2*10*17.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-27, 19:37   #512
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 1 pass 5

Första tunga passet. Hade lite smärta i armarna men vikterna rörde sig bra tyckte jag. Skippade mycket av tilläggsövningarna för jag var tvungen att hinna till systemet.

Film

Bänkpress

3*5*60kg
1*5*80kg
1*5*95kg
2*4*112.5kg
2*3*127.5kg
2*2*137.5kg
2*1*145kg
2*3*127.5kg
3*6*112.5kg

Dödbänk

8*1*112.5kg

JM-press

1*10*20kg
2*6*40kg
6*6*42.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 14:07   #513
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 1 pass 6

Sälrodd

1*10*20kg
1*5*40kg
1*5*50kg
8*5*60kg

Militärpress

1*10*20kg
1*5*30kg
1*5*40kg
4*5*50kg

Bröstrodd

1*5*50kg
3*5*55kg
5*5*60kg

Sittande enarmsrodd

1*10*15kg
3*10*17.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-29, 17:27   #514
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 1 pass 7

Bra pass men med lätta vikter.

Film

Bänkpress

2*10*60kg
1*10*80kg
8*10*95kg

Camberedbänkpress

1*10*20kg
1*8*60kg
4*8*80kg

JM-press

1*10*20kg
1*10*30kg
5*10*32.5kg

Sittande axelpress

4*10*21kg

Kabelflyes

6*10*25kg

Sidolyft

4*10*9kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-31, 19:41   #515
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 2 pass 1

Film

Bänkpress

2*5*60kg
1*5*80kg
1*4*95kg
1*4*112.5kg
6*3*127.5kg
4*6*112.5kg

Dödbänk

8*1*115kg

Hantelpress

3*5*41kg

Lutande hantelpress

4*5*41kg

JM-press

1*6*20kg
1*6*30kg
1*6*40kg
6*6*42.5kg

Militärpress

1*10*20kg
1*5*40kg
5*5*52.5kg

Sidolyft

5*10*9kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-02, 19:16   #516
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 2 pass 2

Film

Bänkpress

1*8*60kg
1*6*80kg
1*6*95kg
1*6*112.5kg
9*6*115kg

C-bänk

1*10*20kg
1*8*60kg
5*8*80kg

JM-press

1*10*20kg
2*10*30kg
2*10*32.5kg
3*10*35kg

Militärpress

1*10*20kg
1*10*40kg
4*10*42.5kg

Sidolyft

5*10*9kg

Kabelflyes

1*10*25kg
6*10*22.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-03, 17:50   #517
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 2 pass 3

Sälrodd

1*10*20kg
1*5*50kg
5*5*60kg

Bröstrodd

1*5*50kg
5*5*60kg

Latsdrag

3*10*55kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-04, 20:42   #518
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 2 pass 4

Film

Bänkpress

2*5*60kg
1*5*80kg
1*5*95kg
2*4*112.5kg
2*3*127.5kg
2*2*137.5kg
4*1*145kg
2*2*137.5kg
1*3*127.5kg
1*8*127.5kg

Dödbänk

8*1*115kg

Lutande bänkpress

1*10*20kg
1*5*60kg
2*5*70kg
5*5*80kg

JM-press

1*6*20kg
1*6*40kg
6*6*42.5kg

Militärpress

1*10*20kg
1*5*40kg
5*5*52.5kg

Sidolyft

5*10*9kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-06, 19:52   #519
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 3 pass 1

Film

Bänkpress

2*5*60kg
1*8*80kg
1*8*95kg
10*8*97.5kg

C-bänk

1*8*60kg
6*8*80kg

Militärpress

1*10*20kg
1*10*30kg
1*10*40kg
5*10*42.5kg

JM-press

1*10*20kg
1*10*30kg
1*10*32.5kg
6*10*35kg

Kabelflyes

4*10*22.5kg
4*10*25kg

Sidolyft

8*10*9kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-07, 17:26   #520
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 3 pass 2

Sälrodd

1*10*20kg
1*5*50kg
1*5*60kg
5*5*62.5kg

Bröstrodd

1*5*50kg
5*5*60kg

Latsdrag

5*10*55kg

Sittande enarmsrodd

3*10*20kg

Hantelcurls

2*10*10kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-08, 18:47   #521
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 3 pass 3

Bänkpress

1*10*20kg
2*5*60kg
1*5*80kg
1*5*95kg
3*5*112.5kg
3*4*127.5kg
3*2*137.5kg
2*8*105kg

Dödbänk

8*1*117.5kg

Lutande bänkpress

1*10*20kg
1*5*60kg
8*5*80kg

Militärpress

1*10*20kg
1*5*40kg
6*5*52.5kg

JM-press

1*6*20kg
8*6*40kg

Sidolyft

4*10*10kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-14, 18:45   #522
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 1

Film

Bänkpress

2*5*60kg
1*5*80kg
1*5*100kg
10*5*120kg

Militärpress

1*10*20kg
1*10*30kg
1*10*40kg
5*10*42.5kg

Liggande tricepsextensions

8*10*30kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-15, 18:24   #523
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 pass 2

Film

Marklyft

Fuskade idag med OL-stång och dragremmar

1*5*60kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
1*1*200kg
1*1*210kg
1*1*220kg
1*1*230kg
1*1*240kg
2*5*192.5kg

Rumänska mark

1*10*60kg
4*10*65kg

Bröstrodd

1*5*50kg
4*5*55kg

Latsdrag

3*10*55kg

Sittande enarmsrodd

2*10*20kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-16, 19:23   #524
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 pass 3

Film

Bänkpress

1*10*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*4*95kg
1*4*112.5kg
2*3*127.5kg
1*2*135kg
1*2*137.5kg
1*1*145kg
1*1*147.5kg
2*2*137.5kg
2*3*127.5kg

3s Spotopress

1*1*117.5kg
5*1*120kg

Lutande bänkpress

1*10*20kg
1*10*60kg
8*5*80kg

Militärpress

2*5*20kg
1*5*40kg
6*5*52.5kg

Liggande tricepextensions

5*10*30kg

Sidolyft

5*10*10kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-17, 18:55   #525
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 pass 4

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg - paus
1*5*100kg - paus
1*3*120kg
1*3*140kg
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*180kg
2*5*160kg
1*5*140kg

Hacklift

1*10*30kg
1*10*50kg
3*10*60kg

Utfall

2*20*kv

MI-böj i smith

3*10*30kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)