Ja, absolut svårast är disciplinen med maten. Att hålla sig från att äta mat. Rekommenderar innan påbörjat diet att rensa bort att lättåtkomligt som är gott och enkelt att äta, t.ex. proteinbarer. För ligger det ett gäng proteinbarer i en låda hemma är det i princip omöjligt att hålla sig från att konsumera dessa under denna diet. Bästa sättet att hålla kursen med dieten är helt enkelt att inte ha några alternativ.
Sen får man mentalt påminna sig hela tiden om nyttan med VLCD - att du blir får din låga bf% och shreddade kropp avsevärt mycket snabbare jämfört med en traditionell deff. Det är värt det i slutändan!
Finns det någon som gjort denna diet, hyfsat länge och ner till låg fettprocent - utan att hetsäta efteråt? Känns omöjligt. Snarare att en har en normal kropp om hetsätning(ar) sker.
Finns det inga studier gjorda på bodybuilders post-tävling, hur normalt det är med hetsätningar?
Citat:
Hetsätning innebär att man äter på ett sådant sätt att man förlorar kontrollen över hur fort eller hur mycket man äter.[1] Det talas om hetsätningsepisoder eftersom beteendet ofta förekommer vid enstaka tillfällen eller över en begränsad tidsperiod: att exempelvis under 2 timmar äta väldigt mycket mer än vanligt.[1] För att kallas för hetsätning måste det förekomma att man förlorar kontrollen över ätningen
Citat:
I DSM-V beskrivs hetsätningsstörning som upprepade hetsätningsperioder med inslag av att man äter: fortare än normalt; trots en känsla av att vara obehagligt mätt; trots bristande hungerkänsla; eller som innebär skuld och skam som leder till att man äter på egen hand.[1] Andra kriterier är en känsla av att vara äcklad eller nedstämd efter hetsätningsepisoden.
Efter en vecka på den här dieten hade jag refeed på Ikea. 4 portioner "stor köttbullar", en portion schnitzel, en portion rödspätta, några kladdkakor med grädde till efterätt + att jag åt allt ungarna lämnade. Var fortfarande inte nöjd men orkade inte köa en gång till.
Tar inte drinkarna kroppsvikt i medtanke? En 50-kilostjej dricker samma mängder som en 150-kilosman? Eller plussar man på med mer EAA, kasein och vassle?
Vad blir dags-proteinintaget?
Samma med mineralblandningen och icke-proteinkosttillskotten?
Har räknat makronutrienter, vitaminer, mineraler, jämfört med RDI och UL (övre gränsvärden) samt lite annat i Microsoft Excel.
Om det är någon som har nytta av Excelboken eller vill redigera den så finns den att ladda hem via följande länk. Kan tyvärr inte lova att arbetsboken är felfri. https://1drv.ms/x/s!AtpeVgrCgddqhEx-aQ4Z1xKiiO0n (uppladdad på OneDrive så den går att öppna i Excel Online eller att ladda ner)
Senast redigerad av bacon den 2018-07-10 klockan 15:49.
Går VLCD utan muskelförlust för någon som är i rätt bra form, typ 12-13%, och som vill ned till 9-10%? Har dragit ned på kalorierna långsamt för att försöka hitta rätt intag men det tar en jäkla tid att hitta rätt. Hade ju känts gött att köra väldigt lågt intag direkt och bli av med skiten fort.
Jag hade nog kört på 4 eller 5 allt-i-ett varianten, samt skippat HMB.
Kör allt-i-ett varianten tycker den funkar bra, men som du skrivit tidagare är det mineralblandningen som "förstör" shaken. Några tankar kring att blanda det i ett separat glas och svepa föra, eller efter shaken?
Jag tycker det går bra att svepa allt-i-ett. Dricka saltvatten vid sidan om är nog inte så mycket bättre i alla fall. Men, smaken är olika. Prova och ge feedback.