101.9 kg imorse... 99,9 är 2 kg bort..
Lunchpass 40 min !
Uppvärmning
Gå 5 min, jogga 5 min och gå 5 min
Dips
1x1 KV
3x6 KV - djupa, långsamma & strikta
Chins
1x1 KV
1x5 KV - långsamma och fina
1x3 KV
Sittande latsdrag
3x10 30 kg
Plyometrics (Hoppa högt och studsa på golvet med djup dämpning på framfoten
3x5 KV
Stående Hantelcurl
2x10 12,5 kg
|