2019-08-10, 20:50
|
#11221
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
|
Stabilt. Vilket upplägg? Minus 500? Jag tyckte jag hade det på ställ men känner mig som bantar-Björn sedan vågen plötslig hoppat upp 3kg och jag var tvungen att se ifall den stod konstigt. Vilket den tyvärr inte gjorde.
|
|
|
2019-08-11, 12:08
|
#11223
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman
|
Vad mäter armarna? Och hur lång är du?
|
|
|
2019-08-11, 15:47
|
#11224
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Vad mäter armarna? Och hur lång är du?
|
Haha du får gissa...
Jag är 175cm lång och jag ska mäta armarna senare ikväll då.
|
|
|
2019-08-11, 16:49
|
#11225
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
|
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman
Haha du får gissa...
Jag är 175cm lång och jag ska mäta armarna senare ikväll då.
|
40cm var dem... ren byggning rockar!
|
|
|
2019-08-11, 21:45
|
#11226
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2
Stabilt. Vilket upplägg? Minus 500? Jag tyckte jag hade det på ställ men känner mig som bantar-Björn sedan vågen plötslig hoppat upp 3kg och jag var tvungen att se ifall den stod konstigt. Vilket den tyvärr inte gjorde.
|
Jag brukar alltid övergå till LCHF-baserad kost när jag tröttnat på att vara oaptitligt fet, så det mesta utav den initiala viktnedgången var nog vatten/glykogen.
Brukar äta på känn men försöka hålla mig till 30 gram kolhydrater om dagen bara. Häromdagen blev det dock dubbelt upp med alla makronutrienter, 60 gram kolhydrater osv. Imorse stod visst vågen på 98,1 kg även, men huvudsaken är ju som sagt att genomsnittskurvan över en längre tidsperiod rör sig i den riktning som är det hälsosammare utfallet för ens egen person.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
Senast redigerad av r3mpuh den 2019-08-11 klockan 21:46.
|
|
|
2019-08-13, 14:31
|
#11227
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
|
Augusti 13: 96,5 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-08-13, 17:03
|
#11228
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Jag brukar alltid övergå till LCHF-baserad kost när jag tröttnat på att vara oaptitligt fet, så det mesta utav den initiala viktnedgången var nog vatten/glykogen.
Brukar äta på känn men försöka hålla mig till 30 gram kolhydrater om dagen bara. Häromdagen blev det dock dubbelt upp med alla makronutrienter, 60 gram kolhydrater osv. Imorse stod visst vågen på 98,1 kg även, men huvudsaken är ju som sagt att genomsnittskurvan över en längre tidsperiod rör sig i den riktning som är det hälsosammare utfallet för ens egen person.
|
Tack för info. Men hur räknar man kolhydrater? Aldrig försökt. Du kar proteinpulver då?
|
|
|
2019-08-14, 18:03
|
#11229
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg[/QUOTE]
Augusti 14: 96,8 kg
Kommentar: Skyller dagens +0,3 kg resultat på 2 timmars mindre vattenfasta jämfört med gårdagens mätetidpunkt. Detta i i kombination med att jag inhandlade Gustafskorv igår vilken jag mumsade 250(?) gram utav innan läggdags+1 extra ägg i dagens kost. Salt+mer total mängd mat = Mer tillfällig systemvikt.
Motsatt förhållande gäller givetvis förstås inte. Varenda minusdag är instantly 100% fatloss.
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2
Tack för info. Men hur räknar man kolhydrater? Aldrig försökt. Du kar proteinpulver då?
|
Har slut på proteinpulver sedan ett halvår tillbaka, brukade hälla det på tungan & svälja med vätska.
Det är bara folk med "ketogen kosthållning" & konditionsidrottare som brukar räkna kolhydrater.
Räknas likt protein givetvis ut med hjälp utav innehållsdeklarationen på livsmedlet.
Som exempel innehåller Eldorados kycklingkebab 5 gram kolhydrater per 100 gram livsmedel. Äter man då t.ex. 150 gram kycklingkebab så multiplicerar man förstås 5 gram med 1,5 & får resultatet att man just åt 7,5 gram kolhydrater. Sen adderar man bara alla kolhydratskällor under dagen(vid lchf) & upptäcker vad man hamnar på totalt för dagen samt då även om man behöver göra någon korrigering i kosthållningen eller ej.
Mer ketosis svammel:
Är målet med en långvarig ketogen kost att uppnå en bättre kroppssammansättning; så funkar 30 gram kolhydrater/dag mycket bättre än 60 gram, vilket i sin tur fungerar lite bättre än 100 gram kolhydrater/dag(som må vara lchf, men knappast särskilt ketogen utav sig).
Det brukar ta upp till 3 dagar eller dylikt beroende på diverse, fasta/kosthållning/träning/vana/osv. innan ketosis "infaller"/hjärnan accepterar läget & byter primärt bränsle. Efter 10 dagar eller så har man väl maximal ketonkroppsproduktion & skulle väl kunna anses som tröskelsteg nummer 2 att passera innan det blir lättare. "Refeeda" inte på kolhydrater bara likt vanliga dödliga gör under diet en gång i veckan. Värsta idén någonsin. Pimpla olja eller något om du har tråkigt istället. Bättre idé än att äta en klase bananer iaf.
Mvh r3mpuh
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-08-15, 08:50
|
#11230
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 845
|
Min deff är på paus då jag inte kunde sova på nätterna och det gick minst sagt ut över jobbet. Får dra igång igen lite lugnare när jag återhämtat mig.
Hursomhelst drygt ner 2 kg på två veckor av vad jag tror är permanent vikt. Tillfällig nedgång borträknad. 88 till 86 kg.
Pull Push Legs / här står senaste passet om skiljer sig från pb passet
Ryggpass 30/7-19 / ingen jävla sömn passet x2
Marklyft
70x10x2
120x8 / 8
170x10 hade 12 i mig / 6
170x4 / 4
120x12 / 10
120x12 /10
Chins/latsdrag
14 8 7 / 15 8 8
55x10
55x10
40x10
Hantelrodd/kabelrodd
30x10
40x10x2
/60x10x3
Biceps kabelcurl
31x12
38x8x3
Ryggresning m vikt
3 set x 20kg
Bröstpass 17/7-19
Bänkpress
50x10x2
80x8 / 9
110x10 / 5
110x4 / 4
80x12
80x10 / 8
Lutande hantelpress @ 4an
30x9 / 6
40x3
30x7
30x6
30x4
Sidolyft
12x10x2 / x8x2
9x10x2
Pushdown
35x12x2
45x8x2
Dips
Kvx15x3
Mage
6 set
Benpass 23/7-19! akta vänster baksida!
Knäböj
60x10x2
100x8
140x6 lite stel / x4
140x3
100x12
100x12
Utfall
60x14x4
Vadpress
5 set
Spark 5 set
75x12
100x10x4
Curl 5 set
55x12
65x8x4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2019-08-17, 23:37
|
#11231
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman
40cm var dem... ren byggning rockar!
|
Tack för info! Du har grym fysik som fan. Deffar själv ATM så jämför lite med dig. Är 182 på 80 kg med 38-39 i armar. Ligger efter. Jävla skit att bygga rent säger jag :P
|
|
|
2019-08-18, 17:14
|
#11232
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg
Augusti 14: 96,8 kg
|
Augusti 18: 95,5 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-08-18, 22:08
|
#11233
|
Budget Axon
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 101
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Augusti 18: 95,5 kg
|
Stabilt, vad kör du för upplägg? Ser ut som flera tusen kcal i underskott.
|
|
|
2019-08-20, 16:27
|
#11234
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg
Augusti 14: 96,8 kg
Augusti 18: 95,5 kg
|
Augusti 20: 94,8 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Cooks
Stabilt, vad kör du för upplägg? Ser ut som flera tusen kcal i underskott.
|
Kycklingkebab+Ägg, Skogspromenadsbicepscurls, Knäböj & Gustafskorv. Repeat. Ungefär så. 🤔
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2019-08-20, 16:49
|
#11235
|
Budget Axon
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 101
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Augusti 20: 94,8 kg
Kycklingkebab+Ägg, Skogspromenadsbicepscurls, Knäböj & Gustafskorv. Repeat. Ungefär så. 🤔
|
Eldorados? Den är riktigt fin!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:08.
|
|