Glass, fluff och limpa med inslag av motion. - Sidan 90 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2020-04-07, 08:23

Påverkades du på något sätt under gårdagens styrkepass av lårkakan?

StarkaUlf · 2020-04-07, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Påverkades du på något sätt under gårdagens styrkepass av lårkakan?

Kände inte av något nämnvärt i böjen faktiskt, eftersom att jag nu inte gick upp på något jättetungt. Men däremot i bensparken kände jag fort av det, inte smärta, men det kändes att låret inte var helt kry

Men har inga problem att gå nu, som jag hade i lördags/söndags. Då var det inte kul ^^

Ozziking · 2020-04-07, 22:06

Lårkaka och bakfylla på samma vecka. Jag ger 10/10!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

StarkaUlf · 2020-04-08, 03:45

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Lårkaka och bakfylla på samma vecka. Jag ger 10/10!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Och som värst på samma dag dessutom! Livet när det är som bäst

StarkaUlf · 2020-04-08, 10:04

Bänk:

3x6 82.5 kg (+2.5 kg)

Marklyft pronerat:
3x5 132.5 kg (+2.5 kg)

Lutande hantelpress med stopp:
2x6 32.5 kg
1x7 32.5 kg (RPB och Set PB efter bänk tror jag)

Stångcurl:
2x4 47,5 kg
1x6 40 kg

4 set lutande bänk
2 set flyes
2 set biceps + 5 set triceps
3 set mage

Bra pass! Inga känningar alls i axlar nu. Så himla gött. Däremot lite sliten (ont) i en av baksidorna, så marken var lite slitsam ändå.
Däremot sämre med formen tror jag. Vi är sex stycken på kontoret just nu, resten jobbar hemma. Idag fick vi in 18 stycken påskmuffins + en hel låda med lösviktsgodis (chokladsorter). Plus att vi har haft fika måndag+tisdag också...

Filipb · 2020-04-08, 14:32

Gött med axeln!!
Hur länge varade godiset och muffinsen?

StarkaUlf · 2020-04-08, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Gött med axeln!!
Hur länge varade godiset och muffinsen?

Oh yes!
Haha

muffinsen är snart slut, jag får ta hem resten imorgon om det blir över något ^^ godiset jobbar vi på, det var en stor kista

StarkaUlf · 2020-04-09, 07:31

Lite sliten i ryggen, bra träningsvärk både i rygg och bröst idag.

Böj:
3x3 107,5 kg (+1 rep/set)

Utfall i smith upphöjda:
2x5 +25 kg (+1 rep/set)

Hip-thrust:
3 set på 120 kg

Benspark:
3x8 72,5 (+2.5 kg)
1x7 80

Enbenta raka mark:
2x4 55 kg (+2.5 kg)

2 set långa raka mark med samma vikt på step-up bräda.
2 set liggande lårcurl
4 set röv till
3 set mage (maghjul superset raka benlyft)

Kändes bra. Böjen känns bättre och bättre.

StarkaUlf · 2020-04-10, 09:45

Hemma 01:40, vakna 07:00... lite småseg, speciellt eftersom att det blev en del bira + sprit igår. Inte bakis däremot, men jäävligt trött.

Chins:
3x3 KV+30 kg

Militärpress:
1x2 65 kg
1x10 50 kg@9 (rep pb)

3 set sittande hantelpress med stopp
4 set sidolyft

Det fick räcka. Ska försöka mig på ett all-out set i chins imorgon med 20 kg. Hoppas fixa 12-13 reps iaf. Hoppas jag sover lite mer bara

Filipb · 2020-04-10, 09:47

Haha fyfan, känner igen känslan. Lite sömn (av dålig kvalitet dessutom) efter alkohol är inge vidare

StarkaUlf · 2020-04-11, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Haha fyfan, känner igen känslan. Lite sömn (av dålig kvalitet dessutom) efter alkohol är inge vidare

Verkligen, det är nog den sämsta kombinationen

inte för att man mår dåligt, men man är bara så jääävla trött..

Dagens, lite improviserat.

Chins:
2x2 KV+40 kg

Marklyft:
1x2 140 kg
1x2 160 kg@9 - remmar (RPB)
2x2 140 kg

Liggande tricepsext:
2x2 50 kg

3 set rodd
2 set latsdrag
8 set röv
8 set biceps
8 set triceps
3 set mage

Var inte riktigt där för att maxa ut i chinsen, så körde lite tunga set. Ska filma nån chins nästa pass på onsdag :o)
Fick feeling i mark. Nöjd att kunna trycka ut ett sånt pers efter chins. Däremot kommer jag aldrig rätt i position med remmar. Måste lära mig köra med mixat grepp.
Men ett riktigt bra pass! Snart jogga och sen sola lite. Imorgon väntar hotellfrukost

Filipb · 2020-04-11, 16:30

Woho, gz till pb!!

stridis · 2020-04-11, 17:11

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Chins:
2x2 KV+40 kg

Marklyft:

1x2 160 kg@9 - remmar (RPB)

På A svarar jag vilken best! och på B svarar jag bra början, bara att öka på.

StarkaUlf · 2020-04-12, 04:36

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Woho, gz till pb!!

ty ty!

Kanske borde börja köra lite mer med remmar, bara för att bli starkare generellt. Då lär det ju bli lättare med pronerat grepp också.

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

På A svarar jag vilken best! och på B svarar jag bra början, bara att öka på.

Ty ty! Haha jo, synd bara att man tycker mark är så jäkla tråkigt...

Blir att gå och köra lite ben snart innan hotellfrukosten

StarkaUlf · 2020-04-12, 14:33

Fy fan, ryggen är inte pigg idag ^^ sträckte till den direkt på uppvärmningen på 40 kg också, kunde knappt böja mig framåt under resten av passet

Böj:
3x1 110 kg

Benpress:
2x6 145 (+1 rep/set)
1x8 145 - utan skor

Benspark 5 set - drop set sista

Liggande lårcurl:
5x3 45

5 set mage

Lite lätta singlar, ville inte chansa på något annat idag med tanke på ryggen ^^ Inte ländryggen som känns, utan typ mitten av ryggen.