Hallo,
Hjälp mig att dela upp muskelgrupperna är ni snälla
Det rör sig om ett 3-1-3 schema och målet är maximal hypertrofi och inget annat
Bröst + triceps + övre rygg + biceps + axlar, hur fördela på bästa sätt?
Dag 1: ?
Dag 2: ?
Dag 3: underkropp + nedre rygg: böj, marklyft, utfall osv
Många tack